Kwa nini watu wengine wanahisi kama hawastahili furaha?

Sio kila mtu yuko tayari kukubali moja kwa moja kwamba wameacha tamaa ya kuwa na furaha. Na hata zaidi, sio kila mtu atataja siku halisi wakati ilifanyika. Watu hawa ni kama ajenti wa Secret Service ambaye, miaka 40 baada ya kuuawa kwa John F. Kennedy, alikiri katika mahojiano kwamba hatajisamehe kwa kuchelewa, ambayo, kwa maoni yake, ilisababisha janga hilo.

Imani ya kwamba mtu hastahili furaha mara nyingi huenda chinichini na huharibu kwa ukaidi majaribio yoyote ya kufurahia maisha. Mtu kama huyo anaishi na wastani, lakini wakati huo huo unyogovu sugu, haendi zaidi ya tarehe ya kwanza kwenye uhusiano, na ikiwa ana masilahi na vitu vya kupumzika, hajaribu hata kuzitambua.

Uwezekano mkubwa zaidi, anahisi wasiwasi, lakini hawezi kutaja chanzo chake. Iwe mtu kama huyo anajua kinachoendelea au la, matokeo yake ni yale yale - kuna mmomonyoko wa polepole lakini usioweza kutenduliwa.

Vyanzo vya kawaida vya hujuma binafsi

Dhambi za zamani

Ukikumbuka maisha yake, mtu huona tu alichokosea na watu aliowaumiza. Maisha yake ni historia ya uharibifu na huzuni. Hatia na majuto ni hisia zake kuu. Bahati mbaya ni kifungo cha maisha ambacho alichagua kubeba kwa hiari yake.

Hatia ya Aliyenusurika

Pacha wa Elvis Presley alikufa muda mfupi baada ya kuzaliwa, na Elvis inasemekana alikuwa akisumbuliwa na hatia kwa kuwa alinusurika huku kaka yake pacha hakupona. Hatia ya mtu huyu labda inamtesa ajenti yuleyule wa Secret Service Kennedy, na wale walionusurika kwenye ajali za ndege, na wale madaktari, waokoaji, wazima moto ambao wanaamini kwamba hawakufanya vya kutosha kuokoa mwathirika. Hatia mara nyingi huambatana na PTSD.

kuumia

Wanawake ambao walinyanyaswa kingono wakiwa watoto wanaishi na hisia zinazoendelea kuwa "wachafu". Wanajiona kuwa hawastahili kupata watoto. Jeraha la utoto sio tu kwamba huacha makovu ya kihemko, lakini pia hutengeneza taswira potofu ya kibinafsi kwa mtoto. Anaishi na hatia, kwa hofu kwamba vurugu itatokea tena, huona ulimwengu kuwa sio salama, ambayo huzuia mtazamo mdogo wa furaha.

wasiwasi wa wazazi

Mzazi ana furaha kama mtoto wake asiye na furaha zaidi. Wengi wamejifunza hili kutokana na uzoefu. Kipengele cha wazazi sio walemavu siku ambayo mtoto anageuka 18. Kwa hiyo, wasiwasi wetu, wakati mwingine hisia za hatia na kutokuwa na uwezo zinaweza kuwa historia ya mara kwa mara, mzigo katika maisha ya kila siku.

Muhimu binafsi taswira

Wale wanaojikosoa mara kwa mara ni watu wanaotaka ukamilifu. Mara nyingi walipata unyanyasaji utotoni na kupokea maoni hasi kutoka kwa wazazi wao, na wakiwa watu wazima, wamekwama chini ya kisima na hawawezi kutoka hapo. Lakini ikiwa furaha inategemea wewe ni nani, na wewe ni nani inategemea kile unachofanya, na ukifanya kikamilifu, basi maisha ya furaha hayawezi kupatikana kwako.

Wakati mwingine unafanikiwa kufikia lengo lako, lakini mara nyingi zaidi, haufanyi hivyo. Unachobaki nacho ni sauti ya hasira kichwani mwako ikikukumbusha kuwa umejidanganya tena, kwamba wewe ni mtu aliyefeli na hutawahi kuwa mzuri vya kutosha. Ukamilifu kama huo ndio kichocheo kamili cha kutokuwa na furaha kwa muda mrefu.

Kujisikia hatia juu ya kuwa na furaha

"Ninahisi hatia kwa kucheka na kuwa katika hali nzuri. Nimekuwa na huzuni kwa muda mrefu sana na sasa ninaogopa kwamba wale wa karibu wataelewa vibaya ikiwa wataona kuwa ninafanya vizuri - watafikiri kwamba niliwadanganya, "watu wengi wanafikiri hivyo.

Ikiwa kutokuwa na furaha imekuwa kawaida kwako, ikiwa unajiona na kujiweka mbele ya wengine kama mtu asiye na furaha, basi hata hisia ya muda mfupi ya kuwa na mafanikio zaidi na furaha inaweza kusababisha wasiwasi na usumbufu. Ni kama huwezi kumudu kufurahia nyakati za furaha kwa sababu moja kwa moja unaanza kujisikia hatia na wasiwasi.

