Vitamini D: matumizi yake mazuri kwa mtoto wangu au mtoto wangu

Vitamini D ni muhimu kwa mwili. Inachukua jukumu muhimu katika ukuaji wa mfupa kwani inaruhusu unyambulishaji wa kalsiamu na fosforasi na mwili. Kwa hiyo huzuia ugonjwa wa mifupa laini (rickets). Ingawa virutubisho vinaweza kupendekezwa katika umri wowote, ni muhimu wakati wa ujauzito na kwa watoto wachanga. Jihadharini na overdose!

Tangu kuzaliwa: vitamini D hutumiwa kwa nini?

Ikiwa ni muhimu kwa maendeleo ya mifupa na dentition ya mtoto, vitamini D pia huwezesha utendaji wa misuli, mfumo wa neva na kushiriki katika uboreshaji wa ulinzi wa kinga. Yeye ana jukumu la kuzuia kwa kuwa, shukrani kwake, mtoto hufanya mtaji wake wa kalsiamu ili kuzuia osteoporosis ya muda mrefu.

Masomo mapya yanaelekea kuthibitisha kwamba ulaji sawia wa vitamini D ungezuia pia pumu, kisukari, ugonjwa wa sclerosis nyingi, na hata saratani fulani.

Kwa nini watoto wetu wanapewa vitamini D?

Mfiduo mdogo - ili kulinda ngozi ya mtoto - kwa jua, na vipindi vya majira ya baridi hupunguza usanisinuru wa ngozi ya vitamini D. Aidha, ngozi ya mtoto yenye rangi zaidi, ndivyo mahitaji yake yanavyoongezeka.

Lazima tuwe waangalifu zaidi ikiwa mtoto wetu anafuata lishe ya mboga au mboga, kwa sababu ukiondoa nyama, samaki, mayai, hata bidhaa za maziwa, hatari ya upungufu wa vitamini D ni ya kweli na muhimu.

Kunyonyesha au maziwa ya watoto wachanga: kuna tofauti katika kipimo cha kila siku cha vitamini D?

Hatujui kila mara, lakini maziwa ya mama yana upungufu wa vitamini D na mchanganyiko wa watoto wachanga, hata kama yameimarishwa kwa utaratibu na vitamini D, haitoi kutosha kukidhi mahitaji ya mtoto. Kwa hiyo ni muhimu kutoa ziada ya vitamini D kubwa zaidi kwa ujumla ikiwa unanyonyesha.

Kwa wastani, kwa hiyo, watoto wachanga wana ziada ya vitamini D kwa hadi miezi 18 au 24. Kuanzia wakati huu na hadi miaka 5, nyongeza inasimamiwa tu wakati wa baridi. Daima juu ya maagizo ya matibabu, nyongeza hii inaweza kuendelea hadi mwisho wa ukuaji.

Sahau: ikiwa tulisahau kumpa matone yake ...

Ikiwa tulisahau siku iliyotangulia, tunaweza kuongeza kipimo mara mbili, lakini ikiwa tunasahau kwa utaratibu, daktari wetu wa watoto anaweza kutoa mbadala kwa njia ya kipimo cha jumla, kwa mfano, kwa ampoule.

Vitamini D inahitaji: ni matone ngapi kwa siku na hadi umri gani?

Kwa watoto wachanga hadi miezi 18

Mtoto anahitaji kila siku Vitengo 1000 vya kiwango cha juu cha vitamini D (IU)., yaani matone matatu hadi manne ya utaalam wa dawa ambayo mtu hupata katika biashara. Kipimo kitategemea rangi ya ngozi, hali ya jua, uwezekano wa mapema. Bora ni kuwa mara kwa mara iwezekanavyo katika kuchukua dawa.

Kutoka miezi 18 na hadi miaka 6

Wakati wa majira ya baridi (katika kesi ya kufungwa kunawezekana pia), wakati mfiduo wa jua umepunguzwa, daktari anaagiza. Dozi 2 katika ampoule ya 80 au 000 IU (vitengo vya kimataifa), vilivyotenganishwa kwa miezi mitatu. Kumbuka kuandika ukumbusho kwenye simu yako ya rununu au katika shajara yako ili usisahau, kwa sababu wakati mwingine maduka ya dawa hayatoi dozi mbili mara moja!

