Jinsi ya kupika sahani ” Miguu ya Uturuki iliyojaa broccoli»
Miguu 2 ya Uturuki hutolewa kutoka kwa mfupa na tendons, chumvi, pilipili na kuondoka ili loweka kwa saa. Jibini la Cottage, broccoli na yai whisk katika blender, chumvi, kuongeza viungo yako favorite na mimea. Sipendi wakati ladha ya asili ya chakula inapotea kwa sababu ya viungo, kwa hivyo nina hii kwa kiwango cha chini. Sasa tunaweka mifuko yetu na nyama iliyopikwa iliyopikwa na kuoka katika foil kwa dakika 35-40. Kisha fungua foil, ueneze sahani za jibini na uoka kwa dakika nyingine 5 hadi upate rangi.
- 2 miguu ya Uturuki
- Jibini la Cottage 100g 5%
- 100 g broccoli
- Jicho la 1
- jibini 30g
Thamani ya lishe ya sahani "Miguu ya Uturuki iliyojaa broccoli" (kwa 100 gramu):
Kalori: 126.3 kalori.
Kundi: 13 g
Mafuta: 7.6 g
Wanga: 1.9 g
Idadi ya huduma: 2Viungo na kalori ya mapishi "Miguu ya Uturuki iliyojaa broccoli"
| Bidhaa | Pima | Uzito, gr | Nyeupe, gr | Mafuta, g | pembe, gr | Kalori, kcal |
| Uturuki (miguu) | majukumu kwa 2 | 100 | 15.7 | 8.9 | 0 | 142 |
| jibini la jumba 5% | 100 g | 100 | 17.2 | 5 | 1.8 | 121 |
| kabichi ya broccoli | 100 g | 100 | 3 | 0.4 | 5.2 | 28 |
| yai ya kuku | 1 kipande | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| jibini la Kirusi | 30 g | 30 | 7.23 | 8.85 | 0.09 | 108.9 |
| Jumla | 385 | 50.1 | 29.2 | 7.5 | 486.3 | |
| 1 huhudumia | 193 | 25.1 | 14.6 | 3.7 | 243.1 | |
| 100 gramu | 100 | 13 | 7.6 | 1.9 | 126.3 |