Kiwango cha wastani cha kalori ya kila siku ni 574 Kcal.
Lishe zote (haswa chakula cha kabichi) zinahitaji kukataliwa kabisa kwa pombe na vileo wakati wa lishe. Kuna sababu tatu za hii:
Ya kwanza pombe ni dutu yenye kalori nyingi na ikichukuliwa, yaliyomo kwenye kalori ya kila siku hupanda karibu kiwango cha kawaida.
Pili kwa hali yoyote, mwili umedhoofishwa wakati wa lishe ikilinganishwa na lishe ya kawaida - na kudhoofika huku kunazidishwa na pombe.
Tatu ulaji wa pombe hupunguza udhibiti wa mtu kwa hiari juu ya uzingatiaji wa lishe kwa kupoteza uzito, na ndiye yeye ndiye sababu kuu ya kutotii mapendekezo yote ya karibu lishe yote, bila ubaguzi.
Mahitaji haya hayahusishi kufuata lishe, muda ambao unazidi wiki 2-3 - idadi kubwa ya likizo na kila aina ya sherehe zitasababisha kukomeshwa kwa lishe hiyo - lishe zingine za muda mrefu hutoa hali kama hiyo (kwa mfano, hakuna chochote kibaya kitatokea ikiwa ndani ya siku moja mtu hatafuata lishe bora ya Atkins) - lakini idadi kubwa ya lishe inakataa kwa nguvu hali hii.
Isipokuwa ya kupendeza kutoka kwa lishe zote ilikuwa nzuri na sio ukiondoa ulaji wa pombe, lakini badala yake lishe yake ya kufanya mvinyo - ndani yake divai ndio kingo kuu inayotumika. Ikumbukwe kwamba muda mfupi wa lishe ya divai hauna athari yoyote kwa mwili - isipokuwa, kwa kweli, kupoteza uzito hadi kilo 5 kwa kozi nzima ya lishe - thamani hii inaweza kutofautiana kwa watu tofauti.
Kama lishe zingine kadhaa za muda mfupi, lishe ya divai huweka vizuizi vikali:
- juu ya wanga uliotumiwa - sukari ni marufuku kwa aina yoyote (mbadala inaweza kutumika)
- kwa matumizi ya chumvi - chakula haipaswi kulawa chumvi. Kizuizi hiki kinakuza uondoaji wa maji kupita kiasi kutoka kwa mwili.
- kwa kunywa - divai tu na maji - chai (yote ya kawaida na ya kijani), kahawa, juisi za asili, maji ya madini, nk ni marufuku.
Siku zote tano za lishe ya divai, menyu ina bidhaa sawa:
- Kiamsha kinywa kina nyanya na yai iliyochemshwa (au tombo XNUMX, ni ipi bora).
- Kiamsha kinywa cha pili cha hiari (kawaida masaa mawili baadaye) ni tufaha moja (ikiwezekana kijani). Kiamsha kinywa cha pili kinaweza kurukwa bila upendeleo.
- Chakula cha mchana kina gramu 200 za jibini la jumba (kiwango cha chini kabisa cha mafuta) na tango moja safi - usiongeze chumvi.
- Gramu 200 tu za divai nyekundu kavu inaruhusiwa kwa chakula cha jioni. Kwa kuongezea, sio ya kukosoa wakati inawezekana kunywa divai kwa wakati - inawezekana asubuhi na wakati wa chakula cha mchana, au kwa chakula cha jioni (ya mwisho ni bora).
Kama ilivyo kwenye lishe ya chokoleti, wakati wa siku 5 zote za lishe ya divai, unaweza kunywa maji ya kawaida bila vizuizi - visivyo na madini na visivyo na kaboni. Chaguzi zingine za lishe ya divai kutoka kwa wataalamu wa lishe wanapendekeza kuchukua nafasi ya jibini la kottage na aina ya mafuta ya chini ya jibini kwa kiwango sawa (gramu 200) na kuongezeka kwa muda wa lishe hiyo hadi siku 7-8 - sehemu ya jibini (gramu 150 kwa chakula cha mchana, sehemu ya pili (gramu 50) kwa chakula cha jioni (pamoja na divai). Chaguo hili litasababisha kupoteza uzito zaidi kuliko lishe ya kawaida, na upunguzaji huo wa uzito wa awali kwa sababu ya utokaji wa maji kupita kiasi. Katika anuwai zote mbili, unaweza kuchagua divai yoyote kavu nyekundu (rose) - kwa mfano, Isabella, Muscat, Cabernet, Merlot na wengine wengi ni kamili.
Hii ndio kuu pamoja na lishe ya divai ina uwezo wa kupoteza haraka kilo 5 kwa muda mfupi - ingawa sehemu ya uzito itapotea kwa sababu ya uondoaji wa giligili (haswa siku ya kwanza ya lishe). Faida ya pili lishe ya divai inaonyeshwa kwa jina lake - utumiaji wa divai hauingiliani na serikali ya lishe - ni rahisi kuifanya wakati wa likizo na vinywaji vyenye pombe (ambayo haijumui utunzaji wa lishe zingine - kwa mfano, lishe ya Japani kabisa haijumuishi pombe). Kwa kuongezea, inapaswa kuzingatiwa kuwa katika idadi kubwa ya kesi, ni wakati wa likizo ambapo kunenepa kupita kiasi kunatokea - na hapa sio tu kuwa bora, lakini badala ya kupoteza uzito - lakini unahitaji kujiandaa kiakili kwa sikukuu kwanza. Tatu pamoja lishe ya divai ni kwa sababu ya kukataliwa kwa chumvi kwa kipindi cha kufuata lishe - kimetaboliki imewekwa kawaida, mwili wakati huo huo huondoa sumu na sumu. Faida ya nne ni matokeo ya utumiaji wa divai nyekundu - kwa kipimo kidogo, ina athari nzuri kwa mfumo wa mzunguko, moyo na mfumo wa mishipa.
Ubaya wa lishe ya divai inayojulikana na kiwango chake cha chini cha kalori pamoja na pombe (japo kwa kipimo kidogo) - japo kwa kipindi kifupi (siku 5-8) - ambayo inasababisha kuongezeka kwa mahitaji ya afya ya jumla ya mtu anayefuata lishe hii - kushauriana kabla na daktari inaweza kuhitajika. Kasoro ya pili Lishe ya divai ni kwa sababu ya kukataza ulaji wa chumvi - ambayo husababisha utokaji wa maji kupita kiasi kutoka kwa mwili - upotezaji huu pia utaingia kwenye matokeo ya jumla ya lishe ya divai. Mapungufu haya huamua kipindi kirefu cha utekelezaji wa mara kwa mara wa lishe ya divai, ambayo, kama lishe ya jordgubbar, ni miezi miwili (kwa kulinganisha, utekelezaji unaorudiwa wa lishe bora ya buckwheat inawezekana kwa mwezi).