Wenyeji wengine wa Ardhi ya Jua Linaloinuka hawako nyuma ya Okinawans. Kulingana na utafiti wa UN wa 2015, Wajapani wanaishi hadi wastani wa miaka 83. Kote ulimwenguni, ni Hong Kong pekee inayoweza kujivunia muda huo wa kuishi. Siri ya maisha marefu ni nini? Leo tutazungumzia kuhusu mila 4 zinazofanya Wajapani kuwa na furaha - na kwa hiyo huongeza maisha yao.
MOAI
Wenyeji wa Okinawa hawali chakula, wanafanya mazoezi kwenye gym na hawatumii virutubisho. Badala yake, wanajizunguka na watu wenye nia moja. Watu wa Okinawa huunda "moai" - vikundi vya marafiki wanaosaidiana katika maisha yao yote. Mtu anapovuna mavuno mengi sana au anapandishwa cheo, yeye huharakisha kushiriki furaha yake na wengine. Na ikiwa shida inakuja nyumbani (kifo cha wazazi, talaka, ugonjwa), basi marafiki hakika watatoa bega. Zaidi ya nusu ya watu wa Okinawa, vijana na wazee, wameunganishwa katika moai na maslahi ya kawaida, mambo ya kufurahisha, hata mahali pa kuzaliwa na shule moja. Jambo ni kushikamana pamoja - kwa huzuni na kwa furaha.
Nilitambua umuhimu wa moai nilipojiunga na klabu inayoendesha RRUNS. Kutoka kwa mtindo wa mtindo, maisha ya afya yanageuka kuwa jambo la kawaida na kiwango kikubwa na mipaka, kwa hiyo kuna zaidi ya jumuiya za michezo za kutosha katika mji mkuu. Lakini nilipoona mbio siku za Jumamosi saa 8 asubuhi katika ratiba ya RRUNS, mara moja nilielewa: watu hawa wana moai maalum.
Saa 8:10 wanaanza kutoka msingi wa Novokuznetskaya, wanakimbia kilomita XNUMX, na kisha, wakiwa wamesafisha kuoga na kubadilika kuwa nguo kavu, wanaenda kwenye cafe yao ya kupenda kwa kiamsha kinywa. Huko, wageni wanafahamiana na timu - sio tena kwenye kukimbia, lakini wameketi kwenye meza moja. Wanaoanza huwa chini ya mrengo wa wanariadha wenye uzoefu wa mbio za marathoni, ambao hushiriki nao mbinu za kukimbia, kuanzia kuchagua viatu vya viatu hadi nambari za utangazaji za mashindano. Vijana wanafanya mazoezi pamoja, nenda kwa mbio huko Urusi na Uropa, na ushiriki katika ubingwa wa timu.
Na baada ya kukimbia kilomita 42 bega kwa bega, si dhambi kwenda kwenye jitihada pamoja, na kwenye sinema, na kutembea tu kwenye bustani - sio tu kukimbia! Hivi ndivyo kuingia kwenye moai sahihi huleta marafiki wa kweli maishani.
KAIZEN
“Inatosha! Kuanzia kesho ninaanza maisha mapya!” tunasema. Katika orodha ya malengo ya mwezi ujao: kupoteza kilo 10, kusema kwaheri kwa pipi, kuacha sigara, zoezi mara tatu kwa wiki. Walakini, jaribio lingine la kubadilisha kila kitu mara moja huisha kwa kushindwa kwa kuponda. Kwa nini? Ndiyo, kwa sababu inakuwa ngumu sana kwetu. Mabadiliko ya haraka yanatutisha, dhiki huongezeka, na sasa tunapeperusha bendera nyeupe kwa hatia ili kujisalimisha.
Mbinu ya kaizen inafanya kazi kwa ufanisi zaidi, pia ni sanaa ya hatua ndogo. Kaizen ni Mjapani kwa uboreshaji unaoendelea. Njia hii ikawa godsend baada ya Vita Kuu ya II, wakati makampuni ya Kijapani walikuwa kujenga upya uzalishaji. Kaizen ndio kiini cha mafanikio ya Toyota, ambapo magari yameboreshwa hatua kwa hatua. Kwa watu wa kawaida huko Japani, kaizen sio mbinu, lakini falsafa.
Jambo kuu ni kuchukua hatua ndogo kuelekea lengo lako. Usivuke siku kutoka kwa maisha, ukitumia kwa kusafisha jumla ya ghorofa nzima, lakini tenga nusu saa kila mwishoni mwa wiki. Usijitie kwa ukweli kwamba kwa miaka mikono yako haifikii Kiingereza, lakini fanya tabia ya kutazama masomo mafupi ya video kwenye njia ya kufanya kazi. Kaizen ni wakati ushindi mdogo wa kila siku husababisha malengo makubwa.
