Kwa nini tumbo langu linanguruma? Masuluhisho ni yapi? - Furaha na afya

Le tumbo linalounguruma, labda tayari umepitia, sivyo? Hili linaweza kuudhi sana, haswa ikiwa uko mahali pa umma, karibu na watu wengine.

Kelele hii inatolewa na mfumo wako wa usagaji chakula na haswa na tumbo, na haswa unapokuwa na njaa. Hata hivyo, sauti hii ya tumbo inaweza pia kutokea baada ya chakula, kutokana na kupungua kwa tumbo na njia ya utumbo, ambayo kwa kawaida hutokea wakati wa digestion.

Kwa bahati nzuri, kuna suluhisho zinazofaa za kuondoa sauti hizi za gurgling. Na haya yote ni rahisi na ya asili. Mimi mwenyewe mara nyingi sana ni mwathirika wa tumbo linalounguruma na leo, najua jinsi ya kufanya bila hiyo. Ninakualika ugundue ushauri ufuatao.

Kwa nini tumbo linauma?

Miguno ya tumbo huonyesha usagaji chakula au hisia ya njaa, na hizi hutoa kelele nyingi au zisizoonekana. Kelele hizi zinaimarishwa katika kesi ya gastroenteritis au aerophagia. Pia huimarishwa unapotumia vyakula vya sukari au unapokunywa vinywaji vya kaboni.

Kama nilivyosema hapo awali, sauti hizi, pia huitwa "rumbling", ni matokeo ya contraction ya matumbo na tumbo. Kwa kuambukizwa, viungo hivi husaidia kusafirisha chakula kilichobaki ili kuruhusu zaidi kufika.

Mara tu tumbo linapokuwa tupu na usagaji chakula kukamilika, matumbo na tumbo huruhusu gesi na maji kuzunguka kupitia mfumo wa usagaji chakula. Hapo ndipo mwili hutoa gesi, kwa hivyo sauti za gurgling. Gesi hizi hutokana na mabadiliko ya chakula kwa juisi ya kusaga chakula.

Kwa hali yoyote, unapaswa kujua kwamba tumbo la kunguruma sio hatari, usijali. Hata hivyo, wakati jambo hili linafuatiwa na degurgitation, unashauriwa sana kwenda kuona daktari!

Je, ni masuluhisho gani ya kuchukua ili kuzuia tumbo kuunguruma?

Ili kuponya miungurumo ya tumbo, unahitaji hasa kuimarisha mfumo wako wa mmeng'enyo wa chakula na kula kwa afya iwezekanavyo. Unaweza pia kusaidia mfumo wako wa usagaji chakula wakati wa usagaji chakula kupitia njia mbalimbali za ufanisi, ambazo nitakuonyesha hapa chini.

Usile chochote wakati huna haja ya kula

Kama nilivyokuambia hapo awali, ni kawaida kwa tumbo kuungua. Haijalishi jinsi mlo wako ulivyo na afya, utakuwa na tumbo la kulia wakati mmoja au mwingine.

Hata hivyo, inashauriwa usile milo mikubwa sana kwa sababu unapokula chakula kingi, unatumia vibaya mfumo wako wa usagaji chakula na hii inakuza kunguruma. Vivyo hivyo, usipokuwa na njaa, usile chochote. Sio kawaida kujilazimisha kula, haswa kwani haitaacha a tumbo linalounguruma.

Ikiwa huna njaa, inamaanisha kwa upande mmoja kwamba mwili wako hauna tena nafasi ya kupokea kalori za ziada na kwa upande mwingine kwamba mfumo wako wa utumbo unahitaji mapumziko. Ikiwa ni hivyo, digestion inaweza kuwa haifanyiki kawaida. Kwa hivyo, ni muhimu kula tu wakati una njaa.

Massage tumbo lako

Massage ya tumbo husaidia kurekebisha tumbo linalounguruma. Haikugharimu chochote kujaribu na unaweza kuifanya kadri unavyotaka, kabla ya chakula au baada ya, asubuhi unapoamka au kabla ya kulala usiku.

Kwa njia, mzunguko wa massage ni muda usiojulikana na kwa muda mrefu unakufanya uhisi vizuri, bado unaweza kuifanya.

Kuchochea usagaji chakula kwa kula vyakula vikali na vikali

Vyakula vyenye viungo vinakuza usagaji chakula na kuruhusu chakula kufyonzwa kwa urahisi na haraka. Wakati huo huo, wanasaidia kuponya tumbo la kunguruma. Ili kufanya hivyo, una chaguo kati ya viungo tofauti na mimea, kutaja tu pilipili, tangawizi, shallot, vitunguu, vitunguu au hata pilipili.

Jihadharini na vyama vya chakula visivyokubaliana

Kila chakula humegwa kivyake, na huchukua muda mrefu au mfupi. Chakula ambacho huchelewa kusaga kinapounganishwa na chakula ambacho humeng’enywa haraka, chakula cha kwanza kinaweza kuvunjika na kufanya usagaji chakula kuwa mgumu.

Ikiwa utaendelea kula vyakula ambavyo digestion yake si sawa, digestion yako itakuwa ngumu zaidi, tena, ambayo inasababisha fermentation ya chakula. Huu ndio wakati unaweza kupoteza madini na vitamini nyingi, ambazo zinapaswa kufyonzwa.

Kuchukua muda wako wakati wa kula na kutafuna chakula chako vizuri

Wakati wa kula chakula chako, ni muhimu sio kukimbilia na kuchukua wakati wa kutafuna kila kitu vizuri. Hii husaidia kutibu tumbo la kunguruma na kuwezesha usagaji wa chakula. na kuepuka bloating.

Kichocheo kidogo cha kupambana na gurgling kilichofanywa na mbegu za fennel

Hatimaye, ninapendekeza ugundue kichocheo cha ufanisi na mbegu za fennel, ili kuepuka gurgling, hasa unapokuwa kwenye tumbo tupu.

Hapa kuna hatua za kufuata ili kuandaa mapishi:

• Kwanza, joto robo ya lita moja ya maji katika sufuria.

• Wakati maji yanapoanza kuchemsha, ongeza vijiko viwili vya mbegu za fennel ndani yake.

• Wacha ichemke juu ya moto mdogo kwa dakika kama tano.

• Chuja chai ya mitishamba hivyo kupatikana na basi ni baridi.

• Kisha kunywa chai yako ya mitishamba kwa kasi yako mwenyewe.

Ninataka kukuonya kwamba kinywaji hiki sio ladha sana kunywa. Hii ni moja ya sababu kwa nini mimi kuweka wazi kunywa kwa kasi yako mwenyewe! Ikibidi uende kwenye mahojiano ambayo yanakutia mkazo, chukua dawa hii, itakuwa ya msaada mkubwa kwako.

Kama unaweza kuona, kunguruma kwa tumbo ni jambo la kawaida kabisa, lakini linaweza kuaibisha. Bora unaweza kufanya ni kuangalia mlo wako. Pia, ili kuepuka matatizo yanayohusiana na usagaji chakula, zingatia kupata usingizi wa saa sita hadi saba kwa usiku.

Kidokezo kingine ninachoweza kukupa ili kuzuia tumbo linalonguruma ni kunywa maji ya kutosha siku nzima. Pia usile kiasi kikubwa cha chakula, kwani tumbo lako linaweza kuunguruma.