Yaliyomo
Hisia zetu zinahusiana moja kwa moja na hali ya mwili. Kwa mfano, tunapokuwa wagonjwa, ni vigumu kufurahi, na watu wasio na uwezo wa kimwili mara nyingi wanakabiliwa na ukosefu wa kubadilika katika kujenga mahusiano, wanafanya kwa ukali, bila maelewano. Hali ya mwili inaonyesha asili yetu ya kihemko, na hisia hubadilisha mwili. Jinsi ya kufanya mwili wetu "furaha"?
Moja ya dhana muhimu ya dawa za Mashariki ni qi nishati, dutu ambayo inapita kupitia mwili wetu. Hizi ni nguvu zetu muhimu, "mafuta" kwa michakato yote ya kisaikolojia na kihisia.
Kiwango cha furaha katika ngazi hii ya nishati inategemea mambo mawili: rasilimali ya nishati (kiasi cha vitality) na ubora wa mzunguko wa nishati kupitia mwili, yaani, urahisi na uhuru wa harakati zake.
Hatuna fursa ya kupima viashiria hivi kwa usawa, lakini madaktari wa Mashariki wanaweza kubaini kwa ishara zisizo za moja kwa moja. Na kujua ni wapi na jinsi nishati inaweza kutuama, unaweza kufanya "uchunguzi wa kibinafsi" na kuelewa jinsi ya kufanya mwili wako upokee zaidi furaha.
Ukosefu wa nishati
Hisia, pamoja na chanya, huondoa nguvu, na ikiwa hatuna za kutosha, "hatuna chochote cha kufurahiya", hakuna rasilimali kwa hii. Maisha yanaendelea - na ni nzuri, lakini hakuna wakati wa likizo.
Mara nyingi, kutokana na ukosefu wa usingizi, kuongezeka kwa dhiki na dhiki, ukosefu wa nguvu huwa kawaida ya masharti. Tunasahau kwamba tulikuwa na uwezo wa kusoma wakati wa mchana, kupata pesa za ziada jioni, kufurahiya na marafiki usiku, na kuanza mzunguko mpya asubuhi. “Naam, sasa miaka si sawa,” wengi wetu hupumua kwa huzuni.
Kama mwalimu wa qigong mwenye uzoefu wa zaidi ya miaka ishirini, naweza kusema kwamba kiwango cha nishati kinaweza kuongezeka kwa muda. Katika ujana, hatuthamini na kuimwaga, lakini kwa umri tunaweza kutunza usalama wake, kulima, kujenga. Njia ya ufahamu ya kuongeza kiwango cha uhai inatoa matokeo ya ajabu.
Jinsi ya kuongeza kiwango cha nishati katika mwili
Bila shaka, mtu hawezi kufanya bila mapendekezo ya wazi. Katika moyo wa kila kitu ni usingizi wa afya na lishe sahihi. Unganisha "mashimo" ambayo nguvu za maisha hutiririka ili kuweza kuzikusanya. "Shimo" kubwa zaidi, kama sheria, ni ukosefu wa usingizi.
Katika watu wazima, ni muhimu kujifunza jinsi ya kuweka kipaumbele kwa usahihi, kuamua nini cha kufanya na nini cha kukataa - hata kwa madhara ya mapato, picha, tabia. Ustadi wa kuweka vipaumbele ni bora kwa wale wanaofanya mazoezi ya kutafakari. Kwa nini? Kujua mazoezi rahisi, ya kimsingi, tunaanza kuhisi wazi ni shughuli gani hutulisha, na ni zipi zinaondoa nguvu na kudhoofisha. Na uchaguzi unakuwa wazi.
Ni muhimu kufanya mazoezi ya kupumua ambayo husaidia kupokea nishati ya ziada na kuikusanya.
Kila siku tunahitaji kupata nyakati za furaha. Inaweza kuwa mawasiliano na wapendwa, matembezi ya kupendeza au chakula cha kupendeza tu. Jifunze kupata furaha ndogo katika kila siku, na kutakuwa na nguvu zaidi na zaidi.
Ni muhimu kufanya mazoezi ya kupumua ambayo husaidia kupokea nishati ya ziada na kuikusanya. Kama ilivyo katika kutafakari, inatosha kufanya mazoezi haya kwa dakika 15-20 kwa siku ili kuhisi athari: kujaza tena rasilimali, kuongezeka kwa nishati. Matendo kama haya yanajumuisha, kwa mfano, mazoea ya neigong au Taoist ya kike.
Vilio vya nishati: jinsi ya kukabiliana
Mtu ambaye ana nguvu kidogo anaonekanaje, sisi sote tunafikiria zaidi au chini: rangi, kutojali, na sauti ya utulivu na harakati za polepole. Na mtu anaonekanaje ambaye ana nishati ya kutosha, lakini mzunguko wake unafadhaika? Ana nguvu kabisa, kuna nguvu nyingi na shauku, lakini ndani ana machafuko, kutokuwa na utulivu, hisia hasi. Kwa nini?
Mvutano katika mwili huzuia mtiririko wa kawaida wa nishati, na huanza kushuka. Madaktari wa Wachina wanaamini kuwa mvutano kawaida huhusishwa na hisia moja au nyingine ambayo "hupiga" dhidi ya msingi wa vilio hivi, na vile vile na ugonjwa wa viungo ambavyo vilio hivi vimeundwa.
Hapa kuna mfano wa kawaida. Mvutano katika eneo la kifua, unaoonyeshwa kwa nje kama kuinama, ukali wa mshipa wa bega, unahusishwa wakati huo huo na huzuni (mtu aliyeinama mara nyingi huwa na huzuni, anafikiria juu ya mambo ya kusikitisha na huweka hali hii kwa urahisi, hata ikiwa hakuna sababu ya kusudi la hii. ), na kwa ugonjwa wa moyo na mapafu - viungo ambavyo lishe yao inakabiliwa na mvutano ulioundwa.
Mwili unapojifunza kupumzika katika mwendo, historia ya kihisia itabadilika - imethibitishwa na miaka ya mazoezi ya qigong.
Kwa mujibu wa falsafa ya qigong, hisia chanya hujaza mwili uliotulia na unaobadilika peke yao - moja ambayo nishati huzunguka kwa uhuru, na utulivu huu unapaswa kupatikana kwa urahisi na kwa ujasiri katika harakati za kazi.
Jinsi ya kufanya mwili kupumzika na nguvu kwa wakati mmoja? Kuna taratibu nyingi za hili - kutoka kwa SPA hadi osteopathy, pamoja na, bila kushindwa, mazoea maalum ya kupumzika. Kwa mfano, qigong kwa mgongo Sing Shen Juang.
Mwili unapojifunza kupumzika katika mwendo, historia ya kihisia itabadilika - imethibitishwa na miaka ya mazoezi yangu ya kibinafsi ya qigong na maelfu ya miaka ya uzoefu wa mabwana. Tafuta kiwango kipya cha starehe na utambue ni furaha kiasi gani kujifunza kushughulikia mwili unaonyumbulika na huru.