Hadi asilimia 80 ya watu kote ulimwenguni hupata maumivu ya mgongo kila mwaka. Kwa kuongezea, wanawake na wanaume, watoto na watu wazima, wote wawili wa vitabu na wanariadha. Kwa hivyo, haiwezekani kujibu mara moja swali la kwanini mgongo huumiza na nini cha kufanya: hakuna sababu moja za kutokea kwa mhemko mbaya, na kwa hivyo, njia za kuziondoa.
Hali hiyo ni ngumu na ukweli kwamba mtu wa karne ya XNUM anajishughulisha sana hivi kwamba huwa hajali shida hii kila wakati. Haelewi kiwango cha hatari ya dalili hiyo na hageuki kwa wataalam katika magonjwa ya kwanza. Na hii ni bure! Baada ya yote, maumivu ya nyuma sio tu hisia zisizofurahi, lakini pia sababu ya michakato mikubwa ya ugonjwa katika viungo vingi vya ndani na misuli ya mwili wa mwanadamu.
Maumivu rahisi ya shingo yanaweza kusababisha maumivu ya kichwa kali na kizunguzungu, na wakati mwingine shida za kuona na kusikia. Magonjwa ya mgongo wa kifua mara nyingi husababisha shida ya kupumua na moyo kushindwa. Maumivu ya chini ya mgongo yanaweza kuwa ishara ya shida ya figo, na kwa wanaume, kutokuwa na nguvu.
Kwa hivyo, maumivu ya mgongo ni sababu kubwa ya wasiwasi. Sasa hii sio kero tu kwa mtu, na mhemko mbaya na vizuizi katika mtindo wa maisha ya kazi, ni shida kubwa ambayo inajumuisha athari mbaya zaidi. Kwa sasa, hii ni moja ya sababu za kawaida za ulemavu wa muda, na katika hali za juu, hata ulemavu.
Kwa nini adhabu hii kwangu?
Kunaweza kuwa na sababu nyingi za ugonjwa. Ya kawaida kati yao ni kuongezeka kwa misuli, ambayo haishangazi kabisa katika wakati wetu. Hata ikiwa hauhusiki katika kuinua nguvu na michezo mingine nzito inayojumuisha mkazo wa misuli, hakikisha kuwa mgongo wako bado unasisitizwa kila siku: wakati unatembea, umeketi kwenye kompyuta na hata umelala kwenye kitanda laini.
Utendaji sahihi wa mgongo wetu hauwezekani bila kazi iliyoratibiwa vizuri ya misuli ya nyuma, ambayo husaidia mtu kujiweka katika nafasi nzuri, kurekebisha vertebrae pamoja.
Mkazo wowote wa tuli wa muda mrefu unaweza kusisitiza misuli.
Mfano wa hii itakuwa tabia ya kubeba begi nzito kwenye bega moja au kukaa bila usawa kwenye dawati lako. Misuli inayohusika katika michakato hii huanza kuhisi mvutano kwa muda, na baadaye huwa inabaki katika hali isiyo sahihi. Kama wanasema, ikiwa hautaki nundu, usisumbuliwe!
Kumbuka, ikiwa hautoi misuli mara kwa mara kipimo kinachohitajika cha mzigo, huanza kupoteza uwezo wao wa kuambukizwa na kuwa dhaifu, ambayo inamaanisha kuwa hawawezi kutimiza jukumu lao - kuweka mgongo katika nafasi sahihi.
Kwa hivyo, ulimwengu wa teknolojia mpya na uvumbuzi sio tu ulifanya maisha iwe rahisi kwa wanadamu, lakini pia ilichochea "ugonjwa wa ustaarabu" mpya, unaoendelea - hypodynamia. Ni chanzo cha magonjwa mengi, pamoja na maumivu ya mgongo. Haikuwa bure kwamba mwanafalsafa maarufu wa Ugiriki wa kale Aristotle alisema kuwa bila harakati hakuna maisha!
Sababu nyingine ya maumivu ni osteochondrosisi - ugonjwa wa kawaida ambao usumbufu huhisiwa moja kwa moja, ugumu wa nyuma wakati wa harakati na kuinua kitu; kufa ganzi kwa miguu na miguu; spasms ya misuli; maumivu ya kichwa na kizunguzungu na hata maumivu katika mkoa wa moyo.
Shida maarufu sawa ni rekodi za heni… Ugonjwa huu hufanyika mara nyingi kwa watu zaidi ya umri wa miaka 40, wakati tishu za misuli na kiunganishi vinaweza kuoza. Kwa umri, uti wa mgongo unakaribia pamoja na unaonekana kusukumana, na kuwalazimisha kutoka kwenye safu ya mgongo. Hii inasababisha ukandamizaji wa neva, na kama matokeo, kwa maumivu ya papo hapo.
Maumivu ya mgongo pia yanaweza kusababisha mkao mbaya: scoliosis na schizophrenia… Ugonjwa wa kwanza ni mzingo wa mgongo kulia au kushoto ukilinganisha na mhimili wake. Mwenzake mkuu ni blade ya bega iliyojitokeza au mbavu upande mmoja. Kyphosis, kiti tofauti, Ni kupindana kupita kiasi kwa mgongo katika mkoa wa thoracic. Kwa maneno mengine, katika kesi hii, ulinganifu wa mwili umehifadhiwa.
"Kwa kuwa idadi kubwa ya mishipa hupita kwenye mgongo, kutengana, kushikamana, kuvunjika, rekodi za herniated intervertebral huharibu upitishaji wa neva na kubana mishipa ya damu. Hii inakuwa sababu ya ugonjwa wa maumivu. Ikiwa maumivu ya mgongo ni ya kawaida na makali, inawezekana kwamba kulala au kazi ya viungo vingine vya ndani inasumbuliwa, na maumivu ya kichwa makali hufanyika, basi unahitaji kutafuta msaada kutoka kwa mtaalam - daktari wa neva, osteopath au tabibu. Kuanzisha sababu halisi ya maumivu, ni muhimu kupitia uchunguzi. Kawaida, MRI imeamriwa kwa sehemu hizo za mgongo ambazo maumivu hutamkwa zaidi, ”anaelezea Sergey Erchenko, daktari wa mifupa, daktari wa neva katika kituo cha afya cha Austria Verba Mayr.
Sababu ya maumivu ya chini ya mgongo inaweza kuwa sciatica - ugonjwa wa mgongo wa lumbar, ambao unaonyeshwa kwa kushindwa kwa rekodi za intervertebral, na baadaye tishu za mgongo zenyewe.
Sababu isiyo ya kawaida ya maumivu ni magonjwa anuwai sugu. Kwa mfano, na spondylolisthesis, sehemu ya moja ya mabadiliko ya vertebrae, ndiyo sababu imewekwa juu ya chini, ikisonga mbele au nyuma. Na spondylitis ya ankylosing haswa hufanyika kwa sababu ya uchochezi wa viungo na mishipa ya mgongo na hudhihirishwa na maumivu na ugumu kwenye mgongo wa chini, kwenye viuno na mvutano wa misuli mara kwa mara.
Karibu asilimia 0,7% ya wagonjwa walio na maumivu ya mgongo, saratani hupatikana baadaye. Kwa kuongezea, inaweza kuwa saratani, ambayo iko kwenye mgongo yenyewe au kwenye viungo vingine, na kisha kuenea kwake.
Na moja ya sababu adimu (0,01%) ya maumivu kama haya ni maambukizo. Mara nyingi, huingia kwenye mgongo kupitia damu kutoka sehemu zingine za mwili (kwa mfano, kutoka njia ya mkojo).
Je! Nitafanya nini na bahati mbaya hii?
Kuna njia nyingi tofauti za kuzuia na kutibu hisia zenye uchungu.
Kwanza, anza kufanya mazoezi ya kawaida ya mwili. Harakati ni maisha! Na hakuna haja ya kusema kwamba hakuna wakati.
