Nini cha kufanya ikiwa "umekwama"

Inamaanisha nini kukwama, kuchanganyikiwa, kuwa kwenye msuguano? Mtu anayejipata katika hali kama hiyo anahisi kana kwamba amekwama kwenye shimo na hawezi kusonga. Inaonekana kwake kuwa haina maana kuomba msaada, kwa sababu hakuna mtu anayemjali. Hii mara nyingi huhusishwa na shida katika ndoa, uhusiano au kazini, kujistahi na kutoridhika na wewe mwenyewe.

Hali hii ni ishara kwamba ni wakati wa kubadilisha kitu maishani. Hata hivyo, tunazuiliwa na hofu na kutokuwa na msaada, na matokeo yake tunazama zaidi na zaidi.

JINSI YA KUTOKA

Mara moja katika hali isiyo na matumaini, tunapoteza uwezo wa kufikiri kwa uwazi: kila kitu kinafunikwa katika pazia la kukata tamaa na hisia nyingine mbaya. Bado, ni muhimu kujaribu angalau usikate tamaa. Baada ya yote, mahali ambapo tunachukua kwa quagmire, fursa, rasilimali na vidokezo vinaweza kufichwa - vitatusaidia kupata msingi.

Licha ya hisia ya kutokuwa na tumaini kamili, hakika kutakuwa na njia ya kutoka. Wakati mwingine husaidia kuangalia hali tofauti na kujaribu kubadilisha mtazamo wako kuelekea hilo. Lakini ikiwa hii pekee haitoshi, labda vidokezo vifuatavyo vitakusaidia.

Chukua muda wa kupima faida na hasara

Si rahisi, lakini ni muhimu kutathmini hali hiyo. Tenga angalau dakika 15 kwa siku kutafakari hali ya sasa. Jaribu kuwa mkweli na wewe mwenyewe iwezekanavyo: ni muhimu kuelewa ni nini haswa haikuruhusu kutoka chini.

Ni muhimu vile vile kugundua visingizio unavyojaribu kuficha nyuma na kuandika yoyote, hata ya kipuuzi zaidi, mawazo na suluhisho. Kuchukua jukumu kwa chaguo zako kunamaanisha kurudisha udhibiti wa vitendo vyako. Inachukua juhudi nyingi, lakini baada yao huja kujiamini. Hakuna mtu anayeweza kuingilia hamu yako ya kusonga mbele.

Kubali hali hiyo

Kukubaliana na hali ni hatua ya kwanza ya kukabiliana nazo. Hii haimaanishi kuwa umeridhika na kile kinachotokea. Unakubali kila kitu kama kilivyo ili kuamua wapi pa kwenda, panga hatua na anza kutengeneza njia mpya.

Fikiria juu ya matendo yako

Ndio, bado haujui nini cha kufanya, lakini fikiria chaguzi zozote zinazowezekana. Kwa mfano, zungumza na mtu asiye na upendeleo: atasaidia kwa kuelezea maoni yake na, labda, kutoa njia isiyotarajiwa ambayo haikutokea kwako.

NINI NYINGINE?

Ni lazima ieleweke kwamba sisi sote tunahitaji muda tofauti wa kutolewa: yote inategemea mtu binafsi na hali maalum. Usijilinganishe na wengine. Wewe ni wa kipekee na hali zako si sawa kwa kila mtu. Mbele ni njia ngumu na vikwazo, si marathon. Ingawa inaweza kuonekana kama kuchukua muda mrefu sana kusonga kwa hatua ndogo, hii ndiyo njia bora zaidi.

Kila unapotafakari hali yako ya sasa, fikiria hatua unazochukua sasa na uweke alama kwenye hatua ulizopiga ili uweze kuona kile ambacho umefanikiwa. Bila shaka, ni muhimu kuchukua jukumu na kupanga hatua zaidi, lakini ni muhimu zaidi usijilaumu kwa makosa ya zamani na ya baadaye. Wakati mwingine lazima ubadilishe mwelekeo. Majaribio ya kila siku hutatua mengi, lakini pause ni muhimu. Kujitunza mwenyewe ni sehemu ya mpango wa kutoka kwenye shida. Kuwa mwangalifu na afya yako, jiingize katika raha, na ujizoeze mazungumzo chanya ya kibinafsi.

Usiogope ucheleweshaji na vikwazo visivyotarajiwa. Vizuizi vinaweza kukuzuia, lakini ikiwa utafikia lengo lako ni juu yako. Angalia kushindwa na magumu kama fursa ambazo kwazo unakuwa na nguvu zaidi.

Katika baadhi ya matukio, pambano hilo linaonekana kutokuwa na maana kwa sababu ya wasiwasi na matatizo mengine ya kiakili kama vile ugonjwa wa upungufu wa tahadhari. Ili kuwa huru kabisa, kwanza kabisa, unahitaji kutatua matatizo ya kisaikolojia.

Ikiwa, licha ya juhudi zako bora, bado unahisi kuwa umenaswa, matibabu ya kisaikolojia ndio dau lako bora. Tafuta mtaalamu mwenye uwezo na ukumbuke: kila kitu kitakuwa sawa.

Kuhusu mwandishi: Daniel Matthew ni mwanasaikolojia wa familia, mwanasaikolojia, na mtaalamu wa magonjwa ya neva.