- Kikundi cha misuli: latissimus dorsi
- Aina ya mazoezi: Kutengwa
- Misuli ya ziada: nyuma ya chini
- Aina ya mazoezi: Kunyoosha
- Vifaa: Hakuna
- Kiwango cha ugumu: Kompyuta
Kunyoosha misuli pana zaidi ya kukaa nyuma - mazoezi ya mbinu:
- Kaa kwenye benchi na mgongo wa moja kwa moja.
- Konda upande, akinyoosha mkono wake juu. Kuhisi mvutano nyuma yako ya chini.
- Konda kwa upande mwingine na kurudia zoezi hilo.
mazoezi ya kunyoosha mazoezi ya kunyoosha kwa mgongo
- Kikundi cha misuli: latissimus dorsi
- Aina ya mazoezi: Kutengwa
- Misuli ya ziada: nyuma ya chini
- Aina ya mazoezi: Kunyoosha
- Vifaa: Hakuna
- Kiwango cha ugumu: Kompyuta