Ukigundua kuwa licha ya vizuizi na lishe zote, uzito wako unasimama au unaongezeka, unapaswa kuzingatia hatua iliyochukuliwa. Kwa nini hata lishe bora zaidi inaweza kuongeza uzito?
1. Vitafunio vyenye afya
Watengenezaji walijibu haraka mahitaji na wakaanza kutoa vitafunio anuwai vinavyodhaniwa kuwa na afya. Baa hizi zote na biskuti hazina umuhimu kwa lishe bora, zina sukari nyingi, wanga. Vitafunio bora ni matunda, matunda yaliyokaushwa na mboga.
2. Hali ya mwili
Kabla ya kuchagua lishe fulani, wasiliana na lishe na ujaribiwe. Hii inasaidia kuelewa vizuri hali ya mwili na kuchagua lishe bora zaidi. Baadhi ya sababu na magonjwa yanaweza kuwa kikwazo cha kupoteza uzito.
3. Lishe kali
Chakula kali sio sawa na lishe bora. Mfumo huu utatoa matokeo ya haraka lakini ya muda mfupi. Na katika mwili kutakuwa na ukosefu mkubwa wa virutubisho muhimu na kuzidi kwa wengine.
Bila mafuta yenye afya kuna usawa wa homoni ambayo hudhuru hali ya nywele, ngozi na kucha. Bila protini kuna upotezaji wa misuli, iliyojengwa upya Katiba ya mwili. Kiasi kidogo cha wanga haraka husababisha spikes katika mhemko na uchovu.
4. Overeating
Licha ya viungo sahihi, ni chanzo cha kalori ikiwa utakula nyingi. Ikiwa unakula kalori nyingi na usizitumie, uzito hautapungua.
5. Mzigo mkubwa
Workout kuboresha usawa wako na kukuza kupoteza uzito. Lakini kuzidi kunaweza kuvuruga usingizi, kuathiri mhemko, kuna uchovu sugu, ambao umekamatwa. Cortisol, iliyofichwa wakati wa mfadhaiko huchochea ukuaji wa uzito kupita kiasi na huathiri vibaya kiwango cha sukari katika damu.