Yaliyomo
Viazi vitamu, ambazo kwa faida yake, huzidi mwenzake maarufu. Ni neli ndefu iliyo na nyama yenye juisi, laini na ngozi nyembamba. Ladha ni sawa na kaanga za viazi vitamu, tamu tu. Inaweza kuwa msingi wa supu, dessert, casseroles, sahani za kando, saladi, na kitoweo. Kwa nini mtu yeyote atumie?
Viazi vitamu hupunguza mafadhaiko.
Mfadhaiko kwa mwili wetu hauonekani kabisa lakini huathiri afya yetu. Kusaidia mfumo wa neva na kinga itasaidia viazi vitamu. Ladha yake tamu inaboresha mhemko; inawezekana kuandaa dessert nyingi muhimu, kama vile muffins. Viazi vitamu ina potasiamu ya kutosha, ambayo katika hali zenye mkazo huanguka.
Viazi vitamu hurekebisha kazi ya mfumo wa homoni.
Viazi vitamu vina phytoestrogens, ambayo ni sawa na homoni za kike. Wanawake wanapaswa kuitumia, haswa wakati wa kumaliza. Viazi vitamu vitasawazisha utengenezaji wa homoni na kudhibiti mhemko.
Yam inasaidia uzuri wa ngozi.
Viazi vitamu ni chanzo cha vitamini C, ambayo inakuza uzalishaji wa collagen. Pia ni antioxidant ambayo inalinda ngozi kutokana na kuzeeka mapema. Viazi vitamu ina vitamini A nyingi, ambayo inahusika na kuzaliwa upya kwa seli ya ngozi.
Viazi vitamu ni bidhaa iliyo na faharisi ya chini ya glycemic.
Viazi vitamu inawezekana kutengeneza chakula muhimu kwa watu wenye ugonjwa wa sukari. Wataua tamaa za pipi. Haitaongeza kiwango cha sukari kwenye damu, kwani wana fahirisi ya chini ya glycemic.
Viazi vitamu husafisha mishipa ya damu.
Viazi vitamu vina nyuzi nyingi, carotenoids, na vitamini B, ambazo husaidia kupunguza kiwango cha cholesterol katika damu; vitamini C huimarisha kuta za mishipa ya damu na hurekebisha shinikizo la damu.
Yam inasaidia nguvu
Yam ni chakula cha juu cha wanga, na kwa hivyo itakuwa muhimu katika mafadhaiko mengi ya mwili na akili. Viazi vitamu pia ni chanzo cha chuma ambacho ni muhimu kwa uzalishaji wa nishati na kanuni za michakato ya metabolic.
Kwa habari zaidi juu ya faida na madhara ya afya yangu - soma nakala yetu kubwa: