Kwa nini wakati mwingine ni vigumu sana kwetu kusema “hapana” au “acha”, kukataa mwaliko au toleo, na kuonyesha kujiamini kwa ujumla? Mwanasaikolojia Tarra Bates-Dufort ana hakika kwamba tunapotaka kusema "hapana" na kusema "ndiyo", tunafuata script ya kijamii iliyojifunza. Kwa juhudi fulani, unaweza kuiondoa mara moja na kwa wote.
Moja ya sababu kuu zinazotufanya tuogope kusema “hapana” ni woga wa kumuudhi au kumuumiza mtu mwingine. Hata hivyo, ikiwa tunatii na kufanya jambo fulani ili tu tuepuke kuumiza wengine, tunajihatarisha kujiumiza wenyewe kwa kukandamiza mahitaji yetu wenyewe na kujificha utu wetu halisi.
Wagonjwa wangu, ambao wanaona vigumu kukataa, mara nyingi huniambia kwamba wanahisi "wajibu wa kujiweka katika viatu vya mtu mwingine." Mara nyingi wao husisitiza kwamba "ikiwa ningekuwa mahali pa mtu huyo, ningependa kukutana nusu kwa njia ile ile nifanyayo."
Hata hivyo, inapohusu mambo yaliyo ya maana zaidi, masilahi yao wenyewe na mahitaji au masilahi ya wengine, wengi hujifikiria wao wenyewe kwanza. Tunaishi katika ulimwengu wenye ubinafsi unaotulazimisha kusonga mbele kwa gharama yoyote, bila kujali madhara yanayoweza kutokea kwa wengine. Kwa hiyo, dhana kwamba wengine wanafikiri sawa na wewe na wako tayari kukutumikia kwa madhara ya maslahi yao sio sahihi.
Kwa kujifunza jinsi ya kusema hapana, unaweza kutumia ujuzi huu katika maeneo mengi tofauti ya maisha yako.
Ni muhimu kukuza uwezo wa kusema "hapana" na usiende pamoja na maombi ya watu wengine ambayo hayafurahishi au hayafai kwako. Ustadi huu ni muhimu kwa kujenga urafiki wa muda mrefu na wenye mafanikio, mahusiano ya kitaaluma na upendo.
Mara tu unapojifunza, utaweza kutumia ujuzi huu katika maeneo mengi tofauti ya maisha yako.
Sababu 8 kwa nini ni ngumu kwetu kusema "hapana"
• Hatutaki kuwaumiza au kuwaumiza wengine.
• Tunaogopa kwamba wengine hawatatupenda.
• Hatutaki kuonekana kama watu wabinafsi au watu wasiopendeza.
• Tuna hitaji la lazima la kujiweka katika viatu vya mtu mwingine kila wakati.
• Tulifundishwa kuwa "wema" kila wakati.
• Tunaogopa kuonekana wakali
• Hatutaki kumkasirisha mtu mwingine
• Tuna matatizo na mipaka ya kibinafsi
Kwa kufanya yale ambayo hatutaki kuwapendeza wengine, mara nyingi tunajiingiza katika udhaifu na maovu yao, na hivyo kusitawisha ndani yao utegemezi wa wengine au imani kwamba kila mtu ana deni kwao. Ikiwa unaona kwamba zaidi ya sababu hizi zinatumika kwako, basi uwezekano mkubwa una matatizo makubwa na mipaka ya kibinafsi.
Watu ambao wanaona vigumu kusema "hapana" mara nyingi huhisi kuwa na kona na pia ubinafsi. Ikiwa kujaribu kuonyesha kujiamini na kutetea masilahi ya mtu husababisha hisia hasi, tiba ya kisaikolojia ya mtu binafsi au ya kikundi inaweza kusaidia kwa hili.
Ondoa tabia ya kawaida ya tabia, utahisi uhuru
Ikiwa bado una wakati mgumu kusema hapana, jikumbushe kwamba huna haja ya kusema ndiyo hata kidogo. Kwa kuondokana na mtindo wa kawaida wa tabia na kuacha kufanya usichotaka na kusababisha usumbufu, utahisi uhuru.
Kwa kujifunza kufanya hivi, utakuwa na ujasiri zaidi, kupunguza mwingiliano wako na watu wanafiki na wasio waaminifu, na utaweza kujenga uhusiano bora na wale ambao ni muhimu sana kwako.
Na cha ajabu, unapojifunza kusema hapana, utakuwa na uwezekano mdogo wa kusema, kwa sababu wengine wataelewa kuwa maneno yako yanapaswa kuchukuliwa kwa uzito.
Kuhusu Mwandishi: Tarra Bates-Dufort ni mwanasaikolojia na mwanasaikolojia ambaye ni mtaalamu wa masuala ya familia na udhibiti wa kiwewe.