Kuna lengo, lakini hakuna nguvu: kwa nini hatuwezi kuanza kutenda?

Kufikia malengo ni asili ndani yetu katika kiwango cha maumbile. Na kwa hivyo inaeleweka kwa nini tunajiona kuwa duni na kupoteza kujiamini wakati mipango inachanganyikiwa. Lakini jinsi ya kufikia kile tunachotaka, ikiwa wakati mwingine hatuna nguvu za kimwili za kuchukua hatua?

Katika nyakati kama hizi, tunajikuta katika hali ya ulemavu wa akili: tunaanza kuchanganyikiwa, kufanya makosa ya ujinga, kuvunja tarehe za mwisho. Kwa hivyo, wengine wanasema: "yeye sio yeye" au "haonekani kama yeye."

Na ikiwa yote huanza na kutokuwa na madhara, kwa mtazamo wa kwanza, dalili ambazo tunasema kwa beriberi, uchovu au mzigo wa kazi katika kazi na nyumbani, basi baada ya muda hali hiyo inazidi kuwa mbaya. Inakuwa vigumu zaidi kwetu kutatua matatizo yoyote bila msaada wa nje.

Katika hatua hii, hatuna tena nguvu ya kuchukua hatua, lakini sifa mbaya "Lazima" inaendelea kusikika vichwani mwetu. Tofauti hii inaibua mzozo wa ndani, na mahitaji kwa ulimwengu yanakuwa juu sana.

Matokeo yake, tunaonyesha mahitaji ya kupita kiasi kwa wengine, hasira fupi. Mhemko wetu mara nyingi hubadilika, tunasonga kila wakati kupitia mawazo ya kupita kiasi katika vichwa vyetu, tunapata shida kuzingatia. Ukosefu wa hamu ya chakula au, kinyume chake, hisia ya mara kwa mara ya njaa, usingizi, kushawishi, kutetemeka kwa viungo, tics ya neva, kupoteza nywele, kinga dhaifu pia huja katika maisha yetu. Hiyo ni, mwili pia "unaona" kwamba tuko katika hali ngumu.

Unaweza kuepuka kuvunjika kwa jumla na matatizo ya afya ikiwa unafuata sheria rahisi.

Pumzika

Kitu cha kwanza cha kufanya ni kusahau malengo na mipango kwa muda. Wacha mwili na akili yako ipumzike kwa kutumia angalau siku moja jinsi unavyotaka. Hata kama hufanyi chochote, usijilaumu au kujipiga kwa muda wako "usio na tija". Shukrani kwa mapumziko haya ya hiari, kesho utakuwa na moyo mkunjufu na mwenye bidii.

Tembea nje

Kutembea kwa miguu sio tu pendekezo la kawaida. Imethibitishwa kwa muda mrefu kuwa kutembea husaidia haraka kukabiliana na hali ya unyogovu, kwani inapunguza kiwango cha cortisol - homoni ya mafadhaiko.

Kupata usingizi wa kutosha

Wakati wa usingizi, mwili hutoa melatonin ya homoni, ambayo inasimamia rhythms ya circadian, inazuia malezi ya tumors, huchochea mfumo wa kinga na ina athari ya antioxidant. Upungufu wake husababisha kukosa usingizi na unyogovu.

Kwa hiyo, ni muhimu sio tu kulala idadi fulani ya masaa, lakini pia kushikamana na ratiba: kwenda kulala siku moja na kuamka kwa mwingine. Ratiba hii ni kutokana na ukweli kwamba uzalishaji wa kazi zaidi wa melatonin hutokea saa 12 usiku hadi saa 4 asubuhi.

Fuatilia viwango vyako vya vitamini

Katika watu wengi ambao wanalalamika kwa kupungua kwa nguvu bila kudhibitiwa, mtihani wa damu wa biochemical unaonyesha upungufu wa vitamini na kufuatilia vipengele. Kulingana na matokeo ya uchambuzi, daktari wako anaweza kuagiza vitamini A, E, C, B1, B6, B12, magnesiamu, potasiamu, kalsiamu, zinki au iodini. Na kama tiba ya ziada - vitu vinavyochangia uundaji mkubwa wa serotonin. Hiyo ni, "homoni ya furaha."

"Serotonin ni kemikali maalum ambayo mwili wetu hutoa ili kudhibiti hisia, tabia ya ngono na ulaji. Mfumo wa endokrini wa binadamu na mfumo wa kinga unahusiana moja kwa moja na homoni hii,” aeleza Denis Ivanov, profesa, daktari wa sayansi ya kitiba. - Upungufu wa Serotonin ni ugonjwa wa kujitegemea ambao unaweza kutambuliwa kwa misingi ya vipimo vya damu vya maabara na viashiria vingine. Leo, tahadhari maalum hulipwa kwa hilo, kwani ukosefu wa "homoni ya furaha" husababisha tukio la magonjwa makubwa.

Kwa upungufu wa serotonini uliothibitishwa, mtaalamu anaweza kuagiza matumizi ya madawa mbalimbali, kwa mfano, virutubisho vya chakula vyenye vitamini B, pamoja na tryptophan ya amino na derivatives yake.

Funza ubongo wako

Shughuli ya monotonous inapunguza shughuli za ubongo, kwa hiyo kazi yetu ni kuchochea "kitu cha kijivu". Ili kufanya hivyo, unahitaji kuanzisha mazoea yasiyo ya kawaida katika maisha: kwa mfano, ikiwa wewe ni mkono wa kulia, kisha suuza meno yako na ujaze maagizo ya watoto kwa mkono wako wa kushoto. Unaweza pia kusikiliza aina zisizo za kawaida za muziki au kujifunza maneno katika lugha mpya ya kigeni.

Kaa Kazi

Sio lazima kujilazimisha kwenda kwa usawa ikiwa uko mbali na michezo. Unaweza kupata kila kitu unachopenda: kucheza, yoga, kuogelea, kutembea kwa Nordic. Jambo kuu si kukaa bado, kwa sababu katika mwendo mwili hutoa serotonini, na sisi kupata si tu kimwili, lakini pia utulivu wa kihisia.