Maapulo labda ni matunda ya kawaida katika ukubwa wa nchi yetu. Hii ni haki kabisa, kwa sababu zinawasilishwa kwa mwaka mzima, ni za bei nafuu, hukua katika kila Kirusi ambaye ana jumba la majira ya joto. Lakini wacha tuangalie kwa undani mali zao za lishe:
Udhibiti wa uzito, misaada ya kupoteza uzito
Tufaha ni nzuri kwa kukidhi njaa. Kulingana na utafiti wa hivi karibuni, tufaha zilizokaushwa zilisaidia washiriki kupunguza uzito kupita kiasi. Wanawake ambao walitumia glasi ya apples kavu kila siku kwa miaka waliweza kupoteza uzito na kupunguza viwango vyao vya cholesterol. Kulingana na watafiti wa Chuo Kikuu cha Jimbo la Florida, antioxidants na pectin kwenye tufaha ndio sababu kuu ya faida zao za lishe na kiafya.
Afya ya moyo
Madhara ya manufaa ya tufaha kwenye afya ya moyo hayarejelewi tu na tafiti za Jimbo la Florida. Iowa Women's Health inaripoti kwamba katika uchunguzi wa wanawake zaidi ya 34, tufaha zinahusishwa na hatari ndogo ya kifo kutokana na ugonjwa wa moyo na ugonjwa wa moyo na mishipa. Wataalamu wanahusisha athari za tufaha kwenye afya ya moyo na antioxidants zinazopatikana kwenye tufaha. Aidha, nyuzinyuzi mumunyifu katika apples pia hupunguza viwango vya cholesterol.
Ulinzi dhidi ya ugonjwa wa kimetaboliki
Wale ambao hutumia maapulo mara kwa mara wana uwezekano mdogo wa kupata ugonjwa wa kimetaboliki, kundi la dalili zinazohusiana na hatari kubwa ya ugonjwa wa moyo na kisukari. Wapenzi wa tufaha pia wanaonekana kuwa na viwango vya chini vya protini ya C-reactive, ambayo ni alama ya uvimbe.
Tufaha hukuza stamina
Tufaha moja kabla ya mazoezi inaweza kuongeza ustahimilivu wako wa mwili. Maapulo yana quercetin ya antioxidant, ambayo huongeza uvumilivu kwa kufanya oksijeni ipatikane zaidi kwenye mapafu.