Likizo ni nzuri. Tunafurahi tunapopanga, na likizo yenyewe hupunguza hatari ya unyogovu na mshtuko wa moyo. Kurudi kazini baada ya likizo, tuko tayari kwa mafanikio mapya na kamili ya mawazo mapya.
Lakini wengine wanapaswa kudumu kwa muda gani? Na je, inawezekana kutumia dhana ya kiuchumi inayoitwa "eneo la furaha" ili kubainisha urefu unaofaa wa likizo, iwe ni karamu huko Vegas au matembezi ya milimani?
Je, hakuna mambo mengi mazuri?
Dhana ya "hatua ya furaha" ina maana mbili tofauti lakini zinazohusiana.
Katika tasnia ya chakula, hii inamaanisha idadi kamili ya chumvi, sukari na mafuta ambayo hufanya vyakula kuwa kitamu sana hivi kwamba watumiaji wanataka kuvinunua tena na tena.
Lakini pia ni dhana ya kiuchumi, ambayo ina maana ya kiwango cha matumizi ambayo sisi kuridhika zaidi; kilele ambacho zaidi ya matumizi yoyote zaidi hutufanya tupunguze kuridhika.
Kwa mfano, ladha tofauti katika mlo zinaweza kulemea ubongo, na hivyo kuzima hamu yetu ya kula zaidi, ambayo inaitwa "shibe ya hisi mahususi." Mfano mwingine: kusikiliza nyimbo unazozipenda mara nyingi hubadilisha jinsi akili zetu zinavyozipokea, na tunaacha kuzipenda.
Kwa hivyo hii inafanyaje kazi na likizo? Wengi wetu tunafahamu hisia hizo tunapokuwa tayari kwenda nyumbani, hata kama bado tuna wakati mzuri. Je, inawezekana kwamba hata tunapopumzika ufukweni au kuchunguza maeneo mapya ya kuvutia, tunaweza kuchoshwa na wengine?
Yote ni kuhusu dopamine
Wanasaikolojia wanapendekeza kwamba chanzo ni dopamini, kemikali ya neva inayohusika na raha ambayo hutolewa katika ubongo kujibu vitendo fulani muhimu vya kibayolojia kama vile kula na ngono, na vile vile vichocheo kama vile pesa, kamari au mapenzi.
Dopamine hutufanya tujisikie vizuri, na kulingana na Peter Wuust, profesa wa sayansi ya neva katika Chuo Kikuu cha Aarhus nchini Denmaki, kuchunguza maeneo mapya kwa ajili yetu, ambapo tunazoea hali na tamaduni mpya, husababisha viwango vya dopamini kuongezeka.
Kadiri uzoefu unavyokuwa mgumu zaidi, anasema, ndivyo tunavyoweza kufurahia kutolewa kwa dopamini. Uzoefu kama huo utakuchosha haraka. Lakini uzoefu tofauti na tata utakufanya upendezwe kwa muda mrefu, ambayo itachelewesha kufikia kiwango cha furaha.
Furaha ya mpya
Hakuna masomo mengi juu ya mada hii. Jeroen Naveen, mhadhiri mkuu na mtafiti katika Chuo Kikuu cha Applied Sciences huko Breda nchini Uholanzi, adokeza kwamba utafiti mwingi kuhusu furaha ya sikukuu, kutia ndani yake, umefanywa kwa safari fupi zisizozidi wiki kadhaa.
Ushiriki wake wa watalii 481 nchini Uholanzi, wengi wao wakiwa katika safari za siku 17 au chini ya hapo, haukupata ushahidi wowote wa mahali pa furaha.
"Sidhani watu wanaweza kufikia hatua ya furaha katika likizo fupi," asema Naveen. "Badala yake, inaweza kutokea kwa safari ndefu."
Kuna nadharia kadhaa kuhusu kwa nini mambo hutokea hivi. Na ya kwanza ni kwamba tunachoka tu - kama vile tunaposikiliza nyimbo zinazorudiwa kila mara.
Moja ilionyesha kwamba kati ya theluthi moja na kidogo chini ya nusu ya furaha yetu wakati wa likizo inatokana na kujisikia upya na nje ya utaratibu. Katika safari ndefu, tunakuwa na wakati mwingi wa kuzoea vichochezi vilivyo karibu nasi, haswa ikiwa tunakaa mahali pamoja na kufanya shughuli zinazofanana, kama vile kwenye mapumziko.
Ili kuepuka hisia hii ya kuchoka, unaweza kujaribu tu kubadilisha likizo yako iwezekanavyo. "Unaweza pia kufurahia wiki chache za likizo bila kukatizwa ikiwa una pesa na fursa ya kufanya shughuli tofauti," anasema Naveen.
Wakati wa burudani ni muhimu
Kulingana na , iliyochapishwa katika Jarida la Utafiti wa Furaha, jinsi tunavyofurahi tunapopumzika inategemea ikiwa tuna uhuru katika shughuli zetu. Utafiti huo uligundua kuwa kuna njia kadhaa za kufurahia wakati wa mapumziko, ikiwa ni pamoja na kukamilisha kazi zinazotupa changamoto na kutoa fursa za kujifunza, pamoja na shughuli za maana zinazojaza maisha yetu kwa kusudi fulani, kama vile kujitolea.
