Ugonjwa wa kula ni nini

Pakua Instagram, utawaona mara moja: ndio wanaonasa kwa hadithi kila kipande wanachotuma vinywani mwao. Wanapendeza, wanafurahiya, wanajivunia sahani zao, ambazo ni mboga zenye upweke na karanga. Inaonekana ya kuchekesha na isiyo na madhara kwako. Lakini kwa hali yoyote - kupindukia. Baada ya yote, mstari kati ya wazo nzuri la kula kiafya na shida ya kula sana (au, kisayansi, orthorexia) ni nyembamba sana. 

Tayari, wanasaikolojia wanapiga kengele: onyesho la lishe inayofaa zaidi na wanablogu wa mitindo - sanamu za wasichana wa vijana wa leo - zinaweza kusababisha anorexia na bulimia kwa wasomaji na wafuasi wao. Tamaa isiyofaa ya lishe ya kutakasa inatishia kunyima sio lishe tu, bali pia vitu vingine muhimu kwa afya na maisha - vitamini, madini, n.k. 

Orthorexia ni nini?

Je! Ni nini katika ulimwengu wa leo mwingi na ulioshiba vizuri unawafanya watu kwa hiari - na corny - kukosa lishe? Orthorexia nervosa ni shida ya kula inayojulikana na hamu ya kupindukia ya lishe bora na yenye afya. Kama neno, orthorexia iliteuliwa kwanza katika miaka ya 70 ya karne iliyopita, lakini kiwango cha janga hilo kimefikia tu katika miaka ya hivi karibuni. Kwa kweli, leo wazo la mtindo mzuri wa maisha na lishe bora ni maarufu sana hivi kwamba "kupita kiasi" hufanyika mara nyingi zaidi na zaidi. Ukweli, inapaswa kuzingatiwa mara moja: orthorexia sio utambuzi rasmi, kwani haijajumuishwa katika safu za kimataifa za magonjwa.

Wanasaikolojia wa kliniki wanahusika katika kurekebisha hamu ya manic ya lishe bora. Ni wao ambao walianzisha maswali sita, wakijibu ni yapi kwa uaminifu na moja kwa moja, unaweza kuelewa - je! Kula kiafya hakukuwa burudani yako mbaya? 

1. Je! Unahisi kuhangaika sana na mawazo juu ya chakula?

Ikiwa upangaji wa chakula, menyu zinazoendelea, kufikiria kwa uangalifu juu ya kuanza na kuacha lishe imekuwa shida, ikiwa kweli "umerekebishwa" juu ya lishe bora na hesabu ya kalori, hii inaweza kuwa simu ya kwanza ya kuamka. 

2. Je! Una sheria kali wakati wa kula?

Kwa kweli, hakuna mtu aliyeghairi sheria za msingi za ulaji mzuri. Na kushikamana nao kunasaidia. Lakini ikiwa ni kali sana, ikiwa upotovu wowote unalaaniwa vikali na wewe ("hatua kwenda kulia, hatua kushoto - kupiga risasi"), ikiwa mara nyingi unatumia misemo kama "Sijawahi kula…" katika mazungumzo, chakula hubadilika kuwa shida.

3. Je! Tabia yako ya kula huathiri hali yako?

Ni jambo moja kula na kujivunia mwenyewe, kuwa na furaha, kuridhika na kuwa na matumaini. Lakini ikiwa lishe hiyo hiyo inakupa dhiki, inakufanya uwe na wasiwasi, ujisikie hatia, basi ni wakati wa kubadilisha kitu katika mtazamo wako kwa tabia nzuri.

4. Je! Wanafamilia yako wanakuona wewe ni mtu anayeshabikia maisha ya afya na "uliokithiri wa chakula"?

Wakati mwingine kutoka ndani ni ngumu kugundua kitu kibaya katika picha bora ya ulimwengu. Lakini mazingira ya karibu ni macho zaidi na inakuangalia kutoka kwa pembe tofauti. Hii inamaanisha kuwa inaweza kugundua shida katika tabia mapema. Kwa hivyo ikiwa mara nyingi husikia maoni na aibu kutoka kwa familia yako na marafiki, usikasirike, lakini fikiria - labda ni kweli?

5. Je! Unaainisha vyakula kuwa nzuri na mbaya?

Kufikiria baadhi ya bidhaa (kama si nyingi) kama "mbaya" kunaweza kusababisha kukwama. Baada ya yote, ikiwa, baada ya kushawishiwa sana, bado unaamua kujaribu kipande kidogo cha "mbaya", "madhara", lakini keki ya mama ya kitamu sana, itakupeleka kwenye unyogovu kwa siku nyingi. Unaihitaji?

6. Je! Chakula kinakuambia uende wapi na uwasiliane na nani

Je! Unakataa mwaliko wa kutembelea kwa sababu karamu inakusubiri hapo? Au ugomvi na marafiki ambao wanajaribu kukuvuta kwenye cafe kukaa na kuzungumza, lakini hauitaji kalori hizi za ziada (na usumbufu wa ziada wa kukaa na kutazama wengine wakila)? Kama matokeo, tabia tofauti za kula hukulazimisha kutoa marafiki, mawasiliano, furaha yoyote maishani. 

Hatua ya kwanza ya kuondoa orthorexia ni kugundua kuwa hamu ya lishe bora inakwenda katika hatua ya kutamani. Baada ya hapo, mchakato wa "kupona" unaweza kuanza. Hii inaweza kufanywa kwa kujidhibiti - jiondolee kufikiria juu ya faida za chakula, usikatae kukutana na marafiki katika maeneo ya umma (mikahawa, mikahawa) au mahali pao, usizingatie sana lebo za chakula, sikiliza mwili, ladha yake inataka, na sio tu kwa mafundisho ya lishe bora. Na ikiwa huwezi kuhimili peke yako, wasiliana na lishe na mwanasaikolojia: wa kwanza atafanya lishe bora ya kurudisha, na ya pili itakusaidia kutibu chakula kwa busara na kupata maana ya maisha sio tu katika kile unachokula.