Ukivinjari bila akili kupitia Instagram au Facebook wakati wowote ukiwa na wakati wa bure, hauko peke yako. Lakini je, umewahi kujiuliza jinsi picha hizo zote za miili ya watu wengine (iwe ni picha ya likizo ya rafiki yako au selfie ya mtu mashuhuri) zinaweza kuathiri jinsi unavyotazama yako mwenyewe?
Hivi karibuni, hali na viwango vya urembo visivyowezekana katika vyombo vya habari maarufu vinabadilika. Miundo nyembamba sana haijaajiriwa tena, na nyota za kifuniko zenye kung'aa haziguswi tena. Kwa kuwa sasa tunaweza kuona watu mashuhuri sio tu kwenye vifuniko, lakini pia kwenye akaunti za mitandao ya kijamii, ni rahisi kufikiria kuwa mitandao ya kijamii ina athari mbaya kwa wazo letu la miili yetu wenyewe. Lakini ukweli una mambo mengi, na kuna akaunti za Instagram ambazo hukufanya uwe na furaha zaidi, kukuweka chanya juu ya mwili wako, au angalau usiharibu.
Ni muhimu kutambua kwamba utafiti wa mitandao ya kijamii na taswira ya mwili bado uko katika hatua zake za awali, na nyingi ya utafiti huu ni wa uwiano. Hii ina maana kwamba hatuwezi kuthibitisha, kwa mfano, ikiwa Facebook inamfanya mtu ahisi hasi kuhusu mwonekano wake, au ikiwa ni watu ambao wanajali kuhusu mwonekano wao ambao hutumia Facebook zaidi. Hiyo ilisema, matumizi ya mitandao ya kijamii yanaonekana kuhusishwa na masuala ya taswira ya mwili. Mapitio ya utaratibu ya makala 20 yaliyochapishwa mwaka wa 2016 yaligundua kuwa shughuli za picha, kama vile kuvinjari kupitia Instagram au kuchapisha picha zako, zilikuwa na matatizo hasa linapokuja suala la mawazo hasi kuhusu mwili wako.
Lakini kuna njia nyingi tofauti za kutumia mitandao ya kijamii. Je, wewe hutazama tu kile ambacho wengine huchapisha au unahariri na kupakia selfie yako? Je, unafuata marafiki wa karibu na familia au orodha ya watu mashuhuri na saluni za urembo? Utafiti unaonyesha kwamba tunajilinganisha na nani ni jambo kuu. "Watu hulinganisha mwonekano wao na watu kwenye Instagram au jukwaa lolote ambalo wako kwenye, na mara nyingi hujiona kuwa duni," anasema Jasmine Fardouli, mtafiti mwenza katika Chuo Kikuu cha Macquarie huko Sydney.
Katika uchunguzi wa wanafunzi 227 wa kike wa chuo kikuu, wanawake waliripoti kwamba huwa wanalinganisha mwonekano wao na vikundi rika na watu mashuhuri, lakini si kwa wanafamilia, wanapovinjari Facebook. Kikundi cha kulinganisha ambacho kilikuwa na uhusiano mkubwa na matatizo ya taswira ya mwili kilikuwa marafiki au watu wanaofahamiana nao. Jasmine Fardouli anafafanua hili kwa kusema kwamba watu wanawasilisha toleo la upande mmoja la maisha yao kwenye mtandao. Ikiwa unamjua mtu vizuri, utaelewa kuwa anaonyesha wakati mzuri tu, lakini ikiwa ni mtu anayemjua, hautakuwa na habari nyingine yoyote.
Ushawishi mbaya
Inapokuja kwa anuwai kubwa ya vishawishi, sio aina zote za maudhui zinaundwa sawa.
Utafiti unaonyesha kwamba picha za "fitspiration", ambazo kwa kawaida huonyesha watu warembo wakifanya mazoezi, au angalau kujifanya, zinaweza kukufanya uwe mgumu zaidi kwako mwenyewe. Amy Slater, profesa msaidizi katika Chuo Kikuu cha Magharibi mwa Uingereza, alichapisha utafiti mnamo 2017 ambapo wanafunzi wa kike 160 walitazama picha za #fitspo/#fitspiration, nukuu za kujipenda, au mchanganyiko wa zote mbili, kutoka kwa akaunti halisi za Instagram. . Wale waliotazama tu #fitspo walipata alama ya chini kwa ajili ya huruma na kujipenda, lakini wale waliotazama manukuu yanayozingatia mwili (kama vile “wewe ni mkamilifu jinsi ulivyo”) walijihisi vyema na kufikiria vyema kuhusu miili yao. Kwa wale ambao wamezingatia nukuu zote mbili za #fitspo na za kujipenda, faida za mwisho zilionekana kuzidi hasi za zamani.
Katika utafiti mwingine uliochapishwa mapema mwaka huu, watafiti walionyesha wasichana 195 aidha picha kutoka kwa akaunti nzuri za mwili kama vile @bodyposipanda, picha za wanawake warembo waliovalia bikini au wanamitindo wa utimamu wa mwili, au picha za asili zisizoegemea upande wowote. Watafiti waligundua kuwa wanawake ambao walitazama picha za #mwili chanya kwenye Instagram walikuwa wameongeza kuridhika na miili yao wenyewe.
