Njia 10 maarufu za youtube juu ya mazoezi ya mwili na mafunzo nyumbani kwa Kirusi

Youtube ni moja ya tovuti maarufu zaidi ambapo unaweza kupata video za mafunzo tayari. Wakufunzi wengi wa kitaalam na novice huunda njia zao za video ambapo unatoa vidokezo na ushauri juu ya usawa Leo tunawasilisha kwako vituo maarufu vya youtube juu ya mazoezi ya mwili na mafunzo nyumbani katika sehemu ya Urusi.

KOCHA ZA JUU 50 KWENYE YOUTUBE: uteuzi wetu

Vituo vingine vimeweza kushinda mamilioni ya watazamaji, njia zingine tu kwenye njia ya kwenda. Walakini, tafadhali kumbuka kuwa umaarufu sio umahiri. Daima jaribu kuchambua kwa kujitegemea nyenzo zilizopendekezwa, wanablogu wa youtube, na uchuje habari muhimu kutoka kwa kutiliwa shaka.

Ili kuona orodha kamili ya video, bonyeza kwenye mistari mlalo kwenye kona ya juu kulia.

Tazama pia:

• Viatu bora zaidi vya wanaume 20 kwa usawa
• Viatu bora zaidi vya wanawake 20 kwa usawa

Njia maarufu za mazoezi ya mwili wa youtube katika lugha ya Kirusi

Ukadiriaji huundwa kulingana na idadi ya waliojiandikisha. Takwimu za sasa mnamo Agosti 2019.

1. Muda wa mazoezi ya mwili_ru

Kituo cha video Fitness timestudy_ru:

• 160 elfu waliojisajili
• 16 milioni hits
• 320 video

Timestudy_ru ya Kituo utapata anuwai kubwa ya utimamu wa video kwa ladha yoyote: nguvu na mafunzo ya muda, kunyoosha na yoga, aina anuwai ya densi na plastiki za wanawake. Video imefanywa kitaalam kabisa, madarasa hufanyika katika studio, muda wa dakika 30 hadi saa. Kituo hiki cha youtube kwenye mazoezi ya mwili kinavutia na programu bora na uteuzi mpana wa wakufunzi wanaofundisha madarasa.

Video tatu maarufu zaidi kwenye kituo:

1. Kunyoosha | Kunyoosha kwa Kompyuta nyumbani
2. Aerobics nyumbani kwa Kompyuta
3. Mafunzo ya nguvu nyumbani

2. FitnessoManiya (Janelia Skripnik)

Kituo cha Video FitnessoManiya:

• 165 elfu waliojisajili
• 17 milioni hits
• 450 video

Channel FitnessoManiya ilikusanya video nyingi juu ya usawa ambao utakusaidia kujenga mwili wa ndoto zako. Inaongoza kituo Anelia Skripnik na inatoa anuwai kubwa ya mipango ya kuchoma mafuta na kutekeleza sheria ili kuboresha mwili nyumbani. Mafunzo ya kujitolea kwa maswala ya mada, kama vile upande safi, kusukuma vyombo vya habari na kaza matako. Pia Janelia hutoa mazoezi anuwai ya TABATA, ambayo yanafaa sana kwa kupoteza uzito haraka.

Mafunzo ya TOP 20 TABATA kutoka kwa Anelie Skripnik

Video tatu maarufu zaidi kwenye kituo:

1. Jinsi ya kuondoa mafuta kutoka mapaja ya ndani?
2. Zoezi ubao: jinsi ya kufanya? Aina za kamba
3. Mafunzo ya TABATA! Kukuza kimetaboliki.