Tembea kwa miguu… Toka nyumbani mapema na utembee kwenda kazini, au angalia gari lako mahali penye maegesho mbali zaidi kutoka kwa mlango, na unapoenda mlangoni, furahi kuwa pole pole unakuwa mzima wa afya. Kumbuka, kutembea sio njia nzuri tu ya kuamsha misuli yote (pamoja na nyuma), lakini pia njia bora ya mafunzo kwa mishipa ya damu, kwa sababu inaboresha mzunguko wa damu. Kama matokeo, kazi ya mapafu inakuwa yenye ufanisi zaidi, ambayo inachangia ujazaji mkubwa wa damu na oksijeni. Mwili wa mwanadamu hupokea kiwango cha kutosha cha virutubisho, na hii, inazidisha michakato ya kimetaboliki, inaboresha digestion na mengi zaidi.
Epuka lifti na eskaidi. Kupanda ngazi kunaweka misuli katika miguu yako, mgongo, na tumbo kufanya kazi, ambayo huimarisha mapaja yako, matako, na misuli ya ndama, huongeza uwezo wa mapafu, na hata hupunguza cholesterol ya damu.
Zoezi asubuhi. Kila mtu amejaribu kuingiza tabia hii tangu utoto, na wachache wamefaulu. Lakini faida za dakika 15 za shughuli za asubuhi ni kubwa sana. Kwanza kabisa, hukuruhusu "kuamka" ubongo wa mwanadamu na kuamsha mfumo wa neva. Baada ya hapo, mazoezi mepesi hupunguza misuli ya mwili na kuinua mhemko. Na ikiwa unajumuisha mazoezi maalum katika ugumu wa asubuhi, basi unaweza kufanya kazi kwa vikundi vya misuli ya kibinafsi, kuboresha sifa za mwili kama nguvu, uvumilivu, kasi, kubadilika na uratibu. Mazoezi ya asubuhi yatasaidia kudumisha sauti ya misuli, kwani itafanya ukosefu wa kazi ya mwili.
Pata hobby yenye afya. Hizi zinaweza kuwa aina za burudani na burudani. Kwa nini usiongeze baiskeli au kupanda farasi wakati wako wa kupumzika? Je! Vipi kuhusu mpira wa wavu wa pwani au badminton? Labda unapendelea kuokota matunda na uyoga? Kwa jumla, haijalishi! Yote hii ni shughuli za mwili.
Mtindo wa maisha ya michezo unaboresha sauti ya mwili, huimarisha kinga, hutoa uzuri, afya na maisha marefu
Lakini sio lazima uwe mwanariadha mtaalamu ili kujiweka katika hali nzuri. Unaweza kufanya mazoezi, nenda kwenye ukumbi wa mazoezi au dimbwi. Jambo muhimu zaidi ni kawaida ya mazoezi ya mwili. Kisha faida za kiafya zitaonekana.
Walakini, ikiwa maumivu yasiyoweza kuvumilia tayari yamekupata, basi unaweza kurejea kwa dawa za kupunguza maumivu, ambazo zina athari ya joto, baridi, analgesic na resorbing. Ikumbukwe kwamba wote wana athari mbaya kwa tumbo na inaweza kuwa sababu ya mzio. Ikiwa ugonjwa ni mkali, dawa zenye nguvu zaidi zinapendekezwa: diclofenac, naproxen, etodalac, nabumetone, nk Mara nyingi huchukua fomu ya sindano za ndani ya mishipa au mishipa, ambayo ni kwamba, inahitaji kupigwa.
Njia nyingine, mbaya zaidi, ya kutibu maumivu ni upasuaji, kwa maneno mengine, upasuaji. Walakini, hii ni kali. Inatokea katika kesi za diski za herniated, stenosis ya mfereji wa mgongo au lumbosacral sciatica, ambayo haijibu dawa. Usiendeshe afya yako - na hautalazimika kwenda chini ya kisu!
Yote hii sio orodha kamili ya matibabu. Katika hatua hii ya ukuaji wa binadamu, kuna njia nyingi mbadala kama vile yoga, massage, acupuncture, physiotherapy na zingine nyingi.
Kila moja ya njia zilizo hapo juu zinahitaji uwekezaji wa kifedha na wakati wa kurudi kutoka hali chungu kwenda kwa nzuri. Kwa hivyo, jali mgongo wako, usiruhusu shida! Afya ni rasilimali yako kuu ambayo huamua siku zijazo!