Kunyoosha kwa quadriceps kwa kutumia jukwaa
  • Kikundi cha misuli: Quadriceps
  • Aina ya mazoezi: Kunyoosha
  • Vifaa: Nyingine
  • Kiwango cha ugumu: Kompyuta
Jukwaa quads kunyoosha Jukwaa quads kunyoosha
Jukwaa quads kunyoosha Jukwaa quads kunyoosha

Kunyoosha kwa quadriceps kwa kutumia jukwaa - mazoezi ya mbinu:

  1. Kuwa 60-90 cm mbele ya benchi au jukwaa la hatua na mgongo wake kwake.
  2. Inua mguu mmoja nyuma, ukiinamishe kwa goti. Weka kidole chako kwenye benchi au jukwaa.
  3. Goti la mguu wa pili linapaswa kuinama kidogo, hakikisha halijaenda mbele, nyuma ya mstari wa mguu. Badilisha miguu.
mazoezi ya kunyoosha kwa mazoezi ya miguu ya quadriceps
  • Kikundi cha misuli: Quadriceps
  • Aina ya mazoezi: Kunyoosha
  • Vifaa: Nyingine
  • Kiwango cha ugumu: Kompyuta

Acha Reply