Programu bora 20 za bure za mazoezi ya mwili kwenye Android kwa mazoezi nyumbani

Katika densi ya kisasa ya maisha ni ngumu kutenga wakati wa ziara za kawaida kwenye ukumbi wa mazoezi. Lakini unaweza kupata wakati katika mazoezi ya nyumbani ili kuweka sura na uonekane mzuri. Kutumia programu bora zaidi za mazoezi ya mwili kwa Android haiwezi tu kuboresha sura lakini pia kwa kiasi kikubwa kupoteza uzito, kujenga misuli, kukuza nguvu, uvumilivu, kubadilika na hata kugawanyika.

Programu 20 bora za mazoezi nyumbani

Katika uteuzi wetu wa programu bora ya Android ya mazoezi nyumbani, ambayo unaweza kupakua hivi sasa ili kuanza kufanya kazi mwenyewe mara moja.

Orodha ya programu:

  1. Usawa kwa Wanawake: programu bora ya kupoteza uzito bila vifaa kwa wanawake
  2. Kufanya mazoezi ya kila siku: Bora kwa Kompyuta
  3. Punguza uzito kwa siku 30: programu Bora na mpango uliotayarishwa wa somo
  4. Vifungo katika siku 30: programu Bora ya matako
  5. Bonyeza kwa siku 30: programu Bora ya tumbo
  6. Vifungo na miguu katika siku 21: programu Bora kwa miguu yako
  7. Changamoto ya Siha: Programu ya ulimwengu kwa upunguzaji wa nyumba
  8. Workout nyumbani kwa wanaume: Programu bora kwa wanaume kwa kupoteza uzito
  9. Cardio, HIIT na aerobics: programu Bora ya Cardio nyumbani
  10. Nguvu ya Titanium - mazoezi ya nyumbani: programu bora kukuza nguvu na uvumilivu
  11. Workout nyumbani kwa wanaume: Programu bora kwa wanaume kupata misuli
  12. Usawa kwa wanawake: programu maarufu ya mazoezi ya mwili kwa wanawake
  13. Kelele za sauti. Mafunzo ya Nyumba: programu bora ya mafunzo ya nguvu na dumbbells
  14. Jinsi ya kupoteza uzito kwa siku 21: programu bora ya kupoteza uzito na mpango wa chakula
  15. Mafunzo ya misuli na mikono ya kifua: maombi bora ya mazoezi ya mwili wa juu kwa wanaume nyumbani
  16. TABATA: mafunzo ya muda: programu Bora ya mafunzo ya TABATA
  17. Programu bora ya mafunzo ya TABATA: programu bora ya mazoezi mafupi
  18. Yoga kwa kupoteza uzito: programu Bora ya yoga
  19. Mgawanyiko katika siku 30: programu bora kwa twine
  20. Kunyoosha kwa siku 30 nyumbani: programu Bora ya kunyoosha na kubadilika.

Ifuatayo ni maelezo ya kina ya maombi ya mafunzo nyumbani na maelezo ya kina na viungo kwa Google Play kwa kupakua.

1. Usawa kwa Wasichana

  • Programu bora ya kupoteza uzito bila vifaa kwa wanawake
  • Idadi ya mitambo: zaidi ya elfu 100
  • Ukadiriaji wa wastani: 4,7

Programu rahisi na ya angavu ya mazoezi nyumbani bila vifaa kwa wanawake. Mpango huo una mpango wa mafunzo kwa mwezi, na pia uwezekano wa mipango mwenyewe kutumia mazoezi yaliyopendekezwa.

Programu zimeundwa kwa viwango vitatu vya ugumu: waanziaji, wa kati na wa hali ya juu. Kiwango kinaweza kubadilishwa wakati wowote, sio lazima kufanya mwezi mzima kwenye programu ya newbie. Matokeo ya mafunzo yanaonyeshwa kwenye grafu za kina, ambayo inarekodi data juu ya mabadiliko ya uzito, historia ya mafunzo na maendeleo baada ya kumaliza kozi.