"Matokeo haya yanatoa matumaini kwamba kuna maudhui ambayo ni muhimu kwa mtazamo wa mwili wa mtu mwenyewe," anasema Amy Slater.
Lakini kuna upande wa chini kwa taswira nzuri ya mwili-bado wanazingatia miili. Utafiti huo uligundua kuwa wanawake ambao waliona picha nzuri za mwili bado waliishia kujipendekeza. Matokeo haya yalipatikana kwa kuwataka washiriki kuandika taarifa 10 kuhusu wao wenyewe baada ya kutazama picha. Kadiri kauli zinavyozingatia zaidi mwonekano wake badala ya ujuzi au utu wake, ndivyo mshiriki huyu alivyokuwa na mwelekeo wa kujipinga.
Kwa hali yoyote, linapokuja suala la kurekebisha juu ya kuonekana, basi hata upinzani wa harakati ya mwili-chanya inaonekana kuwa sahihi. "Ni juu ya kuupenda mwili, lakini bado kuna umakini mkubwa kwenye sura," anasema Jasmine Fardouli.
Selfie: kujipenda?
Linapokuja suala la kuchapisha picha zetu kwenye mitandao ya kijamii, selfies huwa huchukua hatua kuu.
Kwa utafiti uliochapishwa mwaka jana, Jennifer Mills, profesa msaidizi katika Chuo Kikuu cha York huko Toronto, aliwataka wanafunzi wa kike kuchukua selfie na kuipakia kwenye Facebook au Instagram. Kikundi kimoja kinaweza tu kuchukua picha moja na kuipakia bila kuhariri, wakati kikundi kingine kinaweza kupiga picha nyingi walivyotaka na kuzigusa upya kwa kutumia programu.
Jennifer Mills na wenzake waligundua kuwa washiriki wote walihisi kutovutia na kujiamini kidogo baada ya kuchapisha kuliko walipoanza jaribio. Hata wale walioruhusiwa kuhariri picha zao. "Hata kama wanaweza kufanya matokeo kuwa 'bora zaidi', bado wanazingatia kile ambacho hawapendi kuhusu sura yao," asema Jennifer Mills.
Baadhi ya wanachama walitaka kujua ikiwa kuna mtu alipenda picha yao kabla ya kuamua jinsi wanavyohisi kuhusu kuichapisha. "Ni rollercoaster. Unajisikia wasiwasi na kisha kupata uhakikisho kutoka kwa watu wengine kwamba unaonekana mzuri. Lakini pengine haidumu milele halafu unapiga selfie nyingine,” anasema Mills.
Katika kazi ya awali iliyochapishwa mwaka wa 2017, watafiti waligundua kuwa kutumia muda mwingi kuboresha selfies inaweza kuwa ishara kwamba unapambana na kutoridhika kwa mwili.
Walakini, maswali makubwa bado yanabaki kwenye media ya kijamii na utafiti wa picha ya mwili. Kazi nyingi kufikia sasa zimewalenga wanawake vijana, kwani kijadi wamekuwa kundi la umri lililoathiriwa zaidi na masuala ya taswira ya mwili. Lakini tafiti zinazohusisha wanaume zimeanza kuonyesha kwamba wao pia hawana kinga. Kwa mfano, utafiti uligundua kuwa wanaume walioripoti kutazama picha za #fitspo za wanaume mara nyingi walisema walikuwa na uwezekano mkubwa wa kulinganisha mwonekano wao na wengine na walijali zaidi misuli yao.
Masomo ya muda mrefu pia ni hatua inayofuata muhimu kwa sababu majaribio ya maabara yanaweza tu kutoa muhtasari wa athari zinazowezekana. "Hatujui kama mitandao ya kijamii ina athari kwa watu baada ya muda au la," Fardowli anasema.
Nini cha kufanya?
Kwa hivyo, unadhibiti vipi mipasho yako ya mitandao ya kijamii, akaunti zipi za kufuata na zipi zisizofuata? Jinsi ya kutumia mitandao ya kijamii ili kuzima usijisikie kuwa mbaya?
Jennifer Mills ana njia moja ambayo inapaswa kufanya kazi kwa kila mtu - kuweka simu chini. "Pumzika na ufanye mambo mengine ambayo hayahusiani na sura na kujilinganisha na watu wengine," asema.
Jambo linalofuata unaweza kufanya ni kufikiria kwa umakini kuhusu unayemfuata. Iwapo wakati mwingine unaposogeza kwenye mpasho wako, utajipata mbele ya mtiririko mwingi wa picha zinazoangazia mwonekano, ongeza asili au uisafirie.
Mwishowe, kukata mitandao ya kijamii nje kabisa ni jambo lisilowezekana kwa wengi, haswa hadi matokeo ya muda mrefu ya kuitumia haijulikani wazi. Lakini kutafuta mandhari ya kuvutia, chakula kitamu, na mbwa wazuri wa kujaza mipasho yako kunaweza kukusaidia tu kukumbuka kuwa kuna mambo mengi ya kuvutia maishani kuliko jinsi unavyoonekana.