Msukumo wa block ya juu kwa kifua
  • Kikundi cha misuli: latissimus dorsi
  • Aina ya mazoezi: Msingi
  • Misuli ya ziada: Biceps, Mabega, Katikati nyuma
  • Aina ya mazoezi: Nguvu
  • Vifaa: Simulators za cable
  • Kiwango cha ugumu: Kompyuta
Kushuka kwa kizuizi cha juu kwa kifua Kushuka kwa kizuizi cha juu kwa kifua
Kushuka kwa kizuizi cha juu kwa kifua Kushuka kwa kizuizi cha juu kwa kifua

Vuta kizuizi cha juu kwa kifua - mazoezi ya mbinu:

  1. Kaa kwenye mashine ya kebo. Chagua uzito unaofaa.
  2. Shika shingo ya mtego mwembamba wa kawaida.
  3. Fanya traction ya shingo kwa kifua. Wakati wa kufanya harakati hii, sogeza mwili nyuma karibu digrii 30. Hii itawawezesha kufanya kazi latissimus dorsi.
  4. Inua fretboard hadi nafasi ya kuanzia.

Zoezi la video:

mazoezi ya mazoezi ya nyuma ya kuzuia juu
  • Kikundi cha misuli: latissimus dorsi
  • Aina ya mazoezi: Msingi
  • Misuli ya ziada: Biceps, Mabega, Katikati nyuma
  • Aina ya mazoezi: Nguvu
  • Vifaa: Simulators za cable
  • Kiwango cha ugumu: Kompyuta

Acha Reply