Mtu yeyote ambaye amewahi kujaribu kukabiliana na usingizi anajua hali ya kutokuwa na uwezo na kutoweza kufanya chochote.
Mwanasaikolojia wa kimatibabu wa Uingereza Jessami Hibberd na mwanahabari Joe Asmar wanawapa wasomaji changamoto kwa majaribio ili kujua tatizo lao ni nini, na kisha kushiriki kwa ukarimu mikakati ambayo itawasaidia kujidhibiti vyema, kuanzisha mifumo bora ya kulala, na kulala haraka zaidi. Kuna dhamana moja tu ya ufanisi - uvumilivu na nidhamu binafsi. Mazoezi haya hutumiwa katika tiba ya tabia ya utambuzi, mojawapo ya matibabu yenye ufanisi zaidi kwa matatizo ya usingizi.
Eksmo, 192 p.