Yaliyomo
Ikiwa hauna muda mwingi wa mazoezi ya nyumbani, jaribu dakika kumi na Valerie Turpin: Le Program Pleine Forme. Kufanya mazoezi ya kila siku kwa dakika 10, utaboresha takwimu yako na kaza misuli ya mwili.
Karibu mafunzo ya dakika kumi na Valerie Turpin
Programu hiyo ina sehemu tano. Kila sehemu huchukua dakika 10 na inajumuisha mzigo kwenye eneo fulani la shida: mikono, miguu, abs. Kwa hivyo, kwa kufanya kila siku dakika 10, unahitaji kufundisha kila wakati misuli yote mwilini mwako. Valerie hufanya madarasa kwa kasi kubwa, mazoezi yote yanajulikana, lakini kuna mambo mapya. Mpango huo utasaidia kufanya miguu yako iwe nyembamba, kaza matako, ondoa pande na upunguze mafuta mikononi.
Programu ya Le Pleine Forme ni pamoja na Masomo 5 ya dakika kumi juu ya sehemu zifuatazo za mwili:
- Biceps na triceps, matako, abs ya juu.
- Misuli ya kifua, oblique, matako, quadriceps, nyundo.
- Lower abs, nyuma, makalio.
- Mabega, quads, misuli ya upande wa tumbo
- Misuli ya kifua, matako na bonyeza kikamilifu.
Kwa tata ya hali ya juu ya usawa inaweza kuonekana kuwa rahisi kutosha, lakini kujiweka katika umbo linafaa kabisa. Kwa kuongeza, unaweza kuchukua robo ya mtu binafsi Valerie Turpin na kuongeza programu zingine za mazoezi ya mwili kwa athari bora.
Ni mara ngapi nifanye kazi kwa Valerie Turpin? Yote inategemea muda wa bure na kiwango chako cha usawa wa mwili. Unaweza kufundisha kila siku kwa dakika 10 ikiwa una muda kidogo au bado uko tayari kufanya zaidi. Au unaweza kufanya zoezi kwa ujumla, kwa mfano, mara 3-4 kwa wiki. Lakini chaguo la mwisho ni wasichana wenye mafunzo zaidi, ambao kwa muda mrefu wamekuwa wakifanya mazoezi ya mwili. Programu, Valerie ni nzuri kwa sababu unaweza kuchanganya kumi kama unavyotaka.
Faida na hasara za dakika kumi Valerie Turpin
Faida:
1. Lazima dakika 10 tu. Kukubaliana, kila mtu anaweza kupata wakati mdogo kama huo kwa usawa wa nyumbani.
2. Mafunzo yote Valerie ni kasi na ya nguvu. Kuchoka ni karibu haiwezekani.
3. Mkufunzi wa Ufaransa anatoa mazoezi mazuri kwa miguu na matako. Tafadhali kumbuka kuwa mpango wa Valerie Turpin - Bodysculpt pia ni mzuri ukizingatia mapaja.
4. Ilibainika kuwa zoezi hili husaidia kuondoa makalio na punguza kiuno.
5. Dakika kumi na Valerie Turpin ni kamili kwa "fomu ya msaada". Ikiwa tayari umefikia matokeo mazuri ya mazoezi ya mwili, tata hii itaweza kuifanikisha.
6. Unaweza kutumia kipindi kimoja kama mzigo wa ziada kwa mafunzo ya kimsingi. Kwa mfano, je! Unafanya mpango wowote wa mazoezi ya mwili, lakini unataka kuongeza mzigo kwenye matako. Fanya dakika kumi na Valerie Turpin baada ya vikao vikuu, na hivyo kuongeza ufanisi wake.
Africa:
1. Video imetengenezwa kwa Kifaransa tu.
2. Mpango huo hauna mazoezi ya moyo, na kama unavyojua bila mazoezi ya aerobic kufanikiwa kupoteza uzito kwa bidii zaidi.
3. Mafunzo hayawezi kuitwa pana. Ikiwa una kazi nyingi katika kuboresha umbo, chagua kozi kamili ya mazoezi ya mwili. Kwa mfano, unaweza kujaribu kupasua Siku 30 na Jillian Michaels.
Mafunzo ya kibaguzi na Valerie Turpin ni rahisi na yenye ufanisi sana. Unaimarisha mwili wako, utapunguza misuli na kupunguza sauti. Walakini, kwa njia kamili ya kuchagua, kwa mfano, mafunzo na Jillian Michaels, na madarasa na Valerie kuondoka kama mzigo wa ziada.