Kawaida, mtu mwenye afya kabisa haipaswi kuwa na edema hata kwenye joto kali sana. Lakini, kwanza, karibu hakuna watu wenye afya kabisa. Pili, homa pamoja na kusimama kwa muda mrefu (au, kinyume chake, katika msimamo mkali) - madaktari wanakubali bila kusita kuwa uvimbe ni karibu majibu ya asili kwa hali hizi mbaya.
Jinsi ya kufafanua edema?
Ikiwa, unaporudi nyumbani na kuvua viatu vyako, unapata alama kutoka kwa mikanda ya viatu au bendi za sokisi, basi kiwango kidogo cha uvimbe kipo. Ni miguu na vifundo vya miguu ambayo huvimba zaidi kwenye joto.
Hatari zaidi ikiwa uvimbe unatajwa. Wakati huo huo, miguu "imevimba": ambapo zamani kulikuwa na bend nzuri katika mabadiliko kutoka kifundo cha mguu hadi mguu, sasa kuna uso karibu gorofa, hata mfupa upande hutoweka. Miguu inakuwa mizito, inazungusha, ina uzani kama tani.
Kiwango cha nguvu cha uvimbe, ni kina zaidi. Ukweli kwamba mguu wa chini ulianza kuvimba, unaweza kujua kwa kubonyeza kidole chako kwenye uso wa mbele, "ukishinikiza" tishu kwenye mfupa. Wacha tuone: ikiwa fossa inabaki, basi kuna edema pia.
Kwa nini miguu yangu imevimba kwa joto?
Wakati tuna moto, tunakunywa - na hiyo ni nzuri. Walakini, mfumo wa moyo na mishipa na figo sio kila wakati hukabiliana na kiwango cha maji ambacho lazima kiondolewe kutoka kwa mwili.
Wakati huo huo, sisi pia jasho. Na hii, inaonekana, ni nzuri - kutakuwa na edema kidogo. Kwa kweli, sio sana: pamoja na jasho, sisi pia hupoteza chumvi, kazi ambayo ni "kuchora" damu iliyozidi na giligili ya seli kutoka kwa tishu. Inadumaa huko - kwa hivyo uvimbe.
Damu isiyo na maji - nyembamba, polepole hupita kwenye mishipa. Mishipa kutoka kwa hii inapanuka, kwa shida humfukuza kutoka miguu hadi moyo. Na vyombo vidogo vya pembeni vinapanuka kuzuia joto kali la mwili wakati wa joto. Na hii inazidisha zaidi vilio vya maji kwenye tishu. Kwa njia, na ishara za mishipa ya varicose, kuna nafasi zaidi kwamba miguu itavimba.
Sababu nyingine ni upendo wetu wa kusafiri. Kuna hata neno maalum "edema ya msafiri". Mara nyingi, miguu huvimba kwenye ndege kwa sababu ya matone ya shinikizo na uhamaji wa kukaa. Lakini hata na safari ndefu kwa gari, basi au gari moshi, uvimbe haujatengwa, haswa ikiwa utalazimika kusafiri kwa masaa mengi kwenye kiti kisicho na wasiwasi.
Jinsi ya kuzuia edema
Jipatie joto mara kwa mara. Kaa kwenye kompyuta - chukua mapumziko kila saa: tembea, fanya squats chache, ruka mahali. Kwenye ndege na mabasi, kuna nafasi ndogo ya kuamka na kutoka, kwa hivyo joto juu ya kiti: zungusha miguu yako, kaza glutes yako na misuli ya paja, pinda na pindua magoti yako, fanya miguu yako ifanye kazi na kuzunguka kutoka kwa mguu hadi kisigino. .
Kulala. Angalau masaa 7 kwa siku. Ikiwa tu kwa sababu ukosefu wa usingizi husababisha shida ya muda mrefu, na mambo haya yote husababisha usumbufu anuwai mwilini. Na ni vizuri ukilala na miguu yako imeinuliwa, kwa mfano, kwa kuweka blanketi iliyokunjwa chini yao. Wala usijinyime raha ya kulala tu kitandani na miguu yako kwa dakika 15.
Kunywa. Lakini kwa njia nzuri. Usipate kiu: upungufu wa maji mwilini utafanya mwili kubaki na unyevu wa thamani na kuzidisha edema (na rundo la shida zingine). Badilisha kahawa na soda na maji safi au compotes isiyo na sukari, vinywaji vya matunda, chai ya mimea. Kunywa lita 2-2,5 za maji siku ya moto.
Usijitie dawa. Usinywe moyoni mwako diuretic yoyote kwa kujaribu kuondoa "giligili ya ziada": dawa zote kama hizo zinapaswa kuchukuliwa tu chini ya usimamizi wa daktari.
Jisikie huru. Weka kando viatu vikali, ambavyo uzuri unahitaji dhabihu zisizo za kibinadamu. Vaa viatu vizuri na visivyo na visigino vichache. Nguo - wasaa, sio kuzuia harakati, iliyotengenezwa kwa vitambaa vya asili.
Kumbuka kuhusu matibabu ya maji. Asubuhi na jioni - bafu tofauti au angalau douches tofauti za miguu. Fanya miguu baridi ya miguu na chumvi la bahari jioni ili kupunguza uchovu na kuimarisha mishipa ya damu.
Kula sawa. Konda kidogo juu ya chumvi, viungo, kuvuta sigara, tamu: hii yote huongeza kiu na wakati huo huo huhifadhi kioevu. Kula matunda yaliyokaushwa, yana potasiamu nyingi, ambayo huimarisha misuli ya moyo na mishipa ya damu. Jumuisha kwenye lishe vyakula vyenye vitamini A. Hizi ni karoti, iliki, pilipili ya kengele, bahari ya bahari. Diuretics ya asili pia ni nzuri, kwa hivyo zinaweza kuchukuliwa bila agizo la daktari: matango, tikiti maji, squash, zukini, jordgubbar. Inafaa kuongeza majani ya lingonberry au mbegu za bizari kwa chai.
Muhimu: ni edema ipi ambayo ni hatari?
Uvimbe wa uso. Kwa kweli, ikiwa kabla ya kulala ulikula chakula chenye chumvi, kunywa lita moja ya maji (au hata kitu cha kulewesha), usishangae kwamba asubuhi inayofuata kope zako zimevimba, kuna mifuko chini ya macho yako, na kuna alama ya mto kwenye shavu lako. Lakini ikiwa hakuna kitu kama hiki kilichotokea, na uso bado unavimba, na uvimbe unakamata mashavu, pua - ni bora kushauriana na daktari, hii inaweza kuonyesha ukiukaji wa figo.
Uvimbe wa mikono. Una pete ya harusi kidogo? Ni busara kuangalia moyo wako. Uvimbe wa tumbo la chini, kupita kwa miguu, pia huitwa hii.
Mara kwa mara na kudumu. Edema ya wakati mmoja ambayo hupotea asubuhi ni athari ya mwili kwa joto. Lakini ikiwa inageuka kuwa mfumo, hudumu kwa siku kadhaa, husababisha usumbufu au maumivu - tazama daktari!