Joto halikuruhusu kuishi? - tunashauri jinsi ya kuidhibiti na kujisaidia!

Majira ya joto ni wakati unaopendwa zaidi wa mwaka kwa wengi wetu. Ni wakati wa likizo, likizo na mara nyingi pumziko linalotamaniwa sana. Lakini majira ya joto pia ni joto kali, ambalo ni vigumu kufanya kazi kwa kawaida. Wakati hali ya joto nje ya dirisha inazunguka kwa hatari zaidi ya 30 ° C, aura inakuwa mzigo kwa mwili wetu. Tunakuwa wamechoka na kuwashwa, kupoteza uwezo wetu wa kuzingatia, kupata vigumu kupumua na uchovu haraka.

Basi inafaa kujua nini cha kufanya ili kuweza kupoa kidogo. Kwa hiyo, tunashauri njia kadhaa zilizo kuthibitishwa, zenye ufanisi. Hakika wataleta nafuu.

1. Mikono, shingo, mahekalu - maeneo nyeti kwa baridi

   Ikiwa unakabiliwa na joto, unapaswa kujua kwamba njia rahisi zaidi ya kupoa ni kupunguza sehemu hizi za mwili. Juu yao, ngozi ni nyembamba, ambayo huleta matokeo bora. Unaweza tu kumwaga maji baridi juu yako mwenyewe au kutumia compress baridi.

2. Kunywa vinywaji vya moto

   Ingawa inaonekana kuwa haina mantiki kwa mtazamo wa kwanza, inasaidia sana. Shukrani kwa hili, tunatoka jasho zaidi, ambayo ni mapambano ya asili ya mwili dhidi ya joto. Kwa kuongeza, joto la mwili wetu huongezeka kidogo na kurekebisha nje.

3. Nguo zinazofaa

   Hakuna haja ya kukukumbusha kuvaa nguo nyepesi. Inajulikana kuwa rangi nyepesi huonyesha mwanga. Hata hivyo, si kila mtu anajua kwamba kujiondoa kwenye mchuzi wa methali sio ufanisi sana. Ni bora kuhakikisha kuwa nguo zimetengenezwa kwa vitambaa vya asili ambavyo huruhusu hewa kupita na kunyonya unyevu.

4. Acha kwa kurusha ghorofa

   Kutengeneza rasimu hufanya kazi kwa muda tu, na inaweza kuishia na baridi mbaya. Kawaida joto la pembe zetu nne ni chini kuliko ile ya nje. Ni bora kufanya giza madirisha ili jua kali lisianguke kupitia kwao, na kubadilishana hewa, kuifungua tu.

5. Kupunguza matumizi ya umeme

   Kuosha, kupiga pasi, kupika, utupu na hata taa huongeza joto katika vyumba. Kwa hiyo, ikiwa sio lazima, katika joto ni thamani ya kuacha baadhi ya shughuli hizi au kuzipunguza kwa kiwango cha chini.

6. Mlo sahihi

   Sahani zingine hazipendekezi wakati joto linamwagika kutoka angani. Hizi ni pamoja na kukaanga, mafuta, milo nzito, ambayo huongeza mzigo wa mwili. Ni bora kuchukua nafasi yao kwa mwanga, mboga safi na matunda, kuzingatia bidhaa za maziwa, kila aina ya kefirs, siagi na yoghurts. Na hivyo kwa kawaida hamu ya kula si nzuri. Kula kidogo na mara nyingi zaidi ili usijisikie uvivu.

7. Curry katika sahani

   Viungo vina capsaicin. Kiambato hiki kinawajibika kwa tabia ya kuungua na kupigwa ambayo hutokea tunapokula. Shukrani kwa hilo, ubongo wetu hupokea ishara kwamba mwili unahitaji kupozwa na tunaanza jasho zaidi.

8. Kumwagilia kutoka ndani

   Usisahau kunywa kiasi sahihi cha maji. Katika joto, ni msingi kabisa. Inashauriwa kunywa lita 2-3 kwa siku ili kuepuka maji mwilini. Maji ni bora zaidi, unaweza kunywa juisi, compotes za nyumbani, kufikia isotonics. Vinywaji vya kaboni au pombe haipendekezi.