Je! Ni nini katika programu:

  1. Mpango kamili wa mafunzo kwa mwezi mmoja kwa viwango vitatu vya ugumu.
  2. Uwezo wa kuunda mpango wako wa mafunzo.
  3. Uhuishaji wa kila zoezi na maelezo ya kina ya mazoezi.
  4. Mazoezi rahisi na madhubuti bila vifaa.
  5. Rekodi za kina za maendeleo, pamoja na mabadiliko ya uzito.
  6. Uteuzi wa lengo kwa wiki.
  7. Mawaidha kuhusu vikao vya mafunzo kwa wakati unaofaa kwako.
  8. Ya minuses: hype nzuri.

NENDA KWENYE MCHEZO WA GOOGLE

2. Kufanya mazoezi ya kila siku

  • Programu bora kwa Kompyuta
  • Idadi ya mitambo: zaidi ya milioni 10
  • Ukadiriaji wa wastani: 4,7

Hii ni moja wapo ya programu bora za mazoezi ya mwili ya Android ambayo inafaa kwa Kompyuta, kwani hapa inaonyesha vifaa vya mazoezi, na madarasa hayadumu zaidi ya dakika 30 na muda wao unaweza kuchaguliwa kwa kujitegemea.

Programu ni pamoja na zoezi maarufu abs yako, mikono, matako, miguu unaweza kufanya nyumbani. Kwa mazoezi mengine utahitaji dumbbells. Kuna sehemu na mazoezi ya moyo ya nyumbani na pia mpango kamili wa mazoezi. Programu inafaa kwa wanaume na wanawake.

Je! Ni nini katika programu:

  1. Kukamilisha mafunzo ya muda tofauti.
  2. Msaada wa video kwa kila mazoezi.
  3. Kipima muda kwa kila zoezi.
  4. Mazoezi ni rahisi na yanaeleweka kwa Kompyuta.
  5. Uonyesho wa kalori zilizochomwa.
  6. Kuweka vikumbusho vya kila siku.
  7. Workout kwenye vikundi tofauti vya misuli, ambayo inaweza kuunganishwa kufanya mpango wa mtu binafsi.
  8. Ya minuses: kutazama mazoezi yote unayohitaji kununua toleo la kulipwa.

NENDA KWENYE MCHEZO WA GOOGLE

3. Punguza uzito katika siku 30

  • Programu bora iliyo na mpango tayari wa somo
  • Idadi ya usakinishaji wa programu: zaidi ya milioni 5
  • Ukadiriaji wa wastani: 4,7

Programu maarufu ya mazoezi ya mwili kwa Android kwa mpango wa kila siku wa kupunguza uzito ambayo haijumuishi mazoezi tu bali pia lishe, iliyotengenezwa katika matoleo mawili: moja ya mboga na wale ambao ni pamoja na kwenye lishe ya asili ya wanyama.

Ili kuanza kupoteza uzito kwenye programu, lazima uweke data juu ya umri, urefu na uzito ili kuhesabu BMI yako na upange chati na viashiria vyako. Basi italazimika tu kuingiza uzito uliobadilishwa kwenye jedwali la matokeo ili uweze kuona maendeleo katika kupoteza uzito. Programu inafaa kwa wanaume na wanawake.

Je! Ni nini katika programu:

  1. Mpango wa mafunzo tayari, na lishe kwa mwezi.
  2. Orodha ya mazoezi ya kila siku na maelezo ya kina.
  3. Video ya uhuishaji ya kila mazoezi na kipima muda.
  4. Uhasibu wa mabadiliko ya uzito kwenye chati ya kuona.
  5. Hesabu kalori zilizochomwa kwa mazoezi.
  6. Kila siku ni mpango mpya wa mazoezi na lishe.
  7. Uonyesho mzuri wa vifaa vya mazoezi.
  8. Ya minuses: hakiki ya mazoezi ya mazoezi inaweza kuonekana kuwa ngumu.

NENDA KWENYE MCHEZO WA GOOGLE

4. Matako katika siku 30

  • Programu bora ya matako
  • Idadi ya usakinishaji wa programu: zaidi ya milioni 10
  • Ukadiriaji wa wastani: 4,8

Programu kamili ya mafunzo nyumbani, iliyoundwa kwa wasichana ambao wanataka kusukuma matako na kuvuta mwili. Hapa kuna mkusanyiko mzuri wa mazoezi ya mwili wa chini: miguu, mapaja, matako. Mpango huo umeundwa kwa siku 30 za mazoezi ya kawaida, pamoja na siku za kupumzika.

