Unavaa saladi na mafuta? Nyunyiza mkate wa toast? Je! Unafanya marinades kulingana na hilo? Ikiwa sivyo, ni wakati wa kuanza msimu huu wa baridi. Mafuta vitamini sio chini hulinda kinga ya mwili kutokana na shambulio la virusi.
Kwanza, ndani mafuta mengi: jina hili lenye kuchosha linaficha zile za kweli. Wanaongeza shughuli za seli ambazo ni sehemu ya mfumo wa kinga.
Kwa kweli, asidi nyingine ya mafuta ya polyunsaturated (ambayo ni samaki wengi wa baharini) ni maarufu zaidi, lakini hayastahili kabisa. Na mwishowe, hakuna mtu anayetusumbua kula zote mbili, ambayo ni kumwagilia trout iliyopikwa na mafuta au mchuzi kulingana na hiyo.
Pili, mafuta tajiri: hizi ni antioxidants ambazo hulinda seli kutoka kwa uharibifu na huongeza upinzani wa mwili, na pia huzuia michakato ya uchochezi.
Inatosha kujaza saladi na kijiko mara moja tu kwa siku. mafuta (au kwa njia nyingine yoyote) kuahirisha msimu wako wa baridi bila ukomo.