Labda umesikia juu ya lishe ya alkali? Inaleta kanuni za warembo maarufu Victoria Beckham, Jennifer Aniston, Kirsten Dunst, Gisele Bundchen, na Gwyneth Paltrow.
Bila ADO zaidi, na ya kupambwa, wakati umefika mara moja na kwa wote kuelewa kanuni ya lishe hii na kutiisha nguvu ya kuzuia kuonekana kwa paundi za ziada.
Kwa hivyo, hii ndio kanuni ya msingi ya lishe ya Alcalinos 80/20 - kwa lishe hii ni muhimu ili 80% ya bidhaa ziwe za alkali na 20% ya asidi.
Chakula gani ni alkali
- Aina zote za maziwa lakini ng'ombe.
- Matunda yote, isipokuwa zabibu (matunda mengi hayana upande wowote, athari kubwa zaidi ya alkali kwenye machungwa).
- Kila aina ya wiki na saladi.
- Mkate mweusi usiotiwa chachu, nafaka za kila aina.
- Karanga (isipokuwa pistachios, korosho, karanga), mbegu za malenge.
- Mafuta ya mboga.
- Mboga na mboga za mizizi (isipokuwa viazi, maharagwe, mahindi).
- Samaki konda (sangara, flounder).
- Chai ya kijani na nyeupe, laini.
Chakula gani asidi
- Maziwa ya ng'ombe na bidhaa zake (mtindi, jibini, mtindi).
- Lemonade vinywaji vyenye kupendeza.
- Pombe, pipi, keki za viwandani, chakula cha makopo, sausage.
- Chai nyeusi na kahawa.
- Nyama na kuku (pamoja na kusindika viwandani), nyama.
- Keki, mkate mweupe, mchele mweupe.
- Zabibu, matunda yaliyokaushwa.
- Maharagwe na mahindi.
- Mafuta ya wanyama (siagi, mafuta ya nguruwe, mafuta ya nguruwe).
- Michuzi (mayonnaise, ketchup, haradali, mchuzi wa soya).
- Maziwa.
- Samaki yenye mafuta.
Chaguzi za kiamsha kinywamboga, matunda, maziwa (chaguzi za mboga), mtindi, mayai (sio zaidi ya mbili), sandwichi kulingana na mkate usiotiwa chachu.
Chaguo za kula: 150-200 g vyakula vya protini (nyama, samaki, mayai), pamba nafaka nzima, mboga, tambi, na mimea ya dessert, matunda, matunda yaliyokaushwa (50 g).
Chaguo za kula: mboga, nafaka, tambi, matunda. Unaweza kuongeza vyakula vya protini (100 g).
You inaweza kutumia karanga, mbegu, matunda, jibini la mbuzi, juisi safi, na laini kwa vitafunio.