Croissant, pain au chocolat, brioche… Ni vigumu kupinga harufu nzuri ya keki inayotoka kwenye duka la mikate! Tatizo ni kwamba wao ni caloric sana. Kwa hivyo, ni zipi za kuchagua kujiburudisha bila (pia) kujisikia hatia? Fuata mwongozo.

Kwanza kabisa, kumbuka kuwa keki, chochote kile, ni matajiri katika siagi na sukari. Hawana sifa za lishe, ambayo ina maana kwamba haitoi chochote isipokuwa kalori tupu. Kwa hivyo zinapaswa kuliwa mara kwa mara, kama sehemu ya lishe tofauti na yenye usawa. Kwa ujumla, ni bora kupendelea mkate wa unga ambao tunaongeza safu nyembamba ya siagi au jam. Kwa kufanya hivyo, tunadhibiti kiasi cha sukari na mafuta sisi wenyewe, daima itakuwa chini ya kaloriki kuliko keki. Walakini, itakuwa mbaya kukataa raha hii ndogo ambayo ni nzuri sana kwa maadili na ladha ya ladha. Kwa kiamsha kinywa au chai ya alasiri, safi au kulowekwa kwenye bakuli la kahawa au chokoleti, keki zina ladha ya utoto na siku za furaha. Tumeainisha keki zetu tunazozipenda kutoka nyingi zaidi hadi za kiwango cha chini cha kalori, kulingana na tovuti ya Ciqual de Anses.

Croissant ya almond inachukua nafasi ya kwanza kwenye podium kwa keki nyingi za kalori. Na 446kcal / 100g yake, ni zaidi ya busara. Inatosha kusema kwamba unapoanguka kwa croissant ya almond, ni bora kupunguza ulaji wako wa nishati kwa siku nzima!

Maumivu au chokoleti au chokoleti, chochote jina linalopewa keki hii ya ladha, matokeo yake ni sawa: ni kaloriki sana. Kwa hivyo, hata kama maumivu au chokoleti yana ladha ya kurudi kwake, na tunaweza kumeza tatu au nne mfululizo bila shida, sababu iko katika mpangilio.

Croissant ya siagi ni maalum ya waokaji wetu wa Kifaransa. Wengi wetu tunaipenda, inayeyuka sana mdomoni… Kwa bahati mbaya, pia ina kalori nyingi na 420kcal / 100g. Hapa tena, kiasi ni muhimu wakati wa kuzingatia takwimu yako.

Huwa tunaifikiria kuwa haina madhara kwa sababu inaonekana kuwa na mafuta kidogo na tamu kidogo kuliko chokoleti au siagi ya croissant. Hata hivyo, mkate wa maziwa ya ufundi ni karibu kama kaloriki kama mbili za mwisho.

Croissant ya kawaida ina kalori chache kuliko kaka yake ya siagi. Kwa hivyo ni moja ya keki za kupendelea unapotaka kutibu kidogo kwa chakula cha mchana cha Jumapili!

Brioche ni moja ya keki zenye kalori ya chini. Lakini hii ni halali tu ikiwa inatumiwa wazi. Hata hivyo, sisi huwa na kuenea kwa siagi, jam au kuenea, ambayo inachangia kuifanya kuwa kalori zaidi.

Maandazi ya puff, michuzi… Mauzo ya tufaha yana sukari nyingi na mafuta. Mchanganyiko unaoshinda kupata uzito! Licha ya kila kitu, ni moja ya keki ya chini ya kalori.

Mkate wa Raisin una Palme d'Or kwa keki zenye kalori ya chini zaidi. Na kwa sababu nzuri, ina mafuta kidogo kuliko wengine.