Uwendawazimu na Shaun T ni moja wapo ya programu maarufu za mazoezi ya mwili, ambayo hupendwa na wengi kwa sababu ya mzigo wa wendawazimu na ufanisi mkubwa. Lakini kozi hiyo imepitishwa na swali linaibuka: nini cha kufanya baada ya Uwendawazimu?
Nini cha kufanya baada ya Uwendawazimu: programu 10 bora
Programu zote zilizowasilishwa, pamoja na Uwendawazimu, wiki nyingi ratiba ya mafunzo. Kwenye viungo, unaweza kwenda kwa maelezo ya kina ya masomo (viungo vitafunguliwa kwenye dirisha jipya). Kwa hivyo, nini unaweza kufanya baada ya Uwendawazimu:
1. Sean Tee - Hifadhi. Mpango huo ni mwendelezo usio rasmi wa Uwendawazimu, ambapo kwa kuongeza mazoezi ya aerobic na hutoa nguvu ya hali ya juu. Utaimarisha misuli na kuufanya mwili uwe mnene na wenye nguvu. Mchanganyiko wa uzito na mazoezi ya aerobic itakusaidia kufikia matokeo bora zaidi.
2. Les Mills - Workout ya pampu. Ikiwa wewe ni "kavu" mzuri na Shaun T, na sasa unataka kuboresha eneo hilo, ni wakati kuanza kufanya mazoezi na kengele. Na vinu vya Les utafanya kazi kwa vikundi vyote vya misuli, kuchoma kalori na kupata mwili wenye sauti kwa kufanya mazoezi ya nguvu na kengele.
3. Tony Horton P90x. Hii ni chaguo jingine la kupendeza, nini cha kufanya baada ya Uwendawazimu. Mpana mpango wa kujenga unafuu wa mwili inafaa zaidi kwa wanaume, lakini wasichana "walioendelea" hawawezi kufuata mafunzo magumu ya utekelezaji wa sheria kutoka kwa Tony Horton.
4. Chalene Johnson - PiYo. Usishangae kwamba orodha hii inajumuisha mazoezi anuwai kulingana na yoga na Pilates. Unaweza kutaka kurejesha nguvu baada ya mizigo nzito na fanya mazoezi ya upole zaidi. Chaguo bora kwa madhumuni haya itakuwa PiYo na chalene Johnson.
5. Autumn Calabrese - Siku 21 Rekebisha Sana. Kwa wale ambao hawataki kupoteza sura na tayari kuendelea kutoa mafunzo kwa kiwango cha juu, ni kujaribu programu nyingine kutoka BeachBody: Rekebisha Uliokithiri. Inatoa mazoezi ya aerobic, magumu ya nguvu kwa vikundi vyote vya misuli na kupumzika kwa Pilates na yoga.
6. Les Mills - Zima. Huu ni mpango mwingine kutoka kwa Les mills kufanya baada ya Uwendawazimu. Kufanya mazoezi ngumu ya ulipuaji kulingana na mchezo wa ndondi, itakuruhusu kupolisha mwili kikamilifu. Programu inatoa chaguzi 3 kwa ratiba ya madarasa: baada ya Shaun T inafaa kuchukua toleo la hali ya juu.
7. Bob Harper - Sheria za Ngozi. Programu Bob ina mafunzo mafupi ya hali ya juu. Katika dakika 10-20 utapata mzigo kulinganishwa na kazi ya wakati wote. Mafunzo yamejengwa kwa mtindo wa msalaba, kwa hivyo kutembea rahisi usisubiri.
8. Kate Friedrich - Mfululizo wa Athari za Chini. Umechoka na majanga? Jaribu mazoezi ya athari ya chini ya programu. Ikiwa unafikiria kuwa bila kuruka inaweza kuwa sio kubwa, umekosea. Kate vyzhmut yenu juisi nyote, wakati sio kusumbua viungo.
9. Shaun T - Uwendawazimu Max 30. Lakini ikiwa hautaki kupunguza mambo, lakini unataka kuongezeka, jaribu Max 30. Mafunzo yamejengwa kwa kanuni sawa na ile ya Uwendawazimu wa kwanza, lakini ukubwa wa Shawn hutoa mwendawazimu zaidi.
10. Chalene Johnson ChaLEAN uliokithiri. Mwishowe, baada ya Uwendawazimu unaweza kufanya mpango wa nguvu wa kuimarisha misuli kutoka kwa Sakura. Pamoja na mafunzo ya nguvu utaharakisha kimetaboliki, kuchoma kalori na mafuta, na kwa sababu hiyo utaweza kupata mwili wa riadha na wenye sauti.
Una uzoefu wako wa kibinafsi juu ya nini cha kufanya baada ya Uwendawazimu? Au unataka kupendekeza njia zingine za kupendeza? Andika juu yake kwenye maoni, labda uzoefu wako wa mtu ni muhimu sana.