Kunyoosha kwa quads
  • Kikundi cha misuli: Quadriceps
  • Aina ya mazoezi: Kunyoosha
  • Vifaa: Nyingine
  • Kiwango cha ugumu: Kati
Kunyoosha quads Kunyoosha quads
Kunyoosha quads Kunyoosha quads

Kunyoosha kwa quadriceps, mbinu ya kufanya mazoezi:

  1. Lala sakafuni. Ongeza tu ukanda, kamba au upanuzi kwa miguu. Piga goti lako, ukijaribu kugusa mguu au matako, kama inavyoonyeshwa kwenye takwimu. Huu utakuwa msimamo wako wa awali.
  2. Upole kuvuta kamba, na kuongeza shinikizo. Shikilia msimamo huu kwa sekunde 10-20, kisha fanya kunyoosha na mguu mwingine.
mazoezi ya kunyoosha kwa mazoezi ya miguu ya quadriceps
  • Kikundi cha misuli: Quadriceps
  • Aina ya mazoezi: Kunyoosha
  • Vifaa: Nyingine
  • Kiwango cha ugumu: Kati

Acha Reply