Majira ya joto sio sababu ya kupumzika na kupuuza lishe bora. Kinyume chake, ni wakati ambapo inawezekana kujiandaa kwa msimu wa baridi ujao. Kupumzika mbali na nyumbani, haswa unahitaji kuzingatia yaliyomo kwenye kalori na kudhibiti yaliyomo kwenye mafuta.
Ice cream ni chanzo cha kalori 500 kwa kuwahudumia. Kwa kweli, ni ngumu kupinga jaribu siku ya moto kufurahiya dessert nzuri. Ni bora kupendelea juisi iliyohifadhiwa au Popsicles.
Donuts - unga wa kukaanga na unga usio na uzani au mchuzi ndio chanzo cha sukari, mafuta ya TRANS, na kalori. Njia mbadala za shangwe tamu za matunda na matunda, ambazo zilikuwa majira ya joto sana!
Mbwa za mahindi na mbwa moto - chakula bora kwa vitafunio haraka kwenye likizo ya majira ya joto. Walakini, kivutio hiki ni mafuta yaliyojaa kutoka kwa chakula cha kukaanga, michuzi, chumvi. Maudhui ya kalori ya chakula haraka ni mengi. Sandwichi na nyama na saladi mkate wa nafaka sio tu ya kuridhisha, lakini ni muhimu zaidi.
Chakula cha baharini kilichokaangwa sana - vitafunio vya kawaida pwani au katika mikahawa ya vyakula vya haraka. Chakula cha baharini peke yake ni rahisi, lakini kukausha kwa kina huongeza kalori na huongeza mzigo wa mfumo wa mmeng'enyo.
Mbavu kwenye grill - vitafunio na kinywaji baridi cha pombe au chakula cha jioni chenye moyo. Lakini kwa mbavu za kupikia, mara nyingi mimi hutumia michuzi yenye mafuta. Ni bora kupika nyama nyumbani, ukiondoa virutubisho nzito.
daiquiri - kinywaji chepesi na kiburudisho. Lakini ikiwa unaelewa, thamani ya kalori ya gramu 100 za karamu hii inaweza kuwa sawa na yaliyomo kwenye kalori kutoka kwa chakula cha haraka. Vinywaji vingine vingi husaidia kupunguza kiu na kuleta raha.
Katika msimu wa joto, hawataki kupika, na saladi za moyo, tambi, na viazi, mayonnaise iliyosaidiwa, tayari kwa dakika. Ni bora kuzuia chakula kama hicho hadi msimu wa baridi na bado ufurahie mboga mpya.
Pete ya vitunguu iliyokaanga sana ni sahani maarufu katika vyakula vingi vya haraka. Upinde - mboga muhimu, lakini chakula cha kukaanga haifai. Kuandaa sahani mwenyewe, unaweza kupika mkate muhimu wa wazungu wa yai, jibini la Parmesan iliyokunwa, unga wa ngano, na mkate wa mkate. Katika pete kama hizo za mkate zinaweza kuoka katika oveni - zote zenye ladha na muhimu!