Lishe ya Hollywood - 10 kg kupoteza uzito kwa siku 14

Kiwango cha wastani cha kalori ya kila siku ni 602 Kcal.

Lishe ya Hollywood ilipata jina lake kwa sababu ya mitindo iliyowekwa vizuri ya lishe hii kati ya watu mashuhuri wa Hollywood, na pia lishe ya Dk Atkins kati ya wanaanga na lishe ya Kremlin kati ya wanasiasa mashuhuri. Ni wazi kwamba viwango vya nyota za sinema vinahitaji, kwanza kabisa, kuvutia kwa wahusika, ambayo ndio kesi.

Na ni shukrani kwa lishe ya Hollywood kwamba watu wengi mashuhuri hutunza fomu zao kulingana na vigezo vya 90-60-90 kwa muda mrefu. Pamoja ya pili ya lishe ya Hollywood ni utekelezaji wake rahisi na kubadilika kwa chakula cha haraka.

Lishe ya Hollywood hutumiwa na watu mashuhuri kama Nicole Kidman (yeye hutumia lishe ya Hollywood kila wakati); Renee Zellweger kushiriki katika filamu "Diary ya Bridget Jones" alilazimika kupata kilo 12 (kuambatana na shujaa wa filamu - wastani wa New Yorker) - Bridget alileta uzani wake kuwa wa kawaida na lishe ya Hollywood; baada ya kujifungua, Catherine Zeta-Jones alichukua faida ya lishe ya Hollywood; unaweza kuorodhesha karibu watu wote mashuhuri - ambayo inathibitisha tena ufanisi wa lishe ya Hollywood.

Chakula cha Hollywood kimsingi ni chakula ambacho ni mdogo katika wanga, mafuta, na jumla ya kalori - protini ya juu (mayai, nyama, samaki) na nyuzi za mimea (matunda na mboga za chini) zinapendekezwa. Ikumbukwe kwamba baadhi ya bidhaa kutoka kwenye orodha ya chakula cha Hollywood ni ya kawaida na ya kawaida kwa watu wa Amerika. Katika hali ya Ulaya, bidhaa hizi zinaweza kubadilishwa na zile zinazofanana kwa urahisi na bila kuathiri jumla ya maudhui ya kalori. Kama vyakula vyote vinavyofaa, chakula cha Hollywood kinahitaji unywaji wa maji mengi - angalau lita 1,5 kwa siku - hii inaweza kuwa chai ya kijani au maji ya kawaida ya utulivu na yasiyo ya madini.

Mapendekezo ya Kula Lishe ya Hollywood:

1. Kiamsha kinywa kwa siku zote 14 za lishe inapaswa kutengwa (katika aina zingine ngumu za lishe ya Hollywood, kiamsha kinywa kinaweza kuwa na glasi ya chai ya kijani au kikombe cha kahawa na nusu ya zabibu - kulingana na maoni yaliyothibitishwa, yasiyothibitishwa , tunda hili linayeyuka cellulite).
2. Mkate, mikate, mboga mboga na matunda yenye yaliyomo kwenye wanga inapaswa kuondolewa kabisa wakati wa lishe nzima.
3. Pombe na vileo vyote na vyakula ni marufuku kwa siku 14 za Lishe ya Hollywood.
4. Sukari na bidhaa zake zote lazima ziondolewe kabisa (vitamu visivyo vya wanga vinaweza kuongezwa).
5. Chakula chote kinapaswa kupikwa bila kutumia mafuta na mafuta (chemsha tu au mvuke).
6. Kama lishe zingine za haraka, kama lishe ya Ufaransa, lishe ya Hollywood inahitaji kukataliwa kabisa kwa chumvi na kila aina ya kachumbari.

Lishe siku ya 1 na 8 ya lishe ya Hollywood

• Chakula cha mchana: kuku moja au mayai mawili ya tombo, nyanya ya kati, kikombe cha kahawa (ni bora kuibadilisha na chai ya kijani)
• Chakula cha jioni: kabichi au saladi ya tango, nusu ya zabibu, kuku mmoja au mayai mawili ya tombo

Menyu kwa siku 2 na 9 za lishe ya Hollywood

• Chakula cha mchana: kuku mmoja au mayai mawili ya kware, zabibu, kikombe cha kahawa (chai ya kijani)
• Chakula cha jioni: tango ya kati, nyama ya nyama yenye mafuta ya chini (200 gramu), kahawa (chai ya kijani)

Menyu kwa siku 3 na 10

• Chakula cha mchana: kuku mmoja au mayai mawili ya tombo, nyanya ya kati au kabichi au saladi ya tango, kikombe cha chai ya kijani
• Chakula cha jioni: tango ya kati, nyama ya nyama yenye mafuta ya chini (200 gramu), kikombe cha kahawa (chai ya kijani)