Kwa mafunzo hayaitaji hesabu, mazoezi yote hufanywa na uzito wa mwili wake mwenyewe. Mbali na mpango wa siku 30, programu inajumuisha ukusanyaji wa mazoezi ya kila siku na mazoezi ya kunyoosha.

Je! Ni nini katika programu:

  1. Programu iliyoandaliwa ya mafunzo kwa mwezi.
  2. Ukusanyaji wa mazoezi ya vikundi tofauti vya misuli na fulbari.
  3. Akaunti ya kina ya maendeleo katika grafu.
  4. Mazoezi yanafaa kwa Kompyuta.
  5. Wazi maelezo ya mazoezi na maonyesho ya uhuishaji wa teknolojia.
  6. Counter imechomwa wakati wa mazoezi.
  7. Mkufunzi wa vidokezo, hali ya kimya na mipangilio mingine ya hali ya juu.
  8. Ya minuses: kuna.

NENDA KWENYE MCHEZO WA GOOGLE

5. Bonyeza kwa siku 30

  • Programu bora ya tumbo
  • Idadi ya usakinishaji wa programu: zaidi ya milioni 50
  • Ukadiriaji wa wastani: 4,8

Changamoto ya siku 30 kwa wale wanaota ndoto ya pakiti sita. Lengo la programu ya usawa kwenye Android inazingatia wanaume, lakini mazoezi yanaweza na wanawake ambao wanataka kuimarisha misuli ya tumbo na kusukuma tumbo.

Unaweza kuchagua moja ya programu tatu ambazo zinatofautiana katika kiwango cha ugumu. Workout moja huwaka kalori 500, ambayo inaruhusu sio tu kusukuma vyombo vya habari, lakini kupoteza uzito, ikiwa ni chakula na sio kuruka darasa.

Je! Ni nini katika programu:

  1. Mpango wa mazoezi wa mwezi, pamoja na siku za kupumzika.
  2. Maelezo ya kina ya mazoezi na msaada wa uhuishaji wa kila Workout.
  3. Kuhesabu kalori zilizochomwa.
  4. Ripoti kwenye grafu na maendeleo ya mtu binafsi.
  5. Mawaidha ya mafunzo ya kila siku.
  6. Mazoezi yanafaa kwa Kompyuta na wanariadha wenye ujuzi.
  7. Kwa madarasa hayaitaji vifaa vya ziada.
  8. Ya minuses: kuna.

NENDA KWENYE MCHEZO WA GOOGLE

6. Matako na miguu katika siku 21

  • Programu bora kwa mguu
  • Idadi ya usakinishaji wa programu: zaidi ya milioni 1
  • Ukadiriaji wa wastani: 4,7

Programu inayofaa ya mazoezi nyumbani sio tu husaidia kufanya matako na miguu kupigwa, lakini pia huunda tabia nzuri ya mazoezi ya kawaida. Programu hutoa viwango vya ugumu 3 vya mafunzo kwa Kompyuta, wanariadha wa hali ya juu na wa kitaalam.

Kwa kila somo lililokamilika, unapata alama ambazo unaweza kutumia kwenye programu, kwa mfano, kununua mazoezi bora.

Je! Ni nini katika programu:

  1. Mazoezi ya uhuishaji.
  2. Uwezo wa kuunda Workout yako.
  3. Orodha kamili ya mazoezi yaliyotumiwa katika programu.
  4. Zoezi la kawaida kujipima.
  5. Madarasa ya Takwimu.
  6. Pointi kwa kila darasa kununua mazoezi magumu zaidi na yenye ufanisi.
  7. Kila mafunzo mapya yanapatikana baada ya kumaliza ile ya awali.
  8. Ya minuses: kuna.

NENDA KWENYE MCHEZO WA GOOGLE

7. Changamoto ya Siha

  • Programu ya ulimwengu kwa upunguzaji wa nyumba
  • Idadi ya usakinishaji wa programu: zaidi ya elfu 500
  • Ukadiriaji wa wastani: 4,7

Programu ya Universal ya mazoezi nyumbani ambayo itakusaidia kupunguza uzito na kaza mwili. Kiambatisho kina mkusanyiko wa mazoezi bora ya kufanya mazoezi nyumbani. Mazoezi yamegawanywa na vikundi vya misuli, lakini pia uwe na mazoezi ya kawaida ya dakika 7 kwenye mwili mzima.

