Kila kitu huchakaa - sehemu za gari, mashati, sahani na viatu. Pia, chini ya ushawishi wa dhiki kali, mapema au baadaye mwili wetu huvaa. Inaonekana kwamba tulikabiliana na mshtuko, lakini basi mwili unashindwa. Je, inawezekana kuepuka maradhi ya kimwili yanayosababishwa na kiwewe cha kisaikolojia? Hebu tuzungumze kuhusu hili na mwanasaikolojia wa kliniki Elena Melnik.
Je! umewahi kuvunjika glasi mikononi mwako? Au sahani ilivunjika vipande viwili? Hakukuwa na sababu dhahiri za hii. Wahandisi wana maelezo kwa nini sahani hazitumiki.
Kuna kitu kama "uchovu wa nyenzo" - mchakato wa mkusanyiko wa uharibifu polepole chini ya hatua ya mkazo unaobadilishana, na kusababisha mabadiliko katika mali ya nyenzo, malezi ya nyufa na uharibifu.
Kuweka tu, ulitumia kikombe au sahani kwa muda mrefu, ukaiacha, ukawasha moto, umepozwa. Na mwishowe ilianguka kwa wakati usiofaa zaidi. Kitu kimoja kinatokea kwa mwili: matatizo, migogoro, tamaa za siri, hofu hujilimbikiza ndani na mapema au baadaye huvunja kwa namna ya magonjwa ya kimwili.
dhiki na magonjwa
Wateja mara nyingi huja kwangu, ambao mvutano wao wa ndani huhisiwa karibu kimwili. Hawalii, wanazungumza kwa utulivu, wanasababu. Lakini ninahisi tuli karibu nao, na ninajua vizuri kitakachotokea wakati joto litafikia kikomo chake.
Ingekuwa bora ikiwa mlipuko huo ulisababisha uchokozi wazi uliodhibitiwa, ikiwa mvutano huo unaweza kupunguzwa katika madarasa ya karate au sambo, kucheza au siha. Au hata kugombana na mwenzi wako. Lakini mlipuko hutokea ndani na kuharibu mwili.
Ninawauliza wateja kama hao swali: "Afya yako ni nini sasa?" Kama sheria, wanaanza kuzungumza juu ya kile kinachowaumiza.
Na hapa ndio wakati wa kuuliza swali linalofuata: "Ni nini kilifanyika katika maisha yako miezi 6-8 iliyopita?" Hapa ndio mzizi wa matatizo ambayo hayaruhusu mteja kuishi kwa amani na ubora. Muunganisho kama huo unatoka wapi?
Muda tu psyche inafanya kazi kama buffer kati ya ulimwengu wa ndani na nje, mtu anaonekana kukabiliana na matatizo. Psyche imehamasishwa, lengo lake ni "kuishi" katika hali zilizopendekezwa, ili kupunguza hasara.
Lakini wakati muda wa dhiki na / au nguvu zake haziwezi kuvumiliwa kwa psyche, mwili hukata tamaa na "kuvunja" katika sehemu nyembamba, dhaifu zaidi kwa kila kiumbe maalum. Hii ni psychosomatics - magonjwa ya mwili ambayo hutokea chini ya ushawishi wa mambo mabaya ya muda mrefu ya kisaikolojia-kihisia.
Kiungo dhaifu
Kwa kawaida, "pigo kwa mwili" hutokea miezi 6-8 baada ya tukio la kutisha. Inaonekana kwamba kila kitu kiko nyuma, lakini kisha huanza "kuvunja". Dhiki iliyokusanywa husababisha mwili kukata tamaa.
Tunaamini kwamba mwili utakuwa ulinzi wetu daima, utadumu hadi wakati wa kifo cha kimwili. Lakini ni hatari, inakabiliwa na magonjwa, ya muda mrefu na ya papo hapo, ambayo mara nyingi ni vigumu kutibu. Na shida za kisaikolojia zinaweza kuwa sababu yao.
Wengi bado wanafikiri kuwa wanyonge tu huenda kwa wanasaikolojia, kwamba wanasaikolojia wote ni charlatans. Wakati huo huo, wengi wanaamini kwamba wanatunza mwili wao, kwenda kwa daktari wa meno, kwenda kwenye fitness, kufuata sheria za maisha ya afya. Kwa hiyo kwa nini hatujali afya ya psyche yetu, usifanye kuzuia kuvunjika kwa neva, migogoro, mawasiliano ya uharibifu?