3. Mwili wenye furaha

Kituo cha Video Furaha ya Mwili:

• 167 elfu waliojisajili
• 16 milioni hits
• 260 video

Kikundi cha makocha-wapenzi wameunda kituo ambacho unasubiri mafunzo mazuri na bora. Unaweza kupoteza uzito na kupata sura nzuri, kufanya mazoezi kama mwili mzima na katika maeneo ya kibinafsi: tumbo, mikono, mapaja, mgongo na matako. Madarasa hayo ni wasichana wenye kupendeza sana ambao watakupa motisha kwa ukamilifu wa mwili wako mwenyewe.

Video tatu maarufu zaidi kwenye kituo:

1. Jinsi ya kupoteza uzito kwenye miguu: ondoa inchi za ziada
2. Seti ya mazoezi kwa kiuno nyembamba. Fanya tumbo lenye kupendeza
3. Mazoezi 8 ya mapaja ya ndani

4. Olga Saga

Video Olga Sagay:

• 188 elfu waliojisajili
• 30 milioni hits
• 350 video

Olga Saga amepata umaarufu kutokana na maendeleo ya mbinu ya mwandishi wako wa kipekee "Mwili unaobadilika". Saga ya Workout imeelekezwa juu ya ukuzaji wa kubadilika na kunyoosha, kuboresha uhamaji wa pamoja, utulivu kutoka kwa maumivu ya mgongo. Masomo yake mafupi ya dakika 10-20 yatakusaidia kufufua mwili. "Mwili unaobadilika" ni risasi rahisi kwa afya, uzuri na maelewano.

Video tatu maarufu zaidi kwenye kituo:

• Kunyoosha kwa ufanisi kufanya mgawanyiko kwa dakika 10
• Zoezi kwa migongo: kunyoosha na kuimarisha
• Mazoezi mazuri ya matako

Video 14 bora kutoka maumivu ya mgongo na Olga Saga

5. KatyaENERGY - hakuna kikomo kwa UKAMILIFU!

Kituo cha Video KatyaENERGY:

• 189 elfu waliojisajili
• 18 milioni hits
• 150 video

Katia Energy kwa zaidi ya miaka minne akiongoza kituo chake cha youtube cha kupunguza uzito na maisha mazuri. Inaunda faili ya mazoezi mafupi mazuri ya maeneo yenye shida: tumbo, Matiti, mapaja na matako. Ana mpango kamili, madarasa ya wajawazito, yoga na kunyoosha. Mkufunzi ana mwili mzuri wa toni na anakuahidi kufikia maumbo sawa na darasa zake.

Video tatu maarufu zaidi kwenye kituo:

1. Tumbo tambarare! Zoezi kwa dakika 10
2. Zoezi kwa miguu: Ondoa "masikio"
3. Ondoa tumbo linaloyumba mara moja baada ya kuzaa

Katerina Buyda

Kituo cha Katherine Buyda FITOYOGA:

• 225 elfu waliojisajili
• 35 milioni hits
• 620 video

Katerina Buyda ni mkufunzi na Muundaji wa programu asili ambazo ni msingi wa usawa wa mwili, yoga na densi. Inatoa mazoezi ya kupunguza uzito na kuboresha alama za kunyoosha. Sifa zake maarufu ni "Wiki" na "Logimix". Pia kwenye kituo chake cha mazoezi ya mwili Katerina Buyda anaendelea kufanya mashindano ya kupendeza na wanachama wako na zawadi za pesa na zawadi zingine.

Video tatu maarufu zaidi kwenye kituo:

1. Yoga nyumbani | kuchimba asubuhi kwa maelewano, na uzuri
2. Mgawanyiko wa longitudinal na transverse kwa dakika 10 | Jinsi ya kufanya mgawanyiko haraka
3. Supersets | Mazoezi kwa mwili wote | Mafunzo ya Bosu

Yoganics na Katerina Buyda

7. Unagrande YogaClub

Kituo cha Video Unagrande YogaClub:

• 238 elfu waliojisajili
• 20 milioni hits
• 530 video

Kituo hiki kitafaa wapenda yoga wote na wale ambao wanataka kupoteza uzito na mazoezi laini ya yoga. Kwa madarasa ya Unagrande YogaClub yanayopatikana kwa kiwango cha waanzilishi na wa hali ya juu. Pia kwenye kituo hiki cha video za usawa zilizoundwa na asanas tofauti, ambapo uchambuzi wa kina wa mbinu sahihi ya utendaji. Hautaimarisha mwili tu na kuboresha kubadilika kwako na mkao.