Faida kuu ya programu ni Workout Builder ambayo hukuruhusu kuunda programu zako za muda tofauti na ugumu. Kabla ya kuanza mafunzo, unaweza kuchagua muda wa kila zoezi, kupumzika na idadi ya seti.

Je! Ni nini katika programu:

  1. Mkusanyiko wa mazoezi maarufu zaidi kwa vikundi vyote vya misuli.
  2. Uwezo wa kuunda mipango yao ya mafunzo.
  3. Mazoezi ya kunyoosha na sehemu yenye aina ya kamba.
  4. Maelezo ya mazoezi ya kina na msaada wa uhuishaji.
  5. Fursa ya kuchukua changamoto ya usawa wa mwili usiende mbali.
  6. Takwimu na matokeo ya mafunzo.
  7. Maelezo ya kina juu ya afya.
  8. Ya minuses: haiwezekani kuchagua kiwango cha ugumu.

NENDA KWENYE MCHEZO WA GOOGLE

8. Workout nyumbani kwa wanaume

  • Programu bora kwa wanaume kwa kupoteza uzito
  • Idadi ya usakinishaji wa programu: zaidi ya elfu 100
  • Ukadiriaji wa wastani: 4,7

Utumiaji mzuri wa mafunzo nyumbani utafaa wale wanaotafuta kupunguza uzito. Mpango huo unawalenga wanaume lakini wanawake pia wanaweza kushiriki katika mpango huo.

Mbali na mpango wa mafunzo wa siku 30, programu hutoa chakula kwa siku 30, na pedometer, ambayo unaweza kuweka malengo ya hatua za kila siku. Kwa wale ambao wanataka kutoa mafunzo kwa mpango uliopewa, ukurasa unaopatikana na mazoezi kamili ya vikundi tofauti vya misuli na fulbari.

Je! Ni nini katika programu:

  1. Mpango wa mafunzo tayari, na lishe kwa mwezi.
  2. Maelezo ya kina ya kila zoezi na onyesho la video la mbinu hiyo.
  3. Zoezi la uhuishaji na kipima muda.
  4. Ripoti juu ya matokeo.
  5. Pedometer.
  6. Mkusanyiko wa mazoezi ya nyumbani.
  7. Kuweka ukumbusho.
  8. Mpango mpya wa mazoezi unapatikana tu baada ya ule uliopita.
  9. Ya minuses: zingine za habari kwenye programu kwa Kiingereza.

NENDA KWENYE MCHEZO WA GOOGLE

9. Cardio, HIIT na aerobics

  • Programu bora ya Cardio nyumbani
  • Idadi ya usakinishaji wa programu: zaidi ya milioni 1
  • Ukadiriaji wa wastani: 4,7

Programu bora ya mazoezi ya mwili kwenye Android na mafunzo ya muda na Cardio, ambayo hautahitaji vifaa vya ziada vya michezo. Programu inajumuisha mazoezi 4: ukali wa juu na moyo mwepesi, kuruka kwa plyometric, Cardio na dhiki ndogo ya pamoja.

Unaweza kuweka muda wa mafunzo kutoka dakika 5 hadi 60. Kwa kila programu ya mafunzo hutoa hakikisho ambapo unaweza kuona orodha ya mazoezi na ufundi.

Je! Ni nini katika programu:

  1. Programu nne kamili ya mafunzo na seti tofauti ya mazoezi.
  2. Orodha kamili ya mazoezi 90 na vifaa vya maandamano.
  3. Msaada wa video kwa kila mazoezi.
  4. Uchaguzi wa kujitegemea wa muda wa mafunzo.
  5. Kalenda ya madarasa ya kila siku na arifa.
  6. Programu za mafunzo zinazofaa kwa Kompyuta na wanariadha wenye ujuzi.
  7. Ya minuses: kuandaa mpango wa kibinafsi kunapatikana katika toleo la kulipwa.

NENDA KWENYE MCHEZO WA GOOGLE

10. Nguvu ya Titanium - mazoezi ya nyumbani

  • Programu bora kukuza nguvu na uvumilivu
  • Idadi ya usakinishaji wa programu: zaidi ya elfu 100
  • Ukadiriaji wa wastani: 5,0

Kutumia programu hiyo kwa mafunzo ya nguvu nyumbani utaweza kukuza nguvu na uvumilivu, mafunzo kwa programu ya kibinafsi inayofaa kiwango chako cha usawa. Chagua zoezi ambalo unataka kufikia: pushups, pullups, vyombo vya habari, mbao, ubao, squats, kuruka kamba na hata Jogging.

