Kwa nini embe ni muhimu sana kwa afya ya binadamu

Matunda ya embe ni ya kipekee sana ambayo wakati mwingine huitwa "mfalme wa matunda". Je! Kuna kalori ngapi katika embe na thamani yake ya lishe ni nini? Jinsi ya kung'oa embe: na glasi au kisu? Tafuta haya yote hivi sasa.

Yaliyomo ya kalori ya embe

Matunda ya embe yenye kupendeza yana kalori za thamani, kwa sababu kwa kuongeza nguvu huwapa wale wanaokula na seti ya virutubisho.

Gramu 100 za embe ni kalori 70. Matunda ni vitafunio bora kati ya chakula, Kiongezea kwenye fujo la asubuhi na ubadilishe dessert, kwa sababu ikilinganishwa na kipande cha keki, ina kalori kidogo na inaweza kuwa na afya.

Thamani ya lishe ya embe

Kama matunda mengine, embe ni chanzo kizuri cha vitamini na madini na wanga pia hutupa nguvu. Miongoni mwa embe ya Vitamini ni pamoja na vitamini C, A, E, K na vitamini b kadhaa. Thamani ya lishe pia inajumuisha madini, haswa shaba.

Matumizi ya tunda hili ni njia nzuri ya kuupa mwili potasiamu, ambayo inasimamia usawa wa maji na elektroliti mwilini. Na antioxidants husaidia mchanganyiko huu wa viungo muhimu.

Mali muhimu

Maembe huzuia matatizo mengi ya kiafya. Ingawa ufunguo wa kudumisha sura nzuri ni matumizi ya bidhaa tofauti, utahitaji kuongeza embe kwenye menyu yako. Hapa kuna faida unazoweza kutarajia:

• embe - chanzo cha nyuzi za lishe, ambazo huathiri matumbo kwa faida, kuzuia kuvimbiwa na kutoa hisia ndefu ya shibe,
• kwa sababu ya embe yake ya antioxidant sio tu inaongeza muonekano, lakini pia inazuia ukuaji wa aina zingine za saratani,
• maembe hukupa vitamini A, ambayo ni muhimu, kwa mfano, ngozi na maono
• maembe safi yana potasiamu, pamoja na udhibiti wa usawa wa maji na elektroliti mwilini, ni muhimu kudumisha utendaji mzuri wa moyo na shinikizo la damu
• vitamini C na E, zilizofichwa kwenye matunda ya embe, hucheza jukumu la antioxidant, ikileta mwili wa itikadi kali ya bure
• matunda ya embe ina vitamini B6, ambayo ina athari ya faida kwenye mifumo ya neva
• embe pia ina shaba, muhimu kwa njia nyingine kwa utengenezaji wa seli nyekundu za damu.

Embe - jinsi ya kusafisha na glasi au kisu?

Kama ilivyo kwa matunda na mboga zote, kanuni kuu ni kuosha maembe vizuri katika maji baridi na kukauka kwa kitambaa safi. Matunda ya embe yana ladha nzuri, kwa hivyo huliwa kando kama vitafunio.

Jinsi ya kuondoa embe kutoka kwa mbegu? Watu wengi hawawezi kuondoa mifupa ya embe. Njia moja maarufu ni kukata embe pande zote mbili za mfupa, na kisha ukate kwenye cubes ili usikate ngozi.

Jinsi ya kung'oa embe kwa njia tofauti? Jaribu kuondoa ngozi na kipande maalum, na kisha ukate vipande.

Jinsi ya kung'oa embe na glasi? Kwanza, kata maembe kwa nusu, ukituma kisu 1 cm kutoka kwa laini inayotenganisha matunda kwenye mhimili mrefu. Gawanyika katika nusu mbili pana, chukua glasi na ulete matunda kwenye ukingo wa glasi. Kwa umakini weka embe pembeni ya glasi, ukiacha ngozi nje na nyama ndani. Ni njia rahisi ya kung'oa embe na Kombe, na inafaa kujaribu.

Jinsi ya kukata embe? Inafanya kazi nzuri ya kwanza ya njia zilizo hapo juu, kwa sababu unapata kete nzuri. Ni bora kama kiunga cha saladi nyepesi na zenye afya, nyongeza kwa muesli, mtindi au uji wa Kiamsha kinywa. Matunda ya embe yana rangi nzuri sana, kwa hivyo unaweza kuyatumia kama mapambo ya sahani au dessert. Ikiwa unapenda laini, changanya vipande vya embe na maziwa au mtindi, unaweza kuongeza tunda lingine, mfano ndizi.

Embe - tumia katika vipodozi

Virutubisho vilivyomo kwenye maembe ya matunda, sio tu vitakoboresha lishe yako, lakini pia vitasaidia utunzaji wa mwili. Embe huenda vizuri na vipodozi vya nyumbani. Inafurahisha na kulisha ngozi, hupunguza kuonekana kwa pores.

Mask rahisi ya massa ya embe iliyokandamizwa inapendekezwa kwa ngozi ya mafuta. Baada ya kusafisha, weka kuweka kwa dakika 10 na kisha suuza na maji ya joto. Ikiwa shida yako ni ngozi kavu, changanya massa ya embe iliyosokotwa na mtindi wa asili na utumie kinyago kwa robo saa.

Sasa habari kwa wapenzi wa vichaka vya asili vya mwili. Ongeza massa ya embe iliyosokotwa vijiko viwili vya maziwa na sukari. Changanya vizuri na kisha usafishe mwili wako na vipodozi vilivyopatikana. Kwa hivyo utaondoa seli za ngozi zilizokufa, laini na kulisha ngozi.

Embe pia inaweza kuwa mapambo ya asili ya nyumba au ghorofa - kwa sababu inawezekana kukuza embe kutoka kwa mbegu za matunda yaliyoiva. Mmea hukua vizuri katika maeneo yenye joto, jua na hupenda unyevu mwingi.

Maagizo ya jinsi ya kukata na kutazama kete ya embe kwenye video hapa chini:

Unaweza kujifunza embe kemikali na habari zaidi juu ya embe katika kubwa yetu makala ya embe.