Jinsi ya kukabiliana na shida ya kisaikolojia? Jinsi ya kujiondoa kwenye dimbwi la bluu na kukata tamaa? Vidokezo vichache maalum.
Ikiwa kitu kibaya kitatokea: uliambiwa habari mbaya, uligombana na mtu wa karibu, ulifukuzwa kazi, kutukanwa, kutelekezwa, kudanganywa, mlango uligongwa au kulikuwa na sauti fupi kwenye mpokeaji na ukabaki peke yako na bahati mbaya yako. ?
Ikiwa hii au kitu kingine, sio mbaya sana, kilichotokea, ili usiwe wazimu, unahitaji kujiokoa. Hiyo ni, kwa kujitegemea na kwa haraka kufanya kitu. Yaani…
1. Piga mtu mara moja na ushiriki shida zako, marafiki bora. Itakuwa nzuri ikiwa marafiki waligeuka kuwa wenye busara haraka na mara moja wakaenda kukusaidia, wakichukua kuku iliyoangaziwa, mikate au kitu ambacho husaidia daima. Jambo kuu si kujifungia mwenyewe, si kukaa juu ya mbaya, kuwasiliana na ulimwengu na watu ambao wanaweza kukusaidia.
2. Kunywa maji mengi, vimiminika kama vile maji ya madini na juisi, lakini si pombe. Sheria kali: usiwahi kulewa! Pombe huzidisha unyogovu na unyogovu. Sigara hufanya kazi kwa njia sawa.
3. "Toa mbali» kuona. Mtu ambaye anahisi mbaya ana sura, kama wanasema, katika kundi: waliohifadhiwa, kuelekezwa, kana kwamba, ndani. Katika hali hii, hawezi kukengeushwa, akichanganya mawazo na hisia zile zile ndani yake.
Ikiwa "utavuta" mwonekano, mafadhaiko pia yatatoweka. Ili kufanya hivyo, ni bora kwenda nje - ambapo hakuna mipaka ya kuona, dari na kuta. Ondoka na uanze kupumua kwa undani na uangalie pande zote, ukizingatia maelezo madogo. Unaweza kwenda kwenye maduka ambapo kuna watu wengi na bidhaa kwenye rafu.
Jaribu kuzoea maua, maandishi kwenye pakiti, maelezo madogo, fikiria kila kitu kwa undani
Ili kueneza macho yako, jaribu kuangalia kwa karibu maua, maandishi kwenye pakiti, maelezo madogo, angalia kila kitu kwa undani. Hii husaidia si tu kwa dhiki kali, lakini pia wakati ni muhimu kubadili kutoka kwa mkusanyiko wa kazi hadi wimbi la "kupumzika".
Kwa njia, kwenda nje kwa watu haimaanishi kuwasiliana nao, lakini kuwa kati ya watu pia ni tiba. Ikiwa unajisikia vibaya sana kwamba huwezi kwenda popote, fanya jitihada - kwenda nje kwenye balcony au kwenda kwenye dirisha kwa madhumuni sawa: angalia duniani kote, fuata macho ya wingu au gari ili macho yako "yanakimbia".
4. Geuza kitu kizuri, cha kupendeza kwa kugusa mikononi mwako: toy favorite, chupa baridi ya manukato, rozari. Wakati huo huo, unaweza kusema: "Niko sawa", "kila kitu kitapita", "yeye ni mjinga, na mimi ni mwerevu", "mimi ndiye bora" ...
5. Sikiza muziki. Gitaa ni nzuri sana, lakini kwa ujumla yoyote unayopenda, lakini sio huzuni. Chanya zaidi na matibabu ni Amerika ya Kusini.
6. Rahisi kupiga katikati ya mitende. Kuna mwisho wa vituo vya ujasiri vya plexus ya jua. Fagia kwa upole katikati ya kiganja chako kwa vidole vyako. Kumbuka jinsi utotoni: "Kunguru alipika uji, alilisha watoto." Chora ond, inapaswa kuwa ticklish kidogo.
7. Chukua machungwa. Tiba ya machungwa ni ya bei nafuu, kila kitu kinapambana na mkazo ndani yake: rangi ya machungwa, sura ya pande zote, kana kwamba ni maalum kwa mikono yetu, porous, ya kupendeza kwa uso wa kugusa, ladha safi ya juisi na harufu. Futa peel ya machungwa, inhale mafuta muhimu, ushikilie mikononi mwako, uangalie. Unaweza kukata na kuweka mbele yako kwenye sahani. Na ni bora kupiga machungwa kwenye kifua na shingo. Maeneo haya yanaitwa eneo la unyogovu.
8. Kula chokoleti chungu (sio maziwa). Inakuza uzalishaji wa endorphins, ambayo pia huitwa "homoni za furaha." Chokoleti ya aerated itaunda hisia ya wepesi. Kanga iliyobuniwa kwa uzuri pia itakuchangamsha.
9. Tumia pesa kwa ajili yako mwenyewe - daima husaidia sana. Mtiririko wa pesa ni mtiririko wa maisha, na maisha yanaendelea. Pesa itapita, na mafadhaiko yatapita nayo.