Kwa nini prunes ni muhimu sana?

Licha ya ladha na harufu yake maalum, plum kavu ni muhimu sana katika lishe ya mtu yeyote. Prunes huzingatia virutubishi na nyuzi nyingi ambazo zina faida kwa mfumo wa mmeng'enyo na uwezo wa viungo vya ndani vya kunyonya vitamini. Prunes huchochea peristalsis, ambayo husaidia kuondoa sumu mara moja.

Prunes zina asidi nyingi za kikaboni, pectini, kalsiamu, fosforasi, magnesiamu, chuma, kati ya vitu muhimu katika muundo wa prunes, sukari kadhaa - fructose, sukari, sucrose, na vitamini A, B, C, na PP.

Je! Ni athari gani zingine nzuri zina prunes

  • Hali ya meno yako - plommon, licha ya rangi ya kutisha, husafisha meno na inaweza kuzuia uharibifu wao, kulinda dhidi ya kuoza kwa meno.
  • Idadi ya bakteria mwilini - na prunes, hupungua sana, kwani tunda hili kavu lina athari ya antibacterial.
  • Nguvu na uvumilivu - prunes zinaweza kutoa nguvu nyingi na kuleta mwili kwa sauti. Prunes mara nyingi hupendekezwa katika lishe ya watu walio na ukosefu wa vitamini na upungufu wa damu.
  • Kwa hali ya mfumo wako wa kumengenya - kukatia kunasimamia usawa wa asidi na kukuza utakaso wa wakati unaofaa.
  • Juu ya kuzeeka - prunes hupunguza kuzeeka kwa wote; seli za mwili zinazoonekana kuwa ndogo, ngozi, na viungo vya ndani hufanya kazi na nguvu zile zile.

Kwa nini prunes ni muhimu sana?

Nani haipaswi kula prunes

Licha ya faida dhahiri za plamu, haipaswi kupewa watoto na watu walio na mfumo nyeti wa utumbo, kwani matunda ya squash yana athari kubwa ya laxative.

Prunes haiwezi kula (aina yoyote) watu ambao wana shida za kiafya kama:

  • kuhara na utumbo;
  • kukutwa na ugonjwa wa kisukari mellitus;
  • kutovumilia kwa vifaa vya matunda yaliyokaushwa;
  • mawe ya figo.

Kwa sababu ya kiwango cha juu cha kalori, sio lazima kula plum katika fetma - hadi 50 g kwa siku. Kiasi sawa kinapendekezwa kwa wanawake wanaonyonyesha ili wasisababishe shida za kumengenya kwa watoto wachanga.

Je! Unaweza kula prunes ngapi kwa siku?

Mtu mzima mwenye afya ni muhimu kula wakati wa mchana hadi vipande 6. Ikiwa sheria hii inazidi, unaweza kupata utumbo kutoka kwa nyuzi nyingi za lishe katika muundo.

Watoto wanaruhusiwa kuanza kula prunes wakiwa na umri wa miaka 3, wakianza na dozi ndogo, wakitazama kwa uangalifu athari ya kiumbe.

Prunes ni afya na kitamu katika fomu yao safi na sahani. Kwa hivyo, kutoka kwa prunes kupika nyama kwa Kiyunani na prunes, borsch na uyoga na prunes, jogoo kwa kupoteza uzito, na sahani nyingi za kitamu.

Acha Reply