Baada ya kuchagua mazoezi unahitaji kupitisha mtihani wa uvumilivu baada ya hapo mfumo utazalisha mpango wako wa mafunzo ya kibinafsi, na utaweza kuanza mazoezi na, kushindana na marafiki. Kila video ya mafunzo inapatikana na mbinu ya utekelezaji, na pia wakati wa kupumzika.

Je! Ni nini katika programu:

  1. Mpango wa mafunzo ya kibinafsi ya kukuza nguvu na uvumilivu.
  2. Kumiliki mbinu ya mazoezi ya kimsingi.
  3. Kujifunza majosho na kuvuta-UPS kutoka sifuri.
  4. Mafunzo ya Takwimu katika chati rahisi.
  5. Mafunzo ya msaada wa video.
  6. Kuweka malengo na ukumbusho wa usawa katika siku rahisi.
  7. Nafasi ya kushindana na marafiki.
  8. Cons: hakuna mafunzo jumuishi.

NENDA KWENYE MCHEZO WA GOOGLE

11. Workout nyumbani kwa wanaume

  • Programu bora kwa wanaume kupata misuli
  • Idadi ya usakinishaji wa programu: zaidi ya milioni 5
  • Ukadiriaji wa wastani: 4,8

Programu ya mafunzo iliyoundwa kwa ukuaji wa misuli na ukuzaji wa nguvu bila vifaa vya ziada. Programu ya mazoezi ya mwili kwenye zawadi za Android hupanga mazoezi ya nyumbani kwa vikundi vikubwa vya misuli: mikono, kifua, mabega na mgongo, miguu, abs.

Kwa kila kikundi cha misuli, unaweza kuchagua kiwango cha ugumu. Mafunzo yanaweza kuunganishwa kati yao au kutenga siku kulingana na kanuni ya mipango ya kugawanyika.

Je! Ni nini katika programu:

  1. Zoezi 21 kwa kila kikundi cha misuli.
  2. Idadi kubwa ya mazoezi ya kimsingi, ngumu na ya kujitenga.
  3. Futa mazoezi ya ramani na maelezo na somo la video.
  4. Uhuishaji wa kila zoezi.
  5. Kipima muda kwa kila zoezi na mazoezi.
  6. Kuhesabu kalori zilizochomwa.
  7. Takwimu na historia ya mafunzo.
  8. Kuweka malengo ya usawa na vikumbusho kuhusu mafunzo.
  9. Ya minuses: kuna.

NENDA KWENYE MCHEZO WA GOOGLE

12. Usawa kwa wanawake

  • Maombi maarufu zaidi juu ya usawa wa wanawake
  • Idadi ya usakinishaji wa programu: zaidi ya milioni 10
  • Ukadiriaji wa wastani: 4,8

Moja ya maombi maarufu zaidi ya mafunzo nyumbani yatakusaidia kupata fomu ya riadha kwa dakika 7 tu kwa siku. Chagua ni sehemu gani ya mwili unayotaka kuboresha na ufanye mazoezi kulingana na viwango vya usawa. Kwa kila kikundi cha misuli inayopatikana kwa angalau mazoezi matatu, na pia ina mpango kamili wa programu kwa wiki 4, dakika 7 kwa siku.

Kwa kuongezea, uliyoambatanisha utapata mkusanyiko wa mazoezi ya mazoezi ya kunyoosha na ya asubuhi, joto-juu na hitch.

Je! Ni nini katika programu:

  1. Mpango wa Workout kwa wiki nne.
  2. Kufanya mazoezi ya ugumu tofauti kwa vikundi vyote vya misuli.
  3. Mazoezi rahisi ya maonyesho ya uhuishaji na maelezo ya kina ya mbinu.
  4. Ukusanyaji wa mazoezi juu ya mazoezi ya kunyoosha na ya joto na mazoezi ya viungo kwa uso.
  5. Kuripoti na takwimu juu ya kalori zilizochomwa, marekebisho ya uzito na mazoezi yaliyofanywa.
  6. Weka vikumbusho kuhusu mafunzo.
  7. Kuweka malengo kwa wiki.
  8. Ya minuses: kuna.