"Shughuli tofauti huwafurahisha watu tofauti, kwa hivyo raha inaonekana kuwa hisia ya mtu binafsi," anasema Lief Van Boven, profesa wa saikolojia na neuroscience katika Chuo Kikuu cha Colorado Boulder.
Anaamini kwamba aina ya shughuli inaweza kuamua hatua ya furaha, na anabainisha kuwa ni muhimu kuzingatia nishati ya kisaikolojia na kimwili inahitajika kuifanya. Baadhi ya shughuli zinachosha watu wengi kimwili, kama vile kupanda milima. Wengine, kama karamu zenye kelele, wanachosha kiakili na kimwili. Van Boven anasema kwamba wakati wa likizo kama hiyo ya kupoteza nishati, hatua ya furaha inaweza kufikiwa haraka zaidi.
"Lakini pia kuna tofauti nyingi za watu binafsi za kuzingatia," anasema Ad Wingerhotz, profesa wa saikolojia ya kimatibabu katika Chuo Kikuu cha Tilburg nchini Uholanzi. Anasema kuwa baadhi ya watu wanaweza kupata shughuli za nje kuwa za kusisimua na wakati wa ufukweni kuchosha, na kinyume chake.
"Kwa kufanya kile kinachofaa ladha zetu za kibinafsi na shughuli zinazopunguza nguvu zetu, tunaweza kuchelewa kufikia hatua ya furaha," asema. Lakini hakuna masomo ambayo bado yamefanywa ili kujaribu kama nadharia hii ni sahihi.
Mazingira yanayofaa
Sababu nyingine muhimu inaweza kuwa mazingira ambayo likizo hufanyika. Kwa mfano, kuchunguza miji mipya kunaweza kuwa jambo jipya la kusisimua, lakini umati na kelele zinaweza kusababisha mkazo wa kimwili na wa kihisia na wasiwasi.
"Kichocheo cha mara kwa mara cha mazingira ya mijini kinaweza kuziba hisia zetu na kutuletea mkazo," asema Jessica de Bloom, mtafiti katika Vyuo Vikuu vya Tampere na Groningen nchini Finland na Uholanzi. "Hii inatumika pia tunapolazimika kuzoea utamaduni mpya na usiojulikana."
"Kwa njia hii, utafikia hatua ya furaha katika mazingira ya mijini kuliko asili, ambayo tunajua inaweza kuboresha ustawi wa akili," anasema.
Lakini hata katika suala hili, tofauti za mtu binafsi ni muhimu. Colin Ellard, profesa wa sayansi ya neva katika Chuo Kikuu cha Waterloo nchini Kanada, anasema kwamba ingawa baadhi ya watu wanaweza kupata mazingira ya mijini yakiwachosha, wengine wanaweza kuyafurahia kikweli. Anasema kuwa wakaaji wa jiji, kwa mfano, wanaweza kujisikia raha zaidi wanapostarehe jijini, kwani tafiti zinaonyesha kuwa watu hufurahia vichochezi walivyozoea.
Ellard anasema inawezekana kwamba wapenzi wa mjini wana msongo wa mawazo sawa na kila mtu mwingine, lakini hawajui kwa sababu wamezoea kusisitiza. "Kwa vyovyote vile, ninaamini kwamba kufikia hatua ya furaha pia kunategemea sifa za idadi ya watu," asema.
Jua mwenyewe
Kwa nadharia, kuna njia nyingi za kuchelewesha kufikia hatua ya neema. Kupanga wapi utaenda, utafanya nini na na nani ni ufunguo wa kugundua sehemu yako ya furaha.
Ondrej Mitas, mtafiti wa mihemko katika Chuo Kikuu cha Breda, anaamini kwamba sisi sote tunajirekebisha bila kujua kwa kiwango chetu cha furaha, tukichagua aina za tafrija na shughuli ambazo tunafikiri tutafurahia na wakati tunaohitaji kwa ajili yao.
Ndiyo sababu, katika kesi ya likizo ya familia na kikundi ambayo watu wengi hushiriki, hatua ya furaha kawaida hufikiwa haraka zaidi. Katika kesi ya likizo kama hiyo, hatuwezi kutanguliza mahitaji yetu ya kibinafsi.
Lakini kulingana na Mitas, uhuru huo uliopotea unaweza kurejeshwa kwa kujenga uhusiano wenye nguvu wa kijamii na wenzako wa kambi, ambayo inaonyeshwa kuwa kitabiri muhimu cha furaha. Katika kesi hiyo, kulingana na yeye, kufikia hatua ya furaha inaweza kuchelewa.
Mitas anaongeza kuwa tatizo ni kwamba wengi wetu tunaonekana kuwa na tabia ya kutoa utabiri usio sahihi kuhusu furaha ya baadaye kwa sababu inaonyesha kwamba hatuko vizuri sana katika kutabiri jinsi maamuzi yatatufanya tujisikie katika siku zijazo.
"Itachukua mawazo mengi, majaribio mengi na makosa, kujua ni nini hutufurahisha na kwa muda gani - ni hapo tu ndipo tunaweza kupata ufunguo wa kuahirisha hatua ya furaha wakati wa kupumzika."