Video tatu maarufu zaidi kwenye kituo:

1. Mwili unaobadilika dakika 30
2. Yoga kwa kupoteza uzito dakika 30
3. Mzuri abs kwa dakika 30

8. Ninapunguza uzito na Catherine Connoway

Kituo cha video mimi hupunguza uzito na Ekaterina Kononova:

• 380 elfu waliojisajili
• 36 milioni hits
• 350 video

Ikiwa unataka kupoteza uzito na ufanyie kazi maeneo yenye shida, basi karibu kwenye kituo cha youtube kwa usawa "Ninapunguza uzani na Ekaterina Kononova". Hapa kuna uzito na mazoezi ya moyo ambayo yatakusaidia kuboresha mwili wako. Video za urefu tofauti: kutoka dakika 10 hadi 30. Mbali na darasa la kawaida kwenye sehemu ya juu na ya chini ya mwili, kituo kinawasilisha mipango ya aina tofauti za maumbo.

Video tatu maarufu zaidi kwenye kituo:

1. Jinsi ya kufunga Boca
2. Mazoezi ya paja la ndani
3. Tumbo gorofa dakika 8

Video ya 10 bora bila kuruka kutoka kwa Ekaterina Kononova

9. T mazoezi

Kituo cha Video T Gym:

• 1 milioni waliojisajili
• 116 milioni hits
• 820 video

Hii ni kituo cha youtube kuhusu usawa na maisha ya afya kutoka kwa Tatyana Fedorischeva. Hapa utapata sio tu mazoezi ya hali ya juu kwa mwili wote nyumbani, lakini vidokezo vya kupoteza uzito kwa ufanisi. Tatiana pia hutoa ushauri juu ya lishe, kwa sababu ni jambo muhimu ikiwa unataka kupata mwili mzuri mwembamba.

Video tatu maarufu zaidi kwenye kituo:

1. Miguu na glutes zitawaka! Mazoezi Nyumbani!
2. Zoezi la asubuhi kwa dakika 10! Usawa wa Nyumbani
3. Kanuni ya Miguu Myembamba | punguza Uzito kwenye makalio!

10. Workout - kupata sura!

Kituo cha Video cha Workout:

• 1.5 milioni waliojisajili
• 126 milioni hits
• 450 video

Workout ni moja wapo ya njia maarufu za youtube juu ya usawa katika lugha ya Kirusi. Hapa utapata mazoezi mazuri, vidokezo vya michezo, mapishi mazuri. Video nyingi hudumu chini ya dakika 5 na hutoa muhtasari wa mazoezi muhimu kulingana na lengo lako.

Video tatu maarufu zaidi kwenye kituo:

1. Jinsi ya kusukuma punda. Workout ya kitako
2. Mazoezi 5 bora ya mapaja na matako kutoka Ekaterina Usmanova
3. Jinsi ya kufanya mgawanyiko

Kweli, ni wakati wa kucheza michezo? Fungua youtube na uende mbele kuelekea mwili mzuri!

Tazama pia:

• Mazoezi ya juu 20 ya sauti ya misuli na dumbbells na Heather Robertson
• Mazoezi 20 ya juu ya moyo na mishipa ya kupunguza uzito wa kituo cha Popsugar cha youtube
• Mafunzo ya juu ya 10 ya HIIT juu ya Chloe ting
• Kufanya mazoezi ya video 15 bora kutoka kwa Monica Kolakowski
• FitnessBlender: mazoezi matatu tayari

Kwa kupoteza uzito