Yoga kwa kupoteza uzito na Jillian Michaels (Meltdown Yoga)

"Yoga kwa kupoteza uzito" na Jillian Michaels - ni mchanganyiko wa yoga ya kawaida na usawa. Utabeba asana yako unayoipenda, lakini marekebisho magumu zaidi ambayo yatakuruhusu kupoteza uzito.

Wakati programu inaendesha, hakikisha kufuata mazoezi sahihi. Jambo kuu hapa sio kasi, lakini ubora. Sikiza kwa uangalifu mapendekezo yote kutoka kwa Jillian Michaels, na ufuate wazi maagizo ya athari kubwa.

Kwa mazoezi nyumbani tunapendekeza kutazama nakala ifuatayo:

  • Yote kuhusu vikuku vya usawa: ni nini na jinsi ya kuchagua
  • Mazoezi 50 bora zaidi ya tumbo tambarare
  • Video 20 za juu za mazoezi ya moyo na kupoteza uzito kutoka kwa Popsugar
  • Juu 20 bora wanawake mbio viatu kwa kukimbia salama
  • Yote kuhusu kushinikiza-UPS: makala + chaguzi pushups
  • Mazoezi 20 ya juu kwa misuli ya toni na mwili wa sauti
  • Mazoezi 20 bora ya kuboresha mkao (picha)
  • Mazoezi 30 ya juu ya paja la nje

Kuhusu mpango wa Yoga wa kupunguza uzito Jillian Michaels

Ukandamizaji wa Yoga huhifadhi faida zote za yoga ya kawaida: baada ya mazoezi ya kawaida utaboresha kunyoosha na kubadilika, utaweza kupumua vizuri na utapata afya njema. Lakini zaidi ya hapo, utapunguza uzito, kaza misuli na uwaongoze kwa sauti nzuri. Walakini, njia hii ya yoga imesababisha hasira kali. Wengi wamekosoa mpango huu Jillian Michaels kwa njia ya riadha ya yoga. Kwa hivyo ikiwa wewe ni shabiki wa yoga ya kitamaduni na hupendi majaribio ya lazima, pendekeza uchague programu nyingine.

Kushuka kwa Yoga kuna ngazi mbili: rahisi na ya hali ya juu. Kila mazoezi huchukua karibu nusu saa. Kwa masomo, utahitaji tu Mat. Pamoja na mazoezi ya Jillian Michaels yanaonyesha wasichana wawili. Moja inaonyesha muundo rahisi wa mazoezi, na nyingine ngumu. "Yoga ya kupoteza uzito" hailengi Kompyuta, lakini ikiwa utafanya mazoezi rahisi, programu hiyo itakuwa nguvu na Kompyuta. Unaweza pia kuchukua na mafunzo mengine Jillian Michaels kwa Kompyuta.

Mapendekezo sahihi ni muda gani wa kuendesha programu hiyo, Jillian Michaels hana. Ikiwa unafanya tu "Yoga kwa uzani", basi fuata siku 10-14 za kwanza na kisha nenda kwa inayofuata. Ikiwa unataka tu kukamilisha mpango wake wa mazoezi ya mwili, basi fanya yoga mara 1-2 kwa wiki. Hii itachangia anuwai ya mazoezi, na kusaidia misuli kupona haraka.

Faida za "Yoga kwa kupoteza uzito":

  1. Mbali na faida zote za mpango wa yoga wa kawaida na Jillian Michaels unaweza kupoteza uzito na kaza mwili wako.
  2. Mazoezi yataboresha kunyoosha kwako na kubadilika, na kusaidia kupunguza mvutano kutoka kwa misuli.
  3. Yoga na Jillian Michaels unaweza kutekeleza safari za biashara na safari. Kwa mafunzo unahitaji Mkeka tu, na kwa kukosekana kwa kuruka na mazoezi ya nguvu unaweza kufanya mazoezi karibu kimya.
  4. Mafunzo hufanywa kwa kasi iliyopimwa, kwa hivyo itakuwa chaguo nzuri kwa wale ambao wanaepuka mkazo mkubwa moyoni.
  5. Mara kwa mara ukifanya mpango wa Kushuka kwa Yoga, utaboresha mshikamano wako na usawa, na upate ustadi katika harakati.
  6. "Yoga kwa kupoteza uzito" ni kamili kwa mazoezi ya asubuhi. Kwa upande mmoja, hufanywa kwa kasi ya utulivu, kwa hivyo inaweza kufanya hata asubuhi. Kwa upande mwingine, mpango hutoa shinikizo la kutosha kupata nguvu baada ya kuamka.
  7. Na yoga Jillian Michaels unajifunza kupumua vizuri.
  8. Baada ya darasa, unajihakikishia afya njema.

Cons ya "Yoga kwa kupoteza uzito":

  1. "Yoga kwa kupoteza uzito" na Jillian Makes sio yoga ya kitamaduni. Badala yake, ni toleo la nguvu zaidi. Wafuasi wa yoga hawawezi kutathmini mpango huu, mkufunzi wa Amerika.
  2. Ukandamizaji wa Yoga haukusudiwa kupumzika. Kwanza kabisa, hii ni mpango wa mazoezi ya mwili.
  3. Kupunguza uzito, kufanya hata yoga ya mazoezi ya mwili kwa bidii ya kutosha. Mafunzo yaliyopendekezwa mara 1-2 kwa wiki kwa kuongeza madarasa ya kimsingi. Angalia mazoezi ya Jillian Michaels na uchague kitu kinachofaa kwako.
Jillian Michaels: Kushuka kwa Yoga - Trailer

"Yoga kwa kupoteza uzito" na Jillian Michaels itavutia wale wanaotafuta mchanganyiko mzuri wa yoga na usawa. Walakini, programu hiyo labda haifai kwa mashabiki wa yoga na usawa wa kawaida.

Tazama pia:

Acha Reply