Yaliyomo
Ugonjwa wa kisukari ni nini?
Ugonjwa wa kisukari ni ugonjwa unaosababishwa na kimetaboliki ya wanga ya wanga. Ugonjwa wa kisukari ni aina 1 na aina 2. Aina ya kwanza ya ugonjwa wa kisukari ni kutokana na ukweli kwamba insulini huacha kuzalishwa mwilini: Seli za kongosho zinazozalisha insulini huharibiwa. Kama matokeo, hakuna insulini mwilini, na sukari haiwezi kufyonzwa na seli. Insulini ni homoni inayosafirisha sukari kutoka damu hadi kwenye seli, ambapo glukosi hii itatumika. Katika ugonjwa wa sukari, seli iko na njaa, ingawa kuna sukari nyingi nje. Lakini haiingii kwenye seli, kwa sababu hakuna insulini. Wataalam wa kitamaduni huagiza insulini wakati wa mchana na kabla ya kila mlo: hapo awali, iliingizwa kwenye sindano, sindano, kalamu, na sasa kuna pampu za insulini.
Andika aina ya kisukari cha XNUMX Inahusishwa pia na ukiukaji wa kimetaboliki ya wanga, lakini utaratibu ni tofauti - insulini, badala yake, ni nyingi na vipokezi ambavyo vinapaswa kujibu insulini huacha kufanya hivyo. Hali hii inaitwa upinzani wa insulini. Katika kesi hii, kuna sukari nyingi na insulini katika damu, lakini kwa sababu ya ukweli kwamba wapokeaji hawajali, sukari haingii kwenye seli na wako katika hali ya njaa. Lakini shida hapa sio tu njaa ya seli, lakini pia sukari nyingi ni sumu, inachangia uharibifu wa mishipa ya macho, figo, ubongo, mishipa ya pembeni, usumbufu wa misuli, na husababisha ini lenye mafuta. Kudhibiti ugonjwa wa sukari na dawa sio nzuri sana na haishughulikii shida zinazosababisha ugonjwa wa sukari.
Kutakuwa na aina zaidi ya kisukari cha XNUMX baada ya covid. Aina ya kisukari cha XNUMX ni ugonjwa wa autoimmune ambao seli kwenye kongosho zinaanza kushambulia na kuharibu kinga ya mtu mwenyewe. Virusi hutoa mkazo wenye nguvu kwa mfumo wa kinga na inakuza uanzishaji wa mimea yenye magonjwa, ambayo mwili huguswa kwa ziada, kwa sababu hiyo, tishu za mwili zinaanza kuteseka. Kwa hivyo, covid ni kali zaidi kwa watu wenye uzito zaidi na wenye ugonjwa wa kisukari na ni rahisi kwa watu ambao hapo awali wana afya njema. Mkakati wa lishe ya chini ya wanga ni jambo ambalo huongeza kinga.
Uzito kupita kiasi ndio hatua ya kwanza ya ugonjwa wa kisukari
Hivi karibuni au baadaye, sote tutamaliza ugonjwa wa kisukari ikiwa tunaendelea kula kama tunavyofanya sasa. Tunadhoofisha kinga yetu kwa kupokea aina anuwai ya sumu na chakula na kulisha microbiota ya pathogenic na wanga. Na tunavuruga kimetaboliki yetu. Unenepevu tayari umeendelezwa kati ya watoto na vijana.
Uzito mzito kwa mtu tayari unaonyesha kwamba wanga hazijachukuliwa na mwili huzihifadhi kwenye seli za mafuta. Ishara ambazo mtu anaendelea upinzani wa insulini: uzito unakua, ngozi na viwiko huwa kavu, visigino hupasuka, papillomas huanza kukua kwenye mwili. Kwa njia, mazoezi ya mwili, hatua sawa elfu 10, huathiri upinzani wa insulini kwa njia nzuri.
