Kunyoosha misuli pana ya nyuma ukiwa umeketi
  • Kikundi cha misuli: latissimus dorsi
  • Aina ya mazoezi: Kutengwa
  • Misuli ya ziada: nyuma ya chini
  • Aina ya mazoezi: Kunyoosha
  • Vifaa: Hakuna
  • Kiwango cha ugumu: Kompyuta
Kunyoosha misuli ya latissimus dorsi wakati wa kukaa Kunyoosha misuli ya latissimus dorsi wakati wa kukaa
Kunyoosha misuli ya latissimus dorsi wakati wa kukaa Kunyoosha misuli ya latissimus dorsi wakati wa kukaa

Kunyoosha misuli pana zaidi ya kukaa nyuma - mazoezi ya mbinu:

  1. Kaa kwenye benchi na mgongo wa moja kwa moja.
  2. Konda upande, akinyoosha mkono wake juu. Kuhisi mvutano nyuma yako ya chini.
  3. Konda kwa upande mwingine na kurudia zoezi hilo.
mazoezi ya kunyoosha mazoezi ya kunyoosha kwa mgongo
  • Kikundi cha misuli: latissimus dorsi
  • Aina ya mazoezi: Kutengwa
  • Misuli ya ziada: nyuma ya chini
  • Aina ya mazoezi: Kunyoosha
  • Vifaa: Hakuna
  • Kiwango cha ugumu: Kompyuta

Acha Reply