Maudhui ya kalori ya uyoga (meza)

Maudhui ya kalori ya uyoga (meza)

Yaliyomo

Yaliyomo ya kalori
Yaliyomo ya vitamini kwenye uyoga:
Yaliyomo ya dutu za madini kwenye uyoga:

Yaliyomo ya kalori

Uyoga	Kalori (kcal)	Protini (gramu)	Mafuta (gramu)	Wanga (gramu)
Uyoga wa Oyster	33	3.3	0.4	6.1
Tangawizi ya uyoga	17	1.9	0.8	0.5
Uyoga wa Morel	31	3.1	0.6	5.1
Uyoga mweupe	34	3.7	1.7	1.1
Uyoga mweupe, kavu	286	30.3	14.3	9
Uyoga wa Chanterelle	19	1.5	1	1
Uyoga uyoga	22	2.2	1.2	0.5
Uyoga boletus	20	2.1	0.8	1.2
Uyoga hupunguza uyoga	22	3.3	0.5	1.2
Uyoga Russula	19	1.7	0.7	1.5
Uyoga	27	4.3	1	0.1
Uyoga wa Shiitake	34	2.2	0.5	6.8
Uyoga kukaanga kwenye mafuta ya mboga	270	11.3	24.4	1.2
Uyoga wa kukaanga na viazi	114	3.9	5.2	12.7
Uyoga umeoka	188	6.5	16.6	3.2
Uyoga wa Hodgepodge	18	0.5	1.2	1.3
Uyoga uliokatwa na viazi	117	4	6.4	10.7

Katika meza zifuatazo, maadili yaliyoangaziwa ambayo huzidi kiwango cha wastani cha kila siku katika vitamini (madini). Imeelezwa ilionyesha maadili kutoka 50% hadi 100% ya thamani ya kila siku ya vitamini (madini).

Yaliyomo ya vitamini kwenye uyoga:

Uyoga	Vitamini A	Vitamini B1	Vitamini B2	Vitamini C	Vitamin E	Vitamini PP
Uyoga wa Oyster	0 mcg	0.12 mg	0.35 mg	0 mg	0 mg	4.9 mg
Tangawizi ya uyoga	0 mcg	0.07 mg	0.2 mg	6 mg	0 mg	0 mg
Uyoga wa Morel	0 mcg	0.07 mg	0.2 mg	0 mg	0 mg	2.2 mg
Uyoga mweupe	0 mcg	0.04 mg	0.3 mg	30 mg	0.9 mg	5 mg
Uyoga mweupe, kavu	0 mcg	0.24 mg	7.4 mg
Uyoga wa Chanterelle	142 g	0.01 mg	0.35 mg	34 mg	0.5 mg	4.9 mg
Uyoga uyoga	0 mcg	0.02 mg	0.38 mg	11 mg	0.1 mg	10.3 mg
Uyoga boletus	0 mcg	0.07 mg	0.22 mg	6 mg	0.1 mg	6.3 mg
Uyoga hupunguza uyoga	0 mcg	0.02 mg	0.45 mg	6 mg	0.1 mg	9 mg
Uyoga Russula	0 mcg	0.01 mg	0.3 mg	12 mg	0.1 mg	6.4 mg
Uyoga	2 mg	0.1 mg	0.45 mg	7 mg	0.1 mg	4.8 mg
Uyoga wa Shiitake	0 mcg	0.01 mg	0.22 mg	0 mg	0 mg	3.9 mg
Uyoga kukaanga kwenye mafuta ya mboga	0 mcg	0.05 mg	0.81 mg	7 mg	14.5 mg
Uyoga wa kukaanga na viazi	2 mg	0.08 mg	0.19 mg	10.5 mg	2.1 mg	3.2 mg
Uyoga umeoka	15 μg	0.04 mg	0.5 mg	3.9 mg	7.4 mg	8.5 mg
Uyoga wa Hodgepodge	9 mcg	0.01 mg	0.04 mg	1.8 mg	0.2 mg	0.6 mg
Uyoga uliokatwa na viazi	13 mcg	0.07 mg	0.23 mg	7.8 mg	2 mg	4 mg

Yaliyomo ya dutu za madini kwenye uyoga:

Uyoga	Potassium	calcium	Magnesium	Fosforasi	Sodium	Chuma
Uyoga wa Oyster	420 mg	3 mg	18 mg	120 mg	18 mg	1.3 μg
Tangawizi ya uyoga	310 mg	6 mg	8 mg	41 mg	6 mg	2.7 μg
Uyoga wa Morel	411 mg	43 mg	19 mg	194 mg	21 mg	12.2 μg
Uyoga mweupe	468 mg	13 mg	15 mg	89 mg	6 mg	0.5 mcg
Uyoga mweupe, kavu	107 mg	102 mg	606 mg	41 mg	4.1 mcg
Uyoga wa Chanterelle	450 mg	4 mg	7 mg	44 mg	3 mg	0.7 μg
Uyoga uyoga	400 mg	5 mg	20 mg	45 mg	5 mg	0.8 μg
Uyoga boletus	443 mg	6 mg	15 mg	171 mg	3 mg	0.3 mcg
Uyoga hupunguza uyoga	404 mg	3 mg	16 mg	70 mg	6 mg	0.3 mcg
Uyoga Russula	269 mg	4 mg	11 mg	40 mg	4 mg	0.6 μg
Uyoga	530 mg	4 mg	15 mg	115 mg	6 mg	0.3 mcg
Uyoga wa Shiitake	304 mg	2 mg	20 mg	112 mg	9 mg	0.4 μg
Uyoga kukaanga kwenye mafuta ya mboga	1044 mg	40 mg	44 mg	241 mg	470 mg	1.7 mcg
Uyoga wa kukaanga na viazi	519 mg	19 mg	22 mg	84 mg	194 mg	0.9 μg
Uyoga umeoka	634 mg	72 mg	28 mg	137 mg	445 mg	1 μg
Uyoga wa Hodgepodge	97 mg	9 mg	4 mg	18 mg	235 mg	0.6 μg
Uyoga uliokatwa na viazi	515 mg	25 mg	13 mg	95 mg	223 mg	0.9 μg

Baada uliopita: Muundo wa nafaka

Next Post: Maudhui ya kalori ya mayai na bidhaa za yai

Acha Reply