Yaliyomo
Ikiwa unafanya mazoezi, kula vizuri, na uzito hautaki kuondoka, basi moja ya sababu inaweza kuwa ukosefu wa maji mwilini. Baada ya yote, kama unavyojua, mtu ana 2/3 ya maji. Ni maji ambayo ndio njia kuu, na pia mshiriki katika athari nyingi ambazo zina msingi wa maisha. Michakato yote ya kimetaboliki hufanyika tu na ushiriki wa maji. Ukosefu wa maji unaweza kusababisha unene kupita kiasi, pamoja na maumivu ya kichwa, kukosa usingizi, na afya mbaya.
Ni nini kinachotokea ikiwa mwili hauna maji ya kutosha
Kwa matumizi ya kutosha ya maji, ni vigumu kuondoa bidhaa hizo za kuoza (slags) zinazotokea katika mwili wakati wa shughuli zake muhimu. Hii inakabiliwa na ukweli kwamba upungufu wa maji mwilini hutokea, na slags huwekwa kwenye viungo vinavyotumia au kuficha bidhaa za kuoza.
Ikiwa maji kweli ana jukumu muhimu katika afya ya binadamu itazingatiwa katika jaribio rahisi. Fikiria kuwa aquarium ya maji ni mwili wako, na sukari ndio chakula unachokula kila siku. Dutu zingine muhimu huingizwa, na zingine hubaki sawa na vipande vya sukari ambavyo havijafutwa vilivyobaki chini ya aquarium yetu. Swali linatokea: jinsi ya kutengeneza kioevu hiki kwenye aquarium tena safi, wazi na kisicho na sukari? Ikiwa tunaweza tu kumwagilia kioevu kutoka kwenye aquarium na kuijaza tena na maji safi, basi hatuwezi kufanya hivyo kwa mwili. Kwa hivyo hitimisho: ni muhimu kumwaga maji safi ndani ya aquarium hadi maji yaliyochafuliwa aondoke kabisa.
Ni sawa na mwili - unahitaji kunywa maji safi. Itasaidia kuondoa bidhaa zote za kuoza, sumu na uhakika wa kupoteza uzito.
Je! Ninywe maji ya aina gani?
Sasa unahitaji kujua ni aina gani ya maji ya kunywa bora? Je! Ninaweza kunywa maji ya bomba? Swali hili linaweza kujibiwa ikiwa kuna sababu mbili za kusoma.
1 sababu - ikiwa viwango maalum vya usafi wa mazingira na usafi vinatimizwa. Hizi ni mahitaji kali kabisa ya maji ya kunywa.
Sababu ya 2- huduma za eneo. Kwa mfano, ikiwa mfumo wa usambazaji wa maji katika nyumba fulani umeharibiwa, nyufa kwenye mabomba au eneo la mfumo katika vyumba vya chini vya mafuriko mara nyingi…
Katika kesi hii, hata maji bora ambayo yatatoka kwa usambazaji wa maji ya kati huwa hayafai kwa matumizi.
Kwa hivyo, haipendekezi kutumia maji ya bomba. Maji ya bomba lazima ichujwa, au unaweza kununua maji yaliyotakaswa. Kwa kiwango kwenye kettle, na rangi ya maji, unaweza kuamua ni aina gani ya uchafu una nyumbani. Ikiwa kuna kiwango katika kettle, basi maji ni ngumu. Kwa hivyo, unahitaji kichungi ambacho huondoa vizuri ugumu wa maji. Ikiwa maji ni ya manjano - kuna uwezekano wa chuma na kichujio kinahitajika ili kuondoa chuma. Kila kichungi kina kichocheo chake. Wakati wa kuchuja, ni muhimu kuzingatia muundo wa maji na kununua kichujio kinacholenga kutakasa maji maalum yaliyo na uchafu maalum.
Je! Kuna hatari gani ya upungufu wa maji mwilini?
Watu wachache wanajua kuwa yaliyomo kwenye maji katika mwili wa mtoto ni 90%, katika mwili wa mtu mzima-70-80%. Mwisho wa maisha, yaliyomo kwenye maji katika mwili wa mwanadamu yanaweza kushuka hadi 55%. Hii inaonyesha kwamba katika kipindi cha maisha, sisi sote hupungua polepole. Mwili hauwezi kuhifadhi maji kwa muda mrefu. Analazimika kuipokea kila wakati na chakula.
Ukosefu wa maji mwilini ni dalili ambayo inaweza kusababisha magonjwa mengi, haswa, kama: nimonia, ugonjwa wa sukari, saratani, sumu. Kiasi cha giligili inayoingia mwilini lazima ilingane na kiwango cha giligili iliyoondolewa mwilini. Na ikiwa zaidi hutolewa, matokeo ya upungufu wa maji mwilini.
Ikiwa mwili haupati maji ya kutosha - hii inaweza kuwa shida kubwa. Ili kuelewa ni kiasi gani mwili umepungukiwa na maji mwilini, unaweza kutumia mada rahisi: chukua mkono wako na ubana ngozi na kidole gumba na kidole. Ikiwa kiwango cha maji ni kawaida, kisha kutolewa kwa bana, tunaona kuwa zizi hupotea haraka na haipo tena. Ikiwa yaliyomo kioevu yamepunguzwa, bana hutengenezwa polepole. Lakini njia hii peke yake haiwezi kutegemewa, kwani sio sahihi kila wakati.
Jinsi ya kuhesabu maji ngapi ya kunywa kwa siku?
Kuna maoni kadhaa:
1. Inatosha kunywa pamoja na chakula lita 1.5-2 za maji kwa siku, hii itakuwa ya kutosha kuondoa sumu na kusafisha. Katika joto la majira ya joto au wakati tunatoa jasho sana, kiasi hiki kinaweza kuongezeka hadi lita 2-3.
2. Kokotoa kibinafsi kulingana na fomula: 25-30 ml ya maji kwa kilo 1 ya uzani wako. Na maisha ya kazi au hali ya hewa ya moto, 30-40 ml ya maji kwa kilo 1 ya uzani wako. Kiwango kilichoongezeka kinapaswa pia kutumiwa na wale ambao wanataka kuwa wembamba na kupoteza uzito. Hii ni pamoja na maji rahisi, maji ambayo tunakunywa kwa njia ya vinywaji anuwai, maji ambayo huja na chakula.
Ushauri huu unafuatwa na nyota nyingi za ulimwengu. Anza leo na wewe! Na kumbuka ukweli mzuri: ikiwa unataka kula, kunywa. Ikiwa unataka kula katika dakika 20, kula!