Kuugua maumivu ya viungo haimaanishi kwamba lazima usimamishe shughuli zote za michezo. Michezo fulani hubaki ilichukuliwa na hali yako ya mwili na inaweza hata kukuza msamaha. Kumbuka kushauriana na daktari kabla ya kuanza. 

Jizoeze mazoezi ya mwili ya wastani

Ikiwa unasumbuliwa na maumivu ya kiwewe, ya uchochezi au ya kuambukiza, kufanya mazoezi ya mwili wastani ni faida kwa afya yako. Inapendekezwa hata hivyoepuka michezo ambayo inaumiza viungo, kama vile kukimbia, kuendesha baiskeli na michezo ya rafu. Chagua mchezo ambao unatumia kidogo iwezekanavyo kiungo kinachosababisha maumivu. Ikiwa ni goti kwa mfano, ni bora kuacha kufanya mazoezi ya kupanda, ndondi, raga, paragliding au parachuting. Kwa upande mwingine, kutembea na gofu kubaki shughuli zilizobadilishwa. Ili kuchagua shughuli ya michezo inayokufaa bila kuchochea maumivu yako ya pamoja, sikiliza mwili wako. Usisukume bila lazima. Unaweza kudhoofisha viungo vyako zaidi.

Chagua kuogelea na yoga

Kuogelea ni mchezo bora ikiwa unasumbuliwa na maumivu ya viungo. Ukosefu wa mvuto ndani ya maji hupunguza viungo vyako vya uzito wa mwili wako. Kuogelea pia huimarisha mwili wote, haswa nyuma. Toka kupunguka au inflections chungu kwa sababu ya viungo vyako. Katika mabwawa, unaweza kufanya mazoezi kwa utulivu bila mateso. Ikiwa hupendi unyevu au haupendi, yoga pia ni mchezo unaofaa kwa viungo dhaifu. Shughuli hii ya michezo hupumzika kwa upole na hujenga misuli, bila kukaza viungo vyako zaidi ya lazima. Zaidi ya hayo, usisahau joto na kunyoosha kabla na baada ya kila mazoezi. Wakati pendekezo hili linatumika kwa wanariadha wote, haipaswi kupuuzwa ikiwa unaugua maumivu ya viungo.

Usichukue hatua kabla ya ushauri wa daktari

Usianze shughuli mpya ya michezo kabla ya kushauriana na daktari wako. Maumivu ya pamoja yanaweza kuchochewa na nguvu nyingi za mwili. Ikiwa una shaka au una maumivu makali wakati wa kikao, simama mara moja.

Flore Desbois

Soma pia: Maumivu ya viungo: wanasaliti nini