Menyu kwa siku 4 na 11 za lishe ya Hollywood

• Chakula cha mchana: kabichi au saladi ya tango, zabibu, kikombe cha kahawa (chai ya kijani)
• Chakula cha jioni: kuku mmoja au mayai mawili ya kware, jibini la mafuta kidogo (gramu 200) - sio mtindi, kikombe cha kahawa

Menyu kwa siku 5 na 12

• Chakula cha mchana: kuku moja au mayai mawili ya tombo, kabichi au saladi ya tango, kikombe cha chai
• Chakula cha jioni: saladi kutoka kabichi au tango, samaki ya kuchemsha (gramu 200), kahawa au chai

Menyu kwa siku 6 na 13 za lishe ya Hollywood

• Chakula cha mchana: saladi ya matunda: apple, machungwa na zabibu
• Chakula cha jioni: saladi kutoka kabichi au tango, nyama ya nyama konda iliyochemshwa (gramu 200), chai ya kijani

Menyu kwa siku 7 na 14 za lishe ya Hollywood

• Chakula cha mchana: kuku ya kuchemsha (gramu 200), kabichi au saladi ya tango, zabibu au machungwa, kikombe cha kahawa (chai ya kijani)
• Chakula cha jioni: saladi ya matunda: apple, machungwa na zabibu

Ni lishe ya Hollywood ambayo hukuruhusu kupoteza uzito haraka wakati unazingatia vizuizi vichache rahisi. Kwa kuongezea, hakuna vizuizi kwenye vyakula mbichi kwenye saladi - kabichi ya aina yoyote (inaweza kuwa kabichi nyeupe kawaida, kolifulawa, na broccoli) na matango yanaweza kuliwa kwa idadi yoyote. Katika hali nyingine, kahawa inaweza kutengwa kabisa kutoka kwenye lishe na kubadilishwa na chai ya kijani au maji wazi. lishe hiyo ilitengenezwa Amerika, ambapo kikombe cha kahawa imekuwa karibu mila ya kitaifa - uwezekano mkubwa hii ni kwa sababu ya uwepo wake katika lishe kwa idadi kubwa. Kukosekana kwa chumvi katika chakula kilichopikwa kutakuza uondoaji wa maji kupita kiasi kutoka kwa mwili, ambayo inaweza kusababisha kupungua kwa uzito (hadi kilo 1,5 kwa siku) katika siku mbili za kwanza za lishe.

Lishe kuu ya lishe ya Hollywood ni kwamba unaweza kupoteza uzito haraka kwa muda mfupi. Kwa kuongezea, kuondoa pombe na chumvi kwa aina yoyote kutoka kwa lishe hurekebisha hali ya mwili wako (pombe yenyewe ni bidhaa yenye kalori nyingi, na kwa kuongeza inaweza kuzidisha hisia ya njaa). Matokeo ya lishe ya Hollywood kwa watu tofauti itategemea uzito wa awali wa wastani - wastani wa kilo 7, lakini katika hali zingine hukuruhusu kupoteza kilo 10. Inahitajika kuzingatia upotezaji wa uzito wa kwanza kwa sababu ya kuondoa maji kupita kiasi (wakati wa siku mbili za kwanza za lishe) - njiani, mwili utasafishwa na sumu na urekebishaji wa kimetaboliki.

Ubaya wa lishe ya Hollywood ni kwa sababu ya ukweli kwamba hauna usawa katika suala la vitamini, ambayo inamaanisha kuwa ulaji wa ziada wa tata za madini-vitamini unahitajika. Upungufu wa pili unasababishwa na kizuizi cha chumvi wakati wote wa lishe - matokeo ni upotezaji wa uzito wa kwanza kwa sababu ya kuondoa maji kupita kiasi kutoka kwa mwili. Kwa ulaji wa kahawa mara kwa mara, bila kuibadilisha na chai ya kijani, na kwa vizuizi kwa sababu ya kufuata mapendekezo ya lishe, mabadiliko ya ghafla ya muda mfupi katika shinikizo la damu yanawezekana, na kusababisha kizunguzungu na, pengine, kichefuchefu - hii pia itazingatiwa na ulaji wa kawaida wa dozi kubwa ya kafeini katika kinywaji cha aina yoyote - Unaweza kuhitaji kushauriana na daktari kwa shambulio la mara kwa mara. Ikumbukwe pia kuwa kuna kizuizi kwa kiwango cha wanga kilichopo karibu na lishe zote, ambazo zinaweza kusababisha udhaifu kwa watu wengine. Hasara hizi zote huamua kipindi cha chini cha kurudia lishe ya Hollywood, ambayo ni miezi mitatu (kama lishe ya Kijapani), na muda wa juu wa utekelezaji wake ni wiki mbili, baada ya hapo mapumziko yanahitajika.