Yaliyomo
Ikiwa unatafuta makali lakini kupatikana zoezi la Cardio kuchoma mafuta, basi makini na mpango Michelle Dosw - Rockin Body Cardio. Madarasa mawili ya aerobic kwa kasi ya moto yatakusaidia kupunguza uzito na kubadilisha mwili wako.
Maelezo ya mazoezi ya Cardio kutoka kwa Michelle Dasua
Mazoezi ya aerobic ni kipengele muhimu katika mchakato wa kupoteza uzito, ndiyo sababu ni muhimu sana kuifanya mara kwa mara. Rockin Body Cardio ni mafunzo bora ya Cardio, ambayo inakuza kuungua kwa mafuta na kuondoa kulegea kwa mwili wote. Michelle Dasua hutoa programu ya kina kulingana na vipengele vya aerobics ya kawaida na kickboxing. Ugumu wa ziada wa ufanisi hutoa muda, madarasa ya kanuni.
Mpango huo una videotronic mbili. Ya kwanza yao huchukua dakika 50. Ya pili ni toleo lililofupishwa na hudumu dakika 30. Madarasa hufanyika kwa harakati za kuendelea, zoezi moja hufaulu lingine karibu bila usumbufu. Michelle alichagua njia yenye tija zaidi ya kuchoma kalori: mazoezi yanajumuisha vipindi kadhaa, wakati ambao utaboresha sana na mabadiliko ya kasi. Hii itakusaidia kufanya mazoezi kwa ufanisi kwa kupoteza uzito.
Chini ni Cardio Zaidi: mazoezi ya hali ya juu ya Cardio na Cindy Whitmarsh
Kwa madarasa hauitaji vifaa vya ziada. Mpango huo unafaa kwa wanaoanza na wanafunzi wa hali ya juu. Kwa Kompyuta mmoja wa wasichana anaonyesha marekebisho rahisi ya mazoezi, karibu katika mtindo wa kutembea kwa kasi. Lakini mali yenye uzoefu zaidi haionekani kuwa rahisi, kwa sababu mafunzo yanahusisha manufaa kamili. Kwa kuongeza, una chaguo kati ya video mbili za muda tofauti.
Faida na hasara za programu
Faida:
1. Ukiwa na mazoezi ya Cardio kuchoma mafuta kutoka kwa Michelle Dasua utapunguza kiwango cha mwili wako kuwa mwembamba na kutengeneza umbo zuri.
2. Kocha anatumia vipengele ya kickboxing na aerobics classic: hii itawawezesha misuli na kuboresha mfumo wa moyo.
3. Iliwasilisha chaguo mbili tu za mafunzo ya video: kwa ya juu zaidi (dakika 50) na kwa kiwango cha chini (dakika 30).
4. Wote complexes ni katika kasi ya juu. Kwa kuongeza, Michelle hutumia kanuni ya intervalnodewakati kiwango cha moyo wako kitapanda, basi punguza kwa kuchoma kalori nyingi.
5. Mmoja wa wasichana anaonyesha mazoezi rahisi ya kurekebisha, hivyo mpango utashughulikia hata anayeanza.
6. Kwa madarasa hawana haja ya vifaa vya ziada vya michezo.
Africa:
1. mpango si kwa ajili ya watu ambao ni contraindicated Vysokogornaya mzigo. Idadi kubwa ya kuruka na humle unaweza kuwa na athari mbaya kwenye viungo na vifundoni. Kwa hiyo, daima ushiriki tu katika sneakers.
2. Mazoezi haya ya aerobic haitoshi mzigo wa kazi na dumbbells. Kwa hiyo, mpango wa Rockin Body Cardio ni bora kubadilishana na tata ya nguvu, kwa mfano, Kuna maeneo yenye matatizo kutoka kwa Jillian Michaels.
Kukutana na Michelle Dasua, utaboresha takwimu yako na maeneo ya shida ya podkorrektirovatj. Ubora wa Cardio Workout kwa kupoteza mafuta inakuhakikishia matokeo mazuri baada ya wiki 2-3 za madarasa ya kawaida.
Soma pia: Mafunzo ya nguvu ya juu 10 nyumbani kwa dakika 30.