Wakati mwingine, tukijaribu kuficha maumivu, tunakuwa wenye huzuni na wenye fujo. Mwanasaikolojia Sarah Bucolt anajadili kile kilicho nyuma ya hii au hisia hiyo na kwa nini hawapaswi kujificha.
Simu ya kengele. Unajaribu kufungua macho yako, lakini kope zinaonekana kujazwa na risasi. Lakini hapa bado unainuka, nenda kwenye dirisha na uangalie mitaani. Anga ya kijivu. Unahisi nini?
Siku iliyofuata, kengele nyingine. Unafungua macho yako na unataka kutabasamu kama hivyo, bila sababu. Leo lazima iwe siku nzuri, una mipango mingi. Unaruka kutoka kitandani, fungua dirisha na uangalie nje tena. Jua mkali huangaza. Unahisi nini sasa?
Hali ya hewa, mwanga, harufu, sauti - kila kitu huathiri hisia zetu.
Jaribu kufuatilia ni nguo gani unavaa unapoamka ukiwa na huzuni. Uwezekano mkubwa zaidi, mambo ya vivuli vya giza. Sasa fikiria siku ambazo una furaha. Kila kitu kinachukua rangi, na nguo pia. Pink, machungwa, kijani, bluu.
Harufu inayojulikana inaweza kukurudisha utotoni, kukukumbusha keki ambayo mama alioka kwa siku yake ya kuzaliwa. Wimbo huo unaweza kukukumbusha mtu mpendwa au wakati uliotumiwa naye. Muziki ni kuibua kumbukumbu za kupendeza, au kinyume chake. Hisia zetu zinategemea ulimwengu wa nje, lakini hazipaswi kututawala, lakini tunapaswa kuzidhibiti. Jinsi ya kufanya hivyo?
Usifiche hisia hasi
Hisia zote, ikiwa ni pamoja na hasi, zinafaa. Wakati mwingine hutaki wengine wajue mawazo yako, kwa hivyo tunajificha nyuma ya barakoa. Wakati fulani tunajidanganya katika kile tunachohisi kweli. Kwa hali yoyote, tukivaa silaha zisizoweza kupenya, tunajilinda ili hakuna mtu anayeweza kuumiza. Je, ni sahihi?
Ikiwa marafiki na familia hawajui kinachoendelea kwako, hawataweza kukusaidia. Lazima umefundishwa kutokuuliza chochote, kuwa huru na kutegemea wewe tu. Kwa hiyo, unapojikuta katika hali ambayo huwezi kutoka, unaogopa kuomba msaada. Lakini si mbaya kuruhusu mtu kukusaidia. Inakuleta karibu na marafiki na familia.
Kuomba msaada kuna maana maalum: kwa kufanya hivyo, unamjulisha mtu kwamba unamwamini, unamhitaji. Na wapendwa wanahisi kwamba wanakuhitaji.
Jinsi ya kubadilisha mhemko?
Ikiwa una huzuni, unaweza kujifurahisha kwa kujizunguka na rangi na rangi angavu. Ikiwa uko katika hali ya huzuni, fungua madirisha, washa muziki wa sauti ya juu, dansi, au safisha chumba. Badilisha mtazamo wako kwa hali. Inategemea sisi tu na mhemko gani tunaamka na kutumia siku.
Kujifunza kudhibiti hisia sio rahisi kila wakati, lakini ustadi huu utakuwa msaidizi wako wa maisha. Ikiwa unaanza kuwa mbishi katika mabishano na mpendwa au rafiki, kumbuka kwamba wanaweza kuwa na ufahamu wa hisia na hisia ambazo maneno yako huficha. Jiulize: kwa nini ninaitikia kwa namna ambayo inanikera?
Kujifunza kuelewa wengine ni ishara ya mtu mwenye busara. Unaweza kuwa hivyo ikiwa unafikiria jinsi wewe mwenyewe unavyohisi wakati fulani. Jifunze kujisikiliza, na itakuwa rahisi kwako kuelewa wengine. Kumbuka kwamba furaha pia hujifunza.
Mfano wa huzuni na hasira
Siku moja, huzuni na hasira zilienda kwenye hifadhi nzuri kuogelea. Rage aliharakisha, akaoga haraka na kuacha maji. Lakini hasira ni kipofu na huona kile kinachotokea bila uwazi, kwa hiyo kwa haraka akavaa mavazi ya huzuni.
Huzuni, kwa upande wake, kwa utulivu, kama kawaida, alimaliza kuoga na polepole akaondoka kwenye bwawa. Akiwa ufukweni, alikuta nguo zake zimekwisha. Lakini zaidi ya yote hakupenda kuwa uchi. Kwa hiyo nilivaa mavazi niliyopata: mavazi ya hasira.
Inasemekana kuwa tangu wakati huo mtu anaweza kuona hasira - kipofu na ya kutisha. Walakini, inafaa kuangalia kwa karibu na ni rahisi kugundua kuwa huzuni hujificha chini ya mavazi ya hasira.
Kila mtu anataka kuficha hisia zao wakati mwingine. Ikiwa mtu ana tabia ya ukali, labda anahisi mbaya tu. Kuwa mwangalifu kwako mwenyewe na wengine, na maisha yako yatakuwa kamili na angavu.
Kuhusu mwandishi: Sara Bucolt ni mwanasaikolojia.