Maji, juisi, supu… Tunampa nini anywe?

Hydration inashiriki katika ukuaji wa mtoto. Kumbuka kwamba katika miezi ya kwanza ya maisha yake, mwili wake unajumuisha karibu 70% ya maji. Kwa hiyo kipengele hiki ni muhimu kwa usawa wake wa umeme wa maji. Hiyo ni kusema? "Usawa kati ya maji na elektroliti hushiriki katika athari za kemikali katika seli ambazo huruhusu mwili kufanya kazi vizuri", anaelezea Delphine Sury, mtaalamu wa lishe huko Bordeaux. Lakini maji pia ina jukumu la mdhibiti wa joto. Harakati za mtoto mchanga (na baadaye juhudi zake za kusimama, kisha hatua zake za kwanza) ni nyingi sana za nishati. “Kwa kuharibika kwa ngozi na kutokomaa kwa figo, mtoto ‘hula’ maji mengi na hupoteza maji kwa haraka kuliko watu wazima. Ni ngumu kwake, ambaye bado hajajua lugha, kusema kiu yake, "Delphine Sury anaendelea.

Kutoka umri wa miaka 0 hadi 3, kwa kila mahitaji yao

Kati ya miezi 0 na 6, unyevu wa mtoto hutolewa pekee na maziwa ya mama au mtoto mchanga. Kutoka miezi 10 hadi miaka 3, mtoto anapaswa kunywa kila siku, angalau, 500 ml ya maziwa ya watoto ilichukuliwa na ukuaji wake. "Lakini joto, homa au kuhara iwezekanavyo kunaweza kuongeza mahitaji yake ya maji wakati wa mchana," aeleza D. Sury. "Ni juu yako kuongeza ulaji wako wa maziwa kwa maji, yanayotolewa kwenye chupa, mara kwa mara," anaongeza. Katika hali fulani, kama vile unaposafiri kwa gari au ndege, inashauriwa pia kumtia mtoto wako maji mara kwa mara.

Maji gani kwa mtoto mchanga?

Kabla ya miaka 3, ni bora kumpa mtoto mchanga maji ya chemchemi. "Kila siku, lazima iwe na madini dhaifu. Lakini kwa ushauri wa daktari wa watoto, unaweza pia kumtumikia (mara kwa mara) maji yenye madini mengi, kwa hiyo katika magnesiamu (Hepar, Contrex, Courmayeur) ikiwa ana shida ya usafiri, au katika kalsiamu, ikiwa mtoto wako anakula kidogo. bidhaa za maziwa, ” anafafanua Delphine Sury. Vipi kuhusu maji yenye ladha? "Ni bora kuziepuka ili kumzoeza mtoto ladha ya maji isiyo na upande. Ditto kwa soda au juisi za matunda za viwandani. Tamu sana, hizi haziendani na mahitaji yake ya lishe na hupotosha ujifunzaji wa ladha, "anaelezea. Hatari ikiwa inakuwa tabia? Hiyo ya kuunda, kwa muda mrefu, matatizo ya overweight, kisukari na kukuza kuonekana kwa cavities.

Lishe ya juu ya unyevu

Matunda na mboga, kama mboga nyingi, zina maji mengi. Hii ndio kesi, kwa mfano, na jordgubbar, nyanya au matango ambayo yanaweza kupatikana kwenye maduka katika majira ya joto. "Zinawasilishwa kwa fomu mbichi na ambazo hazijachakatwa, sio maarufu kila wakati kwa watoto. Mtaalamu anapendekeza badala yake kuchanganya katika supu, supu na gazpachos. "Watoto wachanga, hata kama wana umri wa kutafuna, wanaogopa vyakula vipya. Umbile laini wa mboga mchanganyiko unawatia moyo, "anasema. "Chukua fursa hii kuwapa michanganyiko mipya ya ladha kama vile karoti-machungwa au tango la tufaha, kwa mfano. Ni utangulizi mzuri wa tofauti tamu na tamu. Na hii huwarahisishia kufurahia mboga mbichi zenye vitamini C nyingi huku wakitia maji. "

Na juisi za matunda, jinsi ya kuwatambulisha?

"Kabla ya umri wa miaka 3, maji ndio kinywaji kinachofaa zaidi kama sehemu ya lishe tofauti. Kwa kweli, mara kwa mara unaweza kutoa juisi ya matunda kwa mtoto mchanga, lakini haipaswi kuchukua nafasi ya maji ya chemchemi, "anakumbuka mtaalam wa lishe. Baadaye, ni wakati wa kiamsha kinywa au kama vitafunio (asubuhi au alasiri) ambapo juisi za matunda huingia kwenye lishe. Na kila wakati, nje ya milo. “Juisi za matunda zinazotengenezwa nyumbani, zinazotayarishwa kwa kutumia mashine ya kukamua maji au kukamua juisi, zina vitamini, nyuzinyuzi na madini mengi. Na wakati matunda ni ya kikaboni, ni bora zaidi! », Anasema Delphine Sury. "Juisi ambazo hununuliwa kwa matofali kwenye duka kubwa mara nyingi hazina nyuzi. Wana thamani ndogo ya lishe. Imetengenezwa nyumbani ni tamu zaidi na ya kufurahisha zaidi, haswa unapopunguza juisi yako na familia… ”. Je, ukijaribu Visa asili?