- Kikundi cha misuli: latissimus dorsi
- Aina ya mazoezi: Msingi
- Misuli ya ziada: Biceps, Mabega, Katikati nyuma
- Aina ya mazoezi: Nguvu
- Vifaa: Simulators za cable
- Kiwango cha ugumu: Kompyuta
Vuta kizuizi cha juu kwa kifua - mazoezi ya mbinu:
- Kaa kwenye mashine ya kebo. Chagua uzito unaofaa.
- Shika shingo ya mtego mwembamba wa kawaida.
- Fanya traction ya shingo kwa kifua. Wakati wa kufanya harakati hii, sogeza mwili nyuma karibu digrii 30. Hii itawawezesha kufanya kazi latissimus dorsi.
- Inua fretboard hadi nafasi ya kuanzia.
Zoezi la video:
mazoezi ya mazoezi ya nyuma ya kuzuia juu
- Kikundi cha misuli: latissimus dorsi
- Aina ya mazoezi: Msingi
- Misuli ya ziada: Biceps, Mabega, Katikati nyuma
- Aina ya mazoezi: Nguvu
- Vifaa: Simulators za cable
- Kiwango cha ugumu: Kompyuta