NENDA KWENYE MCHEZO WA GOOGLE

13. Dumbbells. Mafunzo ya nyumba

  • Programu bora ya mafunzo ya nguvu na dumbbells
  • Idadi ya usakinishaji wa programu: zaidi ya elfu 100
  • Ukadiriaji wa wastani: 4.6

Programu ya mazoezi ya mwili kwenye Android ina mazoezi bora na dumbbells ambazo unaweza kufanya nyumbani ili kupata uzito na kuboresha mazoezi ya mwili. Katika programu hiyo, utapata aina 4 za mafunzo: kwa Kompyuta, kwa kupoteza uzito, mwili wote na mgawanyiko kamili. Programu za mafunzo zimeundwa kwa wiki, ratiba ambayo unaweza kujifanya katika sehemu maalum.

Kwa kila muda maalum wa mazoezi, kalori zilizochomwa na uzito mzima umeinuliwa wakati wa mazoezi. Kwa madarasa utahitaji dumbbells zinazoanguka kwa kilo 5, 6, 8, 10.

Je! Ni nini katika programu:

  1. Mpango wa mafunzo ya kila wiki.
  2. Mazoezi rahisi na ya moja kwa moja kwa vikundi vyote vya misuli.
  3. Mazoezi ya uhuishaji.
  4. Kipima muda kwa kila zoezi.
  5. Madarasa ya Takwimu.
  6. Uwezo wa kupanga mafunzo.
  7. Cons: chaguzi zingine zinapatikana tu katika toleo la kulipwa, kwa mfano, kuunda mpango wa mafunzo.
  8. Programu inahitaji kuingia kwenye akaunti ya Google.

NENDA KWENYE MCHEZO WA GOOGLE

14. Jinsi ya kupoteza uzito kwa siku 21

  • Programu bora ya kupoteza uzito na mpango wa chakula
  • Idadi ya usakinishaji wa programu: zaidi ya milioni 1
  • Ukadiriaji wa wastani: 4,7

Programu ya mazoezi ya mwili itakusaidia kupunguza uzito na kuvaa misuli kwa siku 21 tu. Hapa utapata mpango wa mafunzo na viwango vitatu vya shida na mpango wa lishe ambayo itaharakisha mchakato wa kupoteza uzito. Baada ya siku 21 utaweza kwenda kwa kiwango kipya, kuongeza mzigo.

Mpango huo umekusanya zaidi ya Mazoezi 50 bora zaidi, ambayo unaweza kuona kwenye orodha na utekelezaji wa kina wa maagizo. Kutumia kichungi ni rahisi kuchagua mazoezi ya walengwa kwa vikundi maalum vya misuli kufanya mazoezi yako mwenyewe.

Je! Ni nini katika programu:

  1. Mpango wa mafunzo na lishe kwa kupoteza uzito.
  2. Zoezi la uhuishaji na kipima muda.
  3. Chaguo la idadi ya raundi kwa kila Workout.
  4. Mpango wa kina wa chakula kwa siku 21, pamoja na lishe ya mboga.
  5. Mafunzo ya Takwimu.
  6. Mafunzo ya kawaida kwa anuwai ya madarasa.
  7. Pointi za ziada na mafanikio.
  8. Ya minuses: kuna.

NENDA KWENYE MCHEZO WA GOOGLE

15. Mafunzo ya misuli na misuli ya kifua

  • Programu bora ya mazoezi ya misuli na mikono ya kifua kwa wanaume nyumbani
  • Idadi ya usakinishaji wa programu: zaidi ya elfu 100
  • Ukadiriaji wa wastani: 4,7

Pandisha kifua na mikono inaweza kuwa nyumbani na programu bora za mazoezi ya mwili. Katika programu unaweza kuchagua kiwango: waanziaji, wa kati au wa hali ya juu kuanza mafunzo kulingana na usawa wa mwili.

Mpango huo ni wa siku 30, baada ya hapo unaweza kuendelea na kiwango kinachofuata. Katika programu unaweza kufanya mpango wako wa mafunzo kutoka kwa seti ya mazoezi. Kwa kila zoezi unaweza kuweka idadi ya kurudia, lakini sio chini ya 10.