HARA KHATY BU
Kabla ya kila mlo, Okinawa husema "Hara hachi bu". Maneno haya yalisemwa kwa mara ya kwanza na Confucius zaidi ya miaka elfu mbili iliyopita. Alikuwa na hakika kwamba mtu anapaswa kuinuka kutoka meza na hisia kidogo ya njaa. Katika tamaduni za Magharibi, ni kawaida kumaliza mlo kwa hisia kwamba unakaribia kupasuka. Katika Urusi, pia, kwa heshima kubwa kula kwa matumizi ya baadaye. Kwa hivyo - ukamilifu, uchovu, upungufu wa pumzi, ugonjwa wa moyo na mishipa. Wajapani wa muda mrefu hawazingatii mlo, lakini tangu zamani kumekuwa na mfumo wa kizuizi cha chakula cha busara katika maisha yao.
"Hara hati bu" ni maneno matatu tu, lakini kuna seti nzima ya sheria nyuma yao. Hapa kuna baadhi yao. Ipate na ushiriki na marafiki zako!
● Andaa chakula kilichotayarishwa kwenye sahani. Kujiweka wenyewe, tunakula 15-30% zaidi.
● Usile kamwe unapotembea, umesimama, ndani ya gari au unapoendesha gari.
● Ikiwa unakula peke yako, kula tu. Usisome, usitazame TV, usitembeze habari kwenye mitandao ya kijamii. Kwa kukengeushwa, watu hula haraka sana, na chakula kinafyonzwa vibaya zaidi nyakati fulani.
● Tumia sahani ndogo. Bila kugundua, utakula kidogo.
● Kula polepole na kuzingatia chakula. Furahiya ladha na harufu yake. Furahia mlo wako na uchukue muda wako - hii itakusaidia kujisikia kamili.
● Kula sehemu kubwa ya chakula asubuhi kwa ajili ya kifungua kinywa na chakula cha mchana, na uache chakula chepesi kwa chakula cha jioni.
IKIGAI
Mara tu ilipoonekana kuchapishwa, kitabu "Uchawi wa Asubuhi" kilizunguka Instagram. Kwanza ya kigeni, na kisha yetu - Kirusi. Muda unapita, lakini boom haina kupungua. Bado, ni nani ambaye hataki kuamka saa moja mapema na, kwa kuongeza, amejaa nguvu! Nilipata athari ya kichawi ya kitabu juu yangu mwenyewe. Baada ya kuhitimu kutoka chuo kikuu miaka mitano iliyopita, miaka yote hii nilikuwa na ndoto ya kusoma tena Kikorea. Lakini, unajua, jambo moja, kisha lingine ... nilijihesabia haki kwa ukweli kwamba sina wakati. Hata hivyo, baada ya kupiga Magic Morning kwenye ukurasa wa mwisho, niliamka saa 5:30 siku iliyofuata ili kurudi kwenye vitabu vyangu. Na kisha tena. Tena. Na zaidi…
Miezi sita imepita. Bado ninasoma Kikorea asubuhi, na katika msimu wa joto wa 2019 ninapanga safari mpya ya kwenda Seoul. Kwa ajili ya nini? Ili kufanya ndoto iwe kweli. Andika kitabu kuhusu mila ya nchi, ambayo ilinionyesha nguvu ya mahusiano ya kibinadamu na mizizi ya kikabila.
Uchawi? Hapana Ikigai. Imetafsiriwa kutoka kwa Kijapani - tunachoamka kila asubuhi. Dhamira yetu, mahali pa juu zaidi. Nini hutuletea furaha, na ulimwengu - faida.
Ikiwa unaamka kila asubuhi kwa saa ya kengele ya chuki na kusita kutoka kitandani. Unahitaji kwenda mahali fulani, kufanya kitu, kujibu mtu, kumtunza mtu. Ikiwa siku nzima unakimbilia kama squirrel kwenye gurudumu, na jioni unafikiria tu jinsi ya kulala mapema. Hii ni simu ya kuamka! Unapochukia asubuhi na kubariki usiku, ni wakati wa kutafuta ikigai. Jiulize kwanini unaamka kila asubuhi. Ni nini kinachokufanya uwe na furaha? Ni nini kinachokupa nguvu zaidi? Nini kinafanya maisha yako yawe na maana? Jipe muda wa kufikiri na kuwa mkweli.
Mkurugenzi maarufu wa Kijapani Takeshi Kitano alisema: “Kwetu sisi Wajapani, kuwa na furaha humaanisha kwamba katika umri wowote tuna kitu cha kufanya na kuwa na jambo tunalopenda kufanya.” Hakuna elixir ya uchawi ya maisha marefu, lakini ni muhimu ikiwa tumejazwa na upendo kwa ulimwengu? Chukua mfano kutoka kwa Wajapani. Imarisha muunganisho wako na marafiki zako, songa kuelekea lengo lako kwa hatua ndogo, kula kwa kiasi na kuamka kila asubuhi na mawazo ya siku mpya nzuri!