Hapa kuna mfano kutoka kwa mazoezi. Mwanamke mdogo na mwenye kazi alichukuliwa mbali na kazi katika ambulensi na ovari iliyopasuka. Kabla ya hapo, nilikutana naye mara moja tu, na mkazo wake wa ndani wa nishati ulikuwa na nguvu sana, "nene", karibu kutundikwa hewani. Hakukuwa na uharibifu wa mitambo au majeraha. Lakini baada ya mwanamke huyo kupona na tukaanza kufanya kazi, ikawa kwamba karibu miezi tisa iliyopita harusi yake ilifutwa na aliachana na mchumba wake wa zamani.
Msichana mwingine alijeruhiwa mguu kwenye mteremko wa mlima. Kisha akatembea kwa magongo kwa muda wa miezi sita. Alipoulizwa kilichotokea mwaka mmoja uliopita, alijibu kwamba alikuwa na vita kubwa na mumewe na karibu talaka. Wateja wote wawili hawakuunganisha moja kwa moja majeraha yao na uzoefu. Wakati huo huo, mwanasaikolojia hawezi kushindwa kutambua uhusiano kati ya matatizo ya uzoefu na uharibifu katika mwili.
Jinsi ya kujisaidia
Kuna njia kadhaa za kujisaidia kufunua sababu za magonjwa na kuzuia mpya:
1. Tambua. Haraka unapokubali mwenyewe kuwa unasisitizwa, ni bora zaidi. Ukweli wa kuelewa hali hiyo utafanya iwezekanavyo kushawishi kile kinachotokea na kusimamia hali yako.
2. Rudisha udhibiti. Kawaida, katika hali ngumu, tunachukua msimamo wa kujibu, tukianguka chini ya "pigo la hatima", tunalazimika kuguswa. Katika nyakati kama hizi, ni muhimu kurejesha udhibiti. Unaweza kujiambia: "Ndio, hali ni ngumu sasa, lakini niko hai, ambayo inamaanisha ninaweza kuchukua hatua na kuathiri hali hiyo." Jiulize:
- Ni nini muhimu zaidi sasa?
- Ninataka kupata nini kama matokeo?
- Je, ninaweza kufanya nini ili kurudisha udhibiti wa maisha yangu?
- Je, nina rasilimali gani?
- Je, inaweza kuwa hatua ya kwanza?
- Nani anaweza kuniunga mkono?
3. Msaada. Haupaswi kuwa peke yako wakati wa majaribu ya maisha. Msaada wa dhati wa mpendwa, kupendezwa kwake na hatima yako na hamu ya kusaidia kujua inaweza kuwa rasilimali ya kutafuta njia bora zaidi ya kutoka:
- bila fixation juu ya utafutaji wa wahalifu - daima inaongoza mbali na kutatua hali hiyo;
- bila huruma - inaweka jukumu la mhasiriwa;
- bila pombe - inanyima nishati yenye afya, inajenga udanganyifu wa faraja.
4. Ushauri. Huenda ukahitaji kushauriana na wataalamu mbalimbali ili kukusanya na kulinganisha ukweli ambao unaweza kutegemea wakati wa kujenga mkakati wa tabia yako. Inaweza kuwa wanasheria, wanasaikolojia wa watoto, madaktari, wafanyakazi wa kijamii, misingi.
Katika nyakati za majaribio magumu ya kibinafsi, ambayo kwa kawaida hujitayarisha mapema, hisia ya "kupoteza wakati ujao" ni uharibifu zaidi. Tunapanga mipango, fikiria nini kitatokea kwa mwaka, miaka kumi, ishirini. Tunatazamia kwa hamu tarehe na matukio ambayo huunda hisia ya mtiririko wa maisha.
Hali ngumu inaonekana kufuta siku zijazo. Kwa wakati kama huo, jikumbushe kuwa huu ni mchezo wa akili tu, ambao umechukuliwa kutoka kwa udhibiti. Inaonekana tu kwamba hakuna siku zijazo, na sasa imepoteza rangi na mwangaza.
Kupinga changamoto za hatima, kuangazia maisha yetu ya usoni, kufanya sasa kuwa safi na, muhimu zaidi, afya - yote haya yako katika uwezo wetu.