Ondoa wanga
Aina zote mbili za ugonjwa wa sukari zinatibiwa na lishe isiyo na wanga: unga wote, keki, matunda, matunda yaliyokaushwa, soya, nightshades, kunde, mboga zenye wanga na nafaka zote hazijatengwa. Mafuta yanapaswa kutumiwa kama chanzo mbadala cha nishati. Ikiwa tunakula mafuta, basi hatuna haja ya insulini - haitupiliwi mbali, mtu ana insulini yake ya kutosha, hata ikiwa inazalishwa kwa kiwango kidogo. Mtu mwenye afya anaweza kuacha kiasi kidogo cha wanga kwa njia ya mboga iliyochacha.
Tunakataa maziwa
Matumizi ya bidhaa za maziwa inapaswa kupunguzwa, kwa sababu casein ni moja ya vichocheo vya aina ya kisukari cha XNUMX. Protini hii katika maziwa ya ng'ombe ni sawa na insulini na kwa kuongezeka kwa upenyezaji wa matumbo, vipande vya casein husababisha michakato ya autoimmune. Nchi zinazotumia bidhaa nyingi za maziwa zina matukio ya juu ya kisukari cha aina ya XNUMX. Kwa ujumla, kujamiiana na maziwa kunapaswa kukomesha baada ya mama kuacha kunyonyesha mtoto. Kwa hiyo, maziwa ya ng'ombe, hasa poda, yamefanywa upya, pamoja na yoghurts tamu na jibini la chini la mafuta ya Cottage inapaswa kutengwa na chakula. Muda tu mtu ana afya, ni kiasi kidogo tu cha bidhaa za maziwa yenye mafuta mengi - cream ya sour, cream, jibini, siagi na samli inaweza kuwa ubaguzi.
Chukua Vitamini D
Kwa kukosekana kwa vitamini D, kiwango cha aina zote tatu na aina ya kisukari cha 3 huongezeka sana. Kwa hivyo, inahitajika kufuatilia kiwango chake. Chromium, omega-XNUMX asidi asidi na inazitol pia huathiri kimetaboliki ya wanga. Ikiwa umepungukiwa na vitu hivi, huwezi kuifanya na chakula - ni bora kuzichukua kwa kuongeza. Unaweza pia kuchukua bifidobacteria na lactobacilli kwa njia ya probiotic - hali ya microbiota yetu ndani ya matumbo huathiri ukuzaji wa ugonjwa wa sukari.
Lala vya kutosha na usiogope
Dhiki na shida za kulala huchangia upinzani wa insulini, fetma na ugonjwa wa sukari. Dhiki huathiri homoni za gamba la adrenal, haswa, cortisol, ambayo inahusika na kimetaboliki ya wanga, huongeza sukari ya damu. Imeunganishwa na hamu yetu ya kula kitu tamu wakati tuna wasiwasi. Kwa njia, kilele cha cortisol katika damu huanguka saa 10 asubuhi - kwa wakati huu homoni inakuza gluconeogenesis, kutolewa kwa sukari kutoka kwa glycogen, na kiwango cha sukari kinaongezeka ili tunapoamka tuwe na ya kutosha nishati. Ikiwa kiamsha kinywa kinaongezwa kwenye sukari hii ya juu ya damu, basi kongosho zako hupata mzigo mara mbili. Kwa hivyo, ni bora kula kifungua kinywa saa 12 alasiri, na kula chakula cha jioni saa 18.
Kuondoa tabia mbaya
Ulevi wote, kama vile kuvuta sigara na kunywa kwa idadi kubwa, huharibu mitochondria yetu, tishu, utando, kwa hivyo ni muhimu kutoa sumu.
Kwa ujumla, ondoa wanga kupita kiasi kutoka kwenye lishe yako, funga mkakati wa ketolifestyle ya carb ya chini ambayo itakuokoa ugonjwa wa kisukari na kusaidia kudhibiti sukari yako wakati ugonjwa wa sukari tayari umegunduliwa. Hakuna tambi, hakuna pizza, hapana!