Ikiwa unataka kuimarisha misuli, kukuza nguvu yako na kuboresha fomu, pata programu: Uchongaji wa Mwili mwembamba, hodari na wa kimapenzi. Mafunzo ya nguvu kwa vikundi vyote vya misuli na Michelle Dosw itakusaidia kuboresha ubora wa mwili nyumbani.
Maelezo mafunzo ya nguvu na Michelle Dasua
Programu ya nguvu kutoka kwa Michelle Dasua inachanganya mazoezi na uzani na upinzaniambayo hukuruhusu kuongeza mwendo wako na kushirikisha kundi kubwa la misuli. Utaweza kufanya kazi juu ya uundaji wa takwimu zilizochorwa na ukuzaji wa uvumilivu wa nguvu. Mafunzo hufanyika kwa kasi ya chini: utazingatia kuimarisha misuli ya mikono, tumbo, matako na miguu. Wale ambao hawajawahi kushiriki katika shughuli za utekelezaji wa sheria, wataweza kudhibiti mazoezi ya kimsingi kwa mwili wote.
Uchoraji wa Mwili Mdogo, Mkali na wa Kimapenzi una mazoezi mawili: kwa mwili wa juu na chini. Vipindi vyote vinachukua dakika 30 na ni pamoja na mazoezi mazuri ya mikono, mabega, tumbo, mapaja na matako. Kwa mazoezi utahitaji dumbbells, mkanda wa elastic (mpira) na Mat. Vifaa vya ziada huruhusu Michelle Dasua kujiunga na programu ya mazoezi ya nguvu na usawa ili kufikia matokeo ya juu kwa muda mfupi.
Programu hiyo ina mazoezi ya kiutendaji ambayo yatakusaidia kuimarisha misuli na kukuza nguvu. Lakini kwa kupoteza uzito, unahitaji kushughulika na sio nguvu tu, bali pia kufanya mazoezi ya aerobic ya kuchoma mafuta. Michelle Dasua katika programu zile zile za mfululizo Mwili wako Breakthru ni ngumu kubwa ya moyo: Rockin Mwili Cardio. Unaweza kubadilisha kati ya mazoezi na mazoezi ya aerobic kwa utendaji bora.
Faida na hasara za programu
Faida:
1. Ugumu huo utakusaidia kufanyia kazi maeneo yote yenye shida, kuboresha fomu na kuufanya mwili uwe sawa na uwe mwepesi. Michelle Dasua makini na mikono, na tumbo, na miguu kwa fanya takwimu yako iwe nyembamba kabisa.
2. Uchoraji wa Mwili Mdogo, Mkali na wa Kimapenzi unapatikana katika ugumu, kwa hivyo inawezekana kushirikisha Kompyuta na wale ambao wana uzoefu wa usawa.
3. Kozi imegawanywa katika nusu saa ya mazoezi: kwa mwili wa juu na chini. Unaweza kubadilisha kati yao, na unaweza kuchagua mmoja wao.
4. Utathamini mazoezi anuwai. Michelle anatumia bendi ya elastic ambayo hukuruhusu upole lakini kufanya kazi vizuri juu ya misuli na kubadilika kwa pamoja.
5. Programu hiyo inazingatia polepole, kwa hivyo itavutia wale ambao wanataka kuboresha umbo, lakini hawapendi moyo wa moyo.
6. Ufanisi wa mafunzo huimarishwa na mchanganyiko wa mazoezi na mafunzo ya uzito na upinzani. Kazi hii inaruhusu kuongeza mzigo wa vikundi vyote vya misuli.
Africa:
1. Kwa kazi kama vifaa vya ziada: kelele za sauti, bendi ya elastic, Mat.
2. Ikiwa kipaumbele chako ni kuchoma mafuta, basi madarasa, nguvu kama hizo haziwezi kutoa matokeo unayotaka. Hakikisha kuingiza katika mpango wako mazoezi ya moyo.
Kufanya mazoezi ya mafunzo ya uzani rahisi nyumbani mpango mzuri Slim, Nguvu na Uchoraji wa Mwili wa Kijinsia. Faida umbo kamili na mwili mwembamba na mazoezi mazuri kutoka kwa Michelle Dasua.
Soma pia: Mazoezi bora ya juu kwa Kompyuta au wapi kuanza kufanya mazoezi ya mwili?