Yaliyomo
Mara nyingi hata bidhaa katika maduka makubwa, ambapo imeandikwa "hakuna sukari," "mafuta ya chini," "fitness," au "mwanga" - haipaswi kutupa mara moja ununuzi wao. Hata bidhaa ambazo zimewekwa kama muhimu mara nyingi sio.
Hapa kuna TOP 5 ya bidhaa "nzuri" za udanganyifu
Nafaka za kiamsha kinywa
Cornflakes na maziwa, ikiwa unaamini matangazo - kifungua kinywa cha juu kwa mtoto yeyote. Ikiwa kila siku kula Kiamsha kinywa kama inavyoshauriwa na tangazo, unaweza kunona kwa urahisi.
Jambo ni kwamba wamechomwa na kuongezewa kwa molasses, mafuta ya mawese, sukari, au chokoleti kwenye yaliyomo kwenye kalori haikubali kipande kikubwa cha keki. Wanaingizwa haraka na mwili, wakiongeza sana kiwango cha insulini, ambayo inasababisha kuibuka haraka kwa hisia za njaa.
Kwa hivyo baada ya somo la kwanza, mtoto wako atataka kula.
Ingekuwa muhimu kuandaa ndizi ya Kiamsha kinywa, toast ya Kifaransa, mayai yaliyoangaziwa, "Wingu" au keki ya jibini "Iliyotengwa".
Margarine
Mafuta kidogo ya mafuta - tunadhani tunaweza kuibadilisha na chaguo "nyepesi" kwa njia ya majarini au kuenea. Kwa kuongezea, wazalishaji huwatuliza, wakisema kwamba siagi mbadala ina utajiri wa omega-3, haina mafuta ya wanyama na cholesterol.
Lakini kwa kweli, asidi ya mafuta yenye faida inayopatikana katika kuenea kwa mboga, iliyochafuliwa (yaani, kutibiwa na haidrojeni kwa shinikizo kubwa), na mali ya vitamini haina.
Kwa kuongezea, katika hidrojeni, hubadilika kuwa mafuta ya TRANS, huingiliana na kimetaboliki ya seli, na kusababisha ugonjwa wa kunona sana na kuathiri vibaya mfumo wa moyo na mishipa.
Itakuwa muhimu: usiogope siagi. Inayo vitamini D muhimu kwa mhemko mzuri na mifupa yenye nguvu. Jambo muhimu zaidi - itumie kwa mipaka inayofaa.
"Muhimu" au baa nyingi za nafaka nzima
Nafaka nzima ni wanga polepole, ambayo hutupatia nishati kwa muda mrefu. Na itakuwa sawa, lakini baa mara nyingi hujumuisha mafuta ya mawese, syrup ya sukari, ladha ya bandia, na unga. Unapaswa kuzingatia idadi ya kalori.
Inaweza kuwa muhimu zaidi kununua baa tu kutoka kwa viungo vya asili. Ili kufanya hivyo, hakikisha kusoma kifurushi cha bar hii ya pipi, lakini bora, ibadilishe na karanga kadhaa. Chaguo nzuri - baa muhimu zinazotengenezwa nyumbani.
Mayonnaise nyepesi
Je! Ni majina gani hayakuja na wazalishaji kuuza mayonesi kwa wale wanaojali takwimu, bila mafuta, lishe, taa nyepesi! Lakini ukweli?
Ndio, mchuzi huu una mafuta kidogo, lakini pindua kifurushi na usome kwa uangalifu muundo: sukari ngumu, rangi, viboreshaji vya ladha, na vihifadhi.
Inaweza kuwa muhimu zaidi juu ya saladi na mtindi au mafuta ya mboga. Chaguo kwa wasio wavivu - kutengeneza mayonesi iliyotengenezwa nyumbani kutoka kwa mayai, mafuta, maji ya limao, na viungo. Na hakika ni ununuzi bora.
aspartame
Sukari ni mbaya; ni ukweli unaojulikana. Kwa hivyo watu wanatafuta kuibadilisha na mara nyingi hubadilisha aspartame. Inauzwa kwa fomu ya kibao na ni sehemu ya vinywaji vingi vya kaboni, pipi, na kutafuna bila sukari.
Lakini wanasayansi wamegundua kuwa wakati wa kumeza, aspartame huvunjika, ikitoa methanoli na phenylalanine, ambayo pia huharibu michakato ya kemikali kwenye seli za ubongo ambazo zinaweza kusababisha migraines, unyogovu, shida za kumbukumbu, n.k.
Badala ya vitamu vya kemikali, inaweza kuwa muhimu zaidi, kutumia njia mbadala za sukari kama asali, siki ya agave, au artichoke ya Yerusalemu. Kwa kweli, hawawezi kujivunia kalori sifuri, lakini faida kwa mwili wanapenda zaidi.