Baada ya miaka 6 na hadi mwisho wa ukuaji

Juu ya wanawake ampoules mbili au ampoule moja kwa mwaka ya vitamini D, lakini kipimo cha 200 IU. Vitamini D inaweza hivyo kupewa miaka miwili au mitatu baada ya kuanza kwa hedhi kwa wasichana, na hadi miaka 000-16 kwa wavulana.

Kabla ya miaka 18 na ikiwa mtoto wetu ana afya nzuri na haitoi sababu zozote za hatari, hatupaswi kuzidi wastani wa 400 IU kwa siku. Ikiwa mtoto wetu ana sababu ya hatari, kikomo cha kila siku kisichozidi ni mara mbili, au 800 IU kwa siku.

Je, unapaswa kuchukua vitamini D wakati wa ujauzito?

« Wakati wa mwezi wa 7 au 8 wa ujauzito, wanawake wajawazito wanapendekezwa kuongeza vitamini D, hasa ili kuepuka upungufu wa kalsiamu kwa mtoto mchanga, unaojulikana kama hypocalcemia ya watoto wachanga., anaeleza Prof. Hédon. Aidha, imebainika kuwa ulaji wa vitamini D wakati wa ujauzito ungekuwa athari ya manufaa katika kupunguza allergy katika watoto wachanga na pia angeshiriki katika hali nzuri ya jumla na ustawi wa mwanamke mjamzito. Kipimo kinategemea ulaji mmoja wa mdomo wa ampoule moja (100 IU). »

Vitamini D, kwa watu wazima pia!

Sisi pia tunahitaji vitamini D ili kuimarisha mfumo wetu wa kinga na kuimarisha mifupa yetu. Kwa hivyo tunazungumza na daktari wetu kuhusu hilo. Madaktari kwa ujumla hupendekeza kwa watu wazima balbu moja ya 80 IU hadi 000 IU kila baada ya miezi mitatu hivi.

Vitamini D hupatikana wapi kwa asili?

Vitamini D huzalishwa na ngozi kwa kugusana na mwanga wa jua, kisha kuhifadhiwa kwenye ini ili kupatikana kwa mwili; inaweza pia kutolewa kwa sehemu na chakula, haswa na samaki wenye mafuta mengi (herring, lax, sardines, mackerel), mayai, uyoga au hata mafuta ya ini ya cod.

Maoni ya mtaalamu wa lishe

« Mafuta mengine yameimarishwa na vitamini D, hata kufikia 100% ya mahitaji ya kila siku na 1 tbsp. Lakini kuwa na ulaji wa kutosha wa vitamini D, bila ulaji wa kutosha wa kalsiamu kwa kuongeza, haifai sana kwa sababu vitamini D basi haina kurekebisha kwenye mfupa! Bidhaa za maziwa zilizoimarishwa na vitamini D zinavutia kwa sababu sio tu zina vitamini D, lakini pia kalsiamu na protini muhimu kwa nguvu nzuri ya mfupa, kwa watoto na kwa watu wazima. », Anaeleza Dk Laurence Plumey.

Madhara mabaya, kichefuchefu, uchovu: ni hatari gani za overdose?

Overdose ya vitamini D inaweza kusababisha:

• kuongezeka kwa kiu
• kichefuchefu
• kukojoa mara kwa mara zaidi
• matatizo ya usawa
• uchovu sana
• mkanganyiko
• degedege
• kwa kukosa fahamu

Hatari ni muhimu zaidi kwa watoto chini ya mwaka mmoja tangu wao kazi ya figo haijakomaa na kwamba wanaweza kuwa nyeti zaidi kwa hypercalcemia (kalsiamu nyingi katika damu) na athari zake kwenye figo.

Hii ndiyo sababu ni kwa nguvu haipendekezi kutumia vitamini D bila ushauri wa matibabu na kuamua kutumia virutubisho vya vyakula vya madukani badala ya dawa, vipimo ambavyo vinafaa kwa kila umri – hasa kwa watoto wachanga!