Yaliyomo
Wataalamu wa lishe wanakuza baadhi ya bidhaa kama zinazochangia kupunguza uzito. Na ukweli ni hatua ya kibiashara tu, na matumizi yao husababisha athari tofauti na njaa isiyoweza kudhibitiwa. Ni vyakula gani unapaswa kupunguza ikiwa uko kwenye lishe?
Vyakula vilivyohifadhiwa
Ikiwa bidhaa na maandalizi, unajifungia mwenyewe, tumia kwenye chakula, ukihimizwa tu. Wakati wazalishaji wa viwanda waliohifadhiwa mara nyingi huongezwa kwa chakula kilicho tayari, vihifadhi, ikiwa ni pamoja na sodiamu, vinaweza kushikilia maji katika mwili-badala ya mashaka makubwa juu ya utungaji wa bidhaa za nyama ambapo malighafi ya ubora wa juu angalau.
Vitafunio
Watapeli kadhaa wa wanga, mkate uliotumiwa kama vitafunio vyenye afya. Walakini, wanga zilizo kwenye tumbo tupu husindika haraka kuwa glukosi, na kusababisha spike kali ya insulini kwenye damu. Njaa inaonekana tena na tena. Inapendelea kula vitafunio, ambayo muundo pamoja na wanga, kuna mafuta na protini.
Juisi za asili
Inaonekana, bila vihifadhi na sukari ya ziada, juisi za asili - msaada tu katika kupunguza uzito. Kwa kweli, juisi bila nyuzi mbaya hujaa mwili, na mkusanyiko ndani yao ni sukari ya asili ni kubwa sana. Kama dessert, ni bora kula kwenye lishe tunda moja.
Vyakula vyenye mafuta kidogo
Mafuta asili ya asili bidhaa yenyewe haina ladha ina muundo mbaya, na kwa hivyo pengine isingekuwa na mafanikio makubwa kati ya wanunuzi. Ndio sababu wazalishaji wanajitahidi kuboresha ladha na kuongeza sukari nyingi na vihifadhi. Mwishowe, ukiukaji wa hamu ya kula na uzito mpya.
Vinywaji na mbadala za sukari
Vinywaji hivi vinatangazwa kikamilifu kama lishe, kwani haina sukari. Kwa kweli, vitamu ni vya kulevya, na vinaathiri spiki za insulini pia zinaonekana. Kinywaji bora kwa kupoteza uzito - maji yenye limao, matunda, chai ya mimea, au maji ya madini bila gesi.