Wengi wamepata pigo la moyo - hisia zisizofurahi katika tumbo na umio. Kwa nini hutokea na jinsi ya kukabiliana nayo? Tunapokula vyakula vingi vinavyozalisha asidi, tumbo letu haliwezi kusindika asidi iliyoingia ndani yake na huanza kurudisha chakula nyuma. Kuna uhusiano kati ya aina ya chakula tunachokula na hatari ya kiungulia. Ingawa kuna tiba nyingi za dawa na za nyumbani kwa shida hii, inafaa kulipa kipaumbele kwa lishe na kuondoa idadi ya vyakula, ambavyo tutashughulikia katika nakala hii.
chakula cha kukaanga
Fries za Kifaransa na vyakula vingine vya kukaanga na vyakula vyenye mafuta mengi huvuruga usawa wa njia ya utumbo. Hii ni chakula kizito ambacho husababisha kuongezeka kwa usiri wa asidi, ambayo huanza kuhamia kwenye umio. Vyakula vya kukaanga vya mafuta hupunguzwa polepole, kujaza tumbo kwa muda mrefu na kusababisha shinikizo ndani yake.
Bidhaa zilizooka tayari
Vidakuzi na vidakuzi vitamu vilivyonunuliwa dukani huunda mazingira ya tindikali, hasa ikiwa yana rangi bandia na vihifadhi. Ili usipate kiungulia, ni muhimu kuachana na bidhaa zote na sukari iliyosafishwa na unga mweupe.
Kahawa
Wakati kahawa ina athari ya laxative, kafeini ya ziada husababisha kuongezeka kwa usiri wa asidi ya tumbo, ambayo husababisha kiungulia.
Vinywaji vya kaboni
Lemonades, tonics na maji ya madini husababisha tumbo kamili na, kwa sababu hiyo, husababisha mmenyuko wa asidi. Vinginevyo, inashauriwa kunywa maji safi zaidi, lakini sio baridi sana. Pia epuka juisi za matunda zenye asidi, haswa kabla ya kulala.
Chakula cha viungo
Pilipili na viungo vingine mara nyingi huwa sababu ya kiungulia. Katika mgahawa wa Kihindi au Kithai, muulize mhudumu asitengeneze "viungo". Kweli, na chaguo hilo kali linaweza kuvuruga usawa wa tumbo.
Pombe
Vinywaji vya pombe sio tu huongeza asidi, lakini pia hupunguza maji mwilini. Usiku, baada ya kunywa pombe, utaamka kunywa. Pombe leo - matatizo ya utumbo kesho.
Mazao ya maziwa
Glasi ya maziwa baridi inasemekana kutoa ahueni kutokana na kiungulia, lakini ni bora kunywa glasi ya maji. Maziwa husababisha secretion nyingi ya asidi, hasa wakati wa kunywa kwenye tumbo kamili.