Video 10 bora za Cardio Body Combat kwenye youtube kutoka dakika 10 hadi 45

Yaliyomo

Kuhusu mafunzo ya BodyCombat
Video BodyCombat kwa dakika 10-45

BodyCombat ni mazoezi makali ya moyo kwa kikundi cha ukumbi, ambayo inashughulikia moja wapo ya kampuni kuu za mazoezi ya mwili , Les Mills Kimataifa tangu 2000. Programu hiyo ina harakati kutoka kwa sanaa ya kijeshi, iliyojumuishwa kuwa mafungu inayojulikana chini ya muziki. Wakufunzi wa kiwango cha ulimwengu Dan Cohen na Rachael Newsham ni watengenezaji wa choreography BodyCombat.

Kuhusu mafunzo ya BodyCombat

BodyCombat imekuwa programu maarufu sana ulimwenguni. Hivi sasa mafunzo ya kikundi ya BodyCombat yalifanywa katika nchi zaidi ya 100, na jumla ya wakufunzi huzidi watu elfu 100. Mpango huo ni bora kwa upunguzaji wa kiasi na uundaji wa mwili mwembamba wa tani. Utachoma kalori, utaimarisha misuli, kukuza uvumilivu wa moyo, kuboresha uratibu na nguvu.

Msingi wa BodyCombat ni harakati kutoka kwa sanaa tofauti za kijeshi: karate, Ndondi, Taekwondo, tai Chi, capoeira na Muay Thai. Mazoezi ni mchanganyiko rahisi wa anuwai ya kuruka na makonde na mateke, magoti na viwiko.

Lakini kuonyesha kuu kwa programu hiyo ni muziki wenye nguvu ambao ndio mafunzo. Hii kawaida ni matoleo yaliyochanganywa ya mwelekeo maarufu wa pop na mwamba. Programu ya BodyCombat inasasishwa kila baada ya miezi 3, imetoa zaidi ya matoleo 80 ya madarasa.

Sababu 10 za kufanya BodyCombat:

Ni mazoezi mazuri ya Cardio ya kuchoma kalori na kupunguza mafuta. Kulingana na Les Mills katika saa moja Workout ya BodyCombat inaweza kuchoma kalori 600 hadi 800.
Mafunzo ya BodyCombat sio tu ya moyo, lakini pia mazoezi ya kutuliza kwa misuli ya sehemu za juu na za chini za mwili. Unaweza kupunguza kiasi cha mwili na kuondoa maeneo yenye shida.
Ni mazoezi mazuri kwa misuli ya moyo na kuzuia magonjwa ya moyo na mishipa.
Workout kulingana na sanaa ya kijeshi ni moja ya mazoezi bora ya kuimarisha misuli ya corset, kuboresha mkao na malezi ya tumbo lenye sauti. Makocha wanasema kuwa kutoka kwa maoni ya athari kwa kor: Saa 1 BodyCombat = 1700 crunches.
Mafunzo hayo ya muda huharakisha kimetaboliki na husababisha mwili kuchoma kalori kwa masaa baada ya darasa.
Les Mills hutoa video kadhaa za bure kwenye Youtube, ambazo unaweza kufanya nyumbani (kutoka dakika 15 hadi 45).
Madarasa hufanyika katika muziki wa kisasa unaowaka ambao hukupa gari la ziada wakati wa mazoezi.
Workouts hufanywa bila vifaa vya ziada, kwa hivyo ni rahisi kufanya nyumbani.
Hii ni programu ya kupendeza na anuwai ambayo kufundisha sio tu muhimu, bali pia kufurahisha.
Workout BodyCombat bora kukuza uratibu na wepesi.

Ili kupata faida kubwa kutoka kwa mtazamo wa kuboresha ubora wa mwili na ukuzaji wa mfumo wa moyo, inashauriwa kuendesha mpango wa BodyCombat Mara 2-3 kwa wiki kwa dakika 45-60, au mara 4-5 kwa wiki kwa dakika 15-30. Hakikisha kufanya kwenye sneakers, ili usidhuru viungo.

JINSI YA KUCHAGUA VIATU VYA KUKIMBIA KWA FITNESS