Je! Ni nini katika programu:

  1. Mpango wa mafunzo kwa mwezi.
  2. Uwezo wa kuunda mazoezi katika mjenzi.
  3. Orodha ya mazoezi na ufafanuzi wa mbinu.
  4. Rahisi kuonyesha zoezi timer na muda wa kupumzika.
  5. Kuweka malengo ya wiki.
  6. Takwimu na historia ya mafunzo.
  7. Mawaidha kuhusu mazoezi.
  8. Ya minuses: kuna.

NENDA KWENYE MCHEZO WA GOOGLE

16. TABATA: mafunzo ya muda

  • Programu bora kwa mafunzo ya TABATA
  • Idadi ya usakinishaji wa programu: zaidi ya elfu 500
  • Ukadiriaji wa wastani: 4,7

Mkusanyiko wa mazoezi ya kawaida ya muda kwa mtindo wa nyumbani TABATA ni njia nzuri ya kupoteza uzito na kuweka sura yako katika sura, ukitumia dakika 5-7 tu kwa siku.

Maombi haya ya mazoezi ya mwili kwa Android yamekusanywa mazoezi bora ya TABATA kwa kila kikundi cha misuli, pamoja na fulbari kamili ya kuchoma mafuta na mwili kamili. Mafunzo yanaweza kuunganishwa na kila mmoja, na pia kupanga mipango yao wenyewe, lakini chaguo hili limelipwa.

Je! Ni nini katika programu:

  1. Imemaliza mazoezi mafupi ya mazoezi ya kila siku.
  2. Ratiba ya mafunzo na takwimu za matokeo.
  3. Mazoezi rahisi ya uhuishaji.
  4. Mazoezi yanafaa kwa Kompyuta.
  5. Uwezo wa kubadilisha kila mazoezi (kazi ya kuhama wakati na kupumzika).
  6. Inaonyesha kalori zilizochomwa wakati wa mazoezi.
  7. Ya minuses: Takwimu za jumla na mkusanyiko wa mipango yao inapatikana tu katika toleo la kulipwa.
  8. Programu inahitaji ufikiaji wa akaunti yako ya Google.

NENDA KWENYE MCHEZO WA GOOGLE

17. Zoezi la Dakika 7

  • Programu bora ya mazoezi mafupi
  • Idadi ya usakinishaji wa programu: zaidi ya milioni 10
  • Ukadiriaji wa wastani: 4,8

Katika programu ya mazoezi mafupi nyumbani utapata mazoezi bora ambayo inachukua dakika 7 tu kwa siku. Mafunzo hayo yamejengwa juu ya kanuni ya muda: sekunde 30 hufanya kazi, sekunde 10 za kupumzika. Hapa kuna changamoto ya mafunzo ya HIIT kwa siku 30, mipango ya kulenga kwa waandishi wa habari, matako, miguu, mikono, na kunyoosha kabla ya kulala.

Kwa kila mpango wa mafunzo kuna taarifa ambayo iko katika maelezo ya vifaa vya mazoezi. Unaweza pia kuchagua mpango wa siku thelathini kwa kiwango chako cha mafunzo na mazoezi mapya kila siku.

Je! Ni nini katika programu:

  1. Maliza mazoezi kila siku kwenye vikundi vyote vya misuli na fulbari.
  2. Maelezo ya kina ya mazoezi na somo la video na utekelezaji wa mbinu.
  3. Uonyesho mzuri wa mazoezi katika mtindo wa uhuishaji.
  4. Kipima muda kwa kila zoezi.
  5. Takwimu za kina za shughuli na mabadiliko ya uzito.
  6. Uwezo wa kuchanganya mazoezi kwenye mazoezi.
  7. Kuweka wakati wa mazoezi na idadi ya mizunguko.
  8. Ya minuses: hype nzuri.

NENDA KWENYE MCHEZO WA GOOGLE

18. Yoga kwa kupoteza uzito

  • Programu bora ya yoga
  • Idadi ya usakinishaji wa programu: zaidi ya milioni 1
  • Ukadiriaji wa wastani: 4.6

Programu itasaidia sio tu kukuza kubadilika, lakini pia kupoteza uzito. Kulingana na mafunzo ya mwili, unaweza kuchagua kiwango cha ugumu wa programu tatu zilizopendekezwa. Kila mpango umeundwa kwa idadi fulani ya siku, baada ya hapo unaweza kuendelea na kiwango cha juu.

Kabla ya kuanza mafunzo inapendekezwa kuanzisha uzani halisi na unaotakiwa kufuatilia maendeleo ya kupoteza uzito. Pia programu ya mazoezi ya mwili kwenye Android unaweza kuunda mazoezi yako mwenyewe ili uone maendeleo kwenye picha na ujifunze jinsi ya kupumua kwa usahihi.

Je! Ni nini katika programu:

  1. Mpango tayari wa mafunzo kwa kila siku.
  2. Maonyesho mazuri ya zoezi hilo.
  3. Maelezo ya kina ya kila zoezi na utekelezaji wa mbinu.
  4. Ongeza picha zako mwenyewe kufuatilia maendeleo yako katika mafunzo.
  5. Takwimu na ripoti ya mafunzo.
  6. Mafanikio katika madarasa ya kawaida.
  7. Mafunzo ya mawaidha.
  8. Ya minuses: kuna huduma zilizolipwa.

NENDA KWENYE MCHEZO WA GOOGLE

19. Mgawanyiko kwa Siku 30

  • Programu bora kwa twine
  • Idadi ya usakinishaji wa programu: zaidi ya elfu 500
  • Ukadiriaji wa wastani: 4,5

Programu ya kunyoosha na kukuza kubadilika itavutia wale ambao wamekuwa wakiota kufanya mgawanyiko, kwa sababu hapa wana mpango wa kusudi hili. Jaribu kugawanyika kwa siku 30 au chagua mpango tofauti wa mafunzo kwa ukuzaji wa kubadilika na kupunguza viboreshaji vya misuli.

Katika maombi ya mafunzo nyumbani kuna viwango 3 vya programu: kwa Kompyuta, wanariadha wenye ujuzi na wa hali ya juu. Programu ni pamoja na mazoezi ya kunyoosha ya yoga na yoga ambayo inaweza kufanywa nyumbani bila vifaa vya ziada, kurekebisha mafunzo kwao wenyewe.

Je! Ni nini katika programu:

  1. Mpango wa mafunzo kwa siku 30.
  2. Ngazi tatu za shida kulingana na mafunzo ya mwili.
  3. Maelezo rahisi na wazi ya kila somo la video ya mazoezi.
  4. Mafunzo ya uhuishaji.
  5. Kipima muda kwa kila zoezi.
  6. Ripoti na darasa za takwimu.
  7. Unda mazoezi yako mwenyewe.
  8. Ya minuses: kuna.

NENDA KWENYE MCHEZO WA GOOGLE

20. Kunyoosha kwa siku 30 nyumbani

  • Programu bora ya kunyoosha na kubadilika.
  • Idadi ya usakinishaji wa programu: zaidi ya elfu 500
  • Ukadiriaji wa wastani: 4.6

Programu itasaidia kuboresha kunyoosha na kukuza kubadilika nyumbani. Chagua moja ya programu tatu: msingi, kwa kila siku au mwili rahisi. Kila mpango una idadi ya siku kadhaa na inajumuisha mazoezi ya kipekee ya kunyoosha na yoga.

Katika programu hii muhimu ya mazoezi ya mwili kwa Android unaweza kuangalia kiwango chako cha kunyoosha, na pia ujifanyie mazoezi yako mwenyewe ya Express.

Je! Ni nini katika programu:

  1. Mpango tayari wa mafunzo kwa siku 21 au 14.
  2. Orodha kamili ya mazoezi na maelezo ya ufundi.
  3. Mazoezi ya uhuishaji.
  4. Customize Workout yako na chaguo la wakati wa kufanya kazi na burudani, na vile vile idadi ya raundi.
  5. Kipima muda kwa kila zoezi.
  6. Takwimu za kina na historia ya shughuli.
  7. Mafanikio na arifa za mafunzo.
  8. Ya minuses: programu moja ya mafunzo ya tatu inapatikana tu katika toleo la kulipwa.

NENDA KWENYE MCHEZO WA GOOGLE


Tazama pia:

  • Saa 20 bora: vifaa vya juu kutoka rubles 4,000 hadi 20,000
  • Saa 20 bora za watoto bora: uteuzi wa vifaa kwa watoto
  • Yote juu ya vikuku vya mazoezi ya mwili: ni nini, jinsi ya kuchagua mfano bora

Acha Reply