Furaha Inayostahili

Hapa kuna vidokezo vya jinsi ya kuachana na mzigo wa zamani na kuruhusu furaha katika maisha yako:

fanya mabadiliko

Je, una majuto ya kulazimishwa, hatia, au maumivu ambayo hukuzuia kujisikia furaha na kutaka kutafuta njia ya kulimaliza? Tuma barua kwa mtu ambaye unahisi kukasirika na wewe na uombe msamaha kwa kosa. Ikiwa anwani imepotea au mtu huyo hapatikani, hata hivyo, andika barua. Kuwa na aina ya sherehe ya kufunga, kitendo cha majuto, kukiri kwa maneno kwa kile kilichotokea. Hii itakuruhusu kukomesha na kuthibitisha kuwa yote yamekwisha sasa.

Tambua ulifanya yote unayoweza

Ndiyo, hii ni kazi ngumu. Ni kwa sababu unahisi kwamba hukufanya ulichoweza - hapo awali au katika uhusiano na watoto - sasa unahisi maumivu. Ingawa huwezi kubadilisha hisia zako, unaweza kubadilisha mawazo yako. Na hii ndiyo kazi kuu. Fikiria umefanya bora yako. Angalia zamani kupitia lenzi ya sasa.

Ni muhimu kuelewa kwamba wakati huo huo ulikuwa ukifanya kila kitu unachoweza, kulingana na umri wako, uzoefu na ujuzi wa kukabiliana. Utaratibu huu utachukua muda. Lakini usirudi nyuma. Jiambie kwamba unataka kufikiria hivyo. Hapana, hutajisikia vizuri mara moja, lakini baada ya muda utaanza kubadilisha hadithi ambayo umekuwa ukijiambia kwa muda mrefu.

Anza na kiwewe

Inaweza kuwa ngumu sana kufikia tukio kuu la kiwewe peke yako, na hapa ni muhimu kukutana na mtaalamu ambaye atakusaidia kupitia mchakato wa uponyaji na kuhimili matokeo yake.

Fanya kazi kwa kujikosoa

Sauti ya ndani inaendelea kujirudia kwamba ulichofanya au kutofanya ni tatizo kubwa, na njia pekee ya kulitatua ni kuweka juhudi zaidi. Lakini tatizo la kweli halipo katika matendo yako, bali katika kujitesa na kuharibu maisha. Hapa, kama ilivyo kwa kiwewe, kufanya kazi na mtaalamu kutakufundisha jinsi ya kurekebisha muundo wako wa mawazo.

Fanya kazi na wasiwasi na/au unyogovu

Shida ya milele: ni nini kinachokuja kwanza? Unyogovu wa kina na / au kuongezeka kwa wasiwasi husababisha ubongo kucheza "rekodi" za zamani? Au una huzuni na wasiwasi kwa sababu huwezi kuondokana na mawazo mabaya? Hii sio rahisi kila wakati kubaini. Ikiwa mawazo yako kuhusu matukio ya zamani yanakuja na kuondoka, unaweza kuchunguza ni nini huyaanzisha wakati wa mchana.

Tafakari hugeuka kuwa aina ya bendera nyekundu zinazoweka wazi kile kinachohitaji kuzingatiwa. Kwa upande mwingine, ikiwa mawazo na hisia hizo huambatana na mshuko-moyo au wasiwasi unaoendelea, hii inaweza kuwa dalili ya ugonjwa. Unapaswa kuzungumza na daktari wako kuhusu matibabu iwezekanavyo na uone jinsi inavyoathiri mawazo na hisia zako.

Uzoefu kwa siku zijazo

Nini vyanzo hivi vyote vinafanana ni kwamba vimekwama - huko nyuma, kwa sasa. Kukwama katika hisia na njia za kufikiria. Kubadilisha mawazo, kushughulika na kiwewe, kuacha hatia kunaweza kusaidia kuunda upya mifumo ya zamani. Unaweza pia kupata njia mpya za kuishi. Inatokea, kwa mfano, kwamba wahasiriwa wa unyanyasaji wanaanza kufanya kazi katika pesa zinazosaidia wahasiriwa wengine wa ghasia.

Wengine hubadilisha maadili na vipaumbele vyao kwa uangalifu ili kujenga uhusiano wa huruma na wao wenyewe na wengine. Wewe, pia, unaweza kubadilisha matendo na imani yako. Hasa, kuhusu ukweli kwamba haustahili furaha. Furaha ni zao la utimilifu wa maisha ya kujijali na kusamehe ambayo huanza na nia na vitendo vya makusudi. Baada ya yote, ikiwa sio sasa, basi lini?

Kuhusu Mwandishi: Robert Taibbi ni mfanyakazi wa kijamii wa kimatibabu na uzoefu wa miaka 42 kama msimamizi wa kliniki. Anatoa mafunzo katika tiba ya wanandoa, tiba ya familia, tiba fupi na usimamizi wa kliniki. Mwandishi wa vitabu 11 vya ushauri